崴腳，又稱腳踝扭傷，這是很多人在日常都會(huì)遇到的意外情況，很多人在發(fā)生腳踝扭傷時(shí)在檢查沒(méi)有骨折的情況下往往認(rèn)為就可以萬(wàn)事大吉了，第二天繼續(xù)日常生活或運(yùn)動(dòng)；還有一些人第一次崴腳后熱敷，還用活絡(luò)油使勁揉搓疼痛的地方，最后強(qiáng)忍著疼痛走路、活動(dòng)。雖然沒(méi)有什么大礙，仿佛是康復(fù)了，但是從此卻成了“習(xí)慣性崴腳”，有的甚至過(guò)了十幾年了還沒(méi)復(fù)原。這都是因?yàn)榧本却胧](méi)有做對(duì)造成的。

什么是習(xí)慣性崴腳？

習(xí)慣性崴腳（踝關(guān)節(jié)反復(fù)扭傷），為同一個(gè)人同一個(gè)腳經(jīng)常崴傷的一種稱呼。一個(gè)正常人的腳踝在韌帶肌腱組織、皮層的包裹下正常運(yùn)轉(zhuǎn)。當(dāng)遇到不平坦的地面時(shí)候，缺乏防范意識(shí)腳踝部位偏離原有位置，腳踝部位的韌帶拉傷，皮層出血，出現(xiàn)腫脹。在受傷之后恢復(fù)期間腳踝部位的松緊帶因?yàn)轫g帶的損傷而變得松動(dòng)，保護(hù)能力不強(qiáng)而出現(xiàn)的二次歪傷為習(xí)慣性崴腳！其中，第一次崴腳后急救措施不正確或者是治療后沒(méi)有做后續(xù)康復(fù)鍛煉是導(dǎo)致習(xí)慣性崴腳的主要原因。因此，崴腳后采取正確的急救措施十分重要！

崴腳后“存筋”要“散筋”？

在傳統(tǒng)的觀念里人們走路常踝部扭傷，也就是不小心扭了腳，很快出現(xiàn)局部腫脹、瘀血斑，這就是所謂的“存筋”。存筋是由于外傷后局部組織損傷，毛細(xì)血管及小血管破裂出血滲出，出血聚集在皮下引起的。此時(shí)應(yīng)想法減輕出血和滲出。

對(duì)此，一些所謂的民間游醫(yī)和江湖騙子，或者是一些老觀念誤導(dǎo)我們：存筋了如不能及時(shí)疏散開，就會(huì)出現(xiàn)“窩筋”，以后不能恢復(fù)，必須立即按摩，將已存的“筋”趕開，所以立即用強(qiáng)手法按摩、熱敷，其結(jié)果，腫脹更厲害了，筋包更大了，疼痛更劇烈了。事實(shí)證明，此時(shí)按摩無(wú)異于從破裂的血管內(nèi)向外擠血，使之出血更甚，另外，此時(shí)按摩也是一種創(chuàng)傷，會(huì)加重原有的損傷，所以存筋后按摩是錯(cuò)誤的。

那么，正確的急救應(yīng)該怎么做呢？

正確的方法應(yīng)是休息，抬高患肢，以利靜脈回流減輕出血和軟組織修復(fù)。在受傷早期即24小時(shí)內(nèi)，可用冷敷和加壓包扎患處，來(lái)減少繼續(xù)出血和滲出。扭傷后冰敷可以讓身體局部溫度降低，皮下的血管收縮，降低血管的通透能力，達(dá)到降低新陳代謝、止血消腫的效果。當(dāng)扭傷過(guò)了急性損傷期（24-48小時(shí)）后，可采取熱敷來(lái)減輕疼痛，增加局部的血液循環(huán)，加快受傷部位的代謝速度。嚴(yán)重的需行MRI檢查（磁共振成像），甚至需進(jìn)行手術(shù)，這樣處理目的是讓損傷的踝關(guān)節(jié)韌帶得以修復(fù)，避免以后因韌帶松弛導(dǎo)致經(jīng)常崴腳。