患者林女士有頑固性失眠，每晚都要輾轉(zhuǎn)好幾個(gè)小時(shí)才能入睡，嚴(yán)重的時(shí)候一周睡不上幾小時(shí)，而白天就總覺(jué)得頭暈沒(méi)精神、心悸不安，西藥喝了一大堆也沒(méi)什么效果。針對(duì)她的具體情況，我對(duì)林女士采取了睡眠衛(wèi)生習(xí)慣指導(dǎo)改善。
中醫(yī)普遍認(rèn)為失眠與心、肝、脾、腎的關(guān)系最為密切，想要緩解失眠，首先要從安心補(bǔ)腎出發(fā)，多采用穴位按摩進(jìn)行治療，調(diào)理五臟，安穩(wěn)心神，讓身體自然進(jìn)入深層睡眠。腳是人體的'第二心臟“，腳底穴位對(duì)應(yīng)著心肝脾胃等各個(gè)器官，下面這兩個(gè)足底穴位，與心腎息息相關(guān)，每天按一按對(duì)睡眠有極大幫助。
1.涌泉穴
涌泉穴是腎經(jīng)首穴，也是人體七大養(yǎng)生穴位之一，長(zhǎng)按此穴可寧神靜氣，是緩解失眠的重要穴位。位于足底部（不算腳趾）1/3的中心凹陷處。平時(shí)在家可用拇指或食指指腹放于足心涌泉穴處，來(lái)回按揉100次。
2.百敲穴
百敲穴俗稱(chēng)失眠穴，顧名思義，是治療失眠的特效穴，屬于經(jīng)外穴，位于腳后跟的中心處。按摩時(shí)可以利用拳頭進(jìn)行錘擊，大概100次左右，就可以幫助入眠。
失眠者要換一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境，平時(shí)少熬夜看電視看手機(jī)，睡前喝杯熱牛奶，別喝濃茶，咖啡之類(lèi)的飲品。用熱水泡腳，加上傳統(tǒng)的按摩穴位，堅(jiān)持下去就會(huì)發(fā)現(xiàn)失眠狀況有很大改善。
找不到具體穴位的朋友，建議備雙按摩拖鞋，這種鞋面的鵝卵石專(zhuān)門(mén)針對(duì)重點(diǎn)穴位采用高凸起，能夠有效刺激穴位。身體處于亞健康狀態(tài)的朋友，穿上會(huì)有點(diǎn)痛，但是痛為不通，每天穿著走上十分鐘可疏通經(jīng)絡(luò)，相當(dāng)于按摩半小時(shí)，能有效改善睡眠質(zhì)量，想購(gòu)買(mǎi)的可以直接點(diǎn)藍(lán)色字體
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