也許會(huì)說，已經(jīng)很衣食無憂了呀！已經(jīng)在養(yǎng)生了呀！已經(jīng)定期體檢了呀！已經(jīng)……
可是請(qǐng)仔細(xì)的想想，那是在滿足身念的需要，還是心念的需要。可以問自己：選擇衣服時(shí)是用來招搖的，滿足虛榮心，還是根據(jù)身體的需要而選擇；選擇飲食時(shí)是用來享受美味，滿足食欲，還是根據(jù)身體的需要而選擇。究竟幾次是真正從關(guān)注自己的身體的需要出發(fā)？
這里，很幸運(yùn)地遇見了當(dāng)代心靈導(dǎo)師?？斯?span lang="EN-US">.托利《修煉當(dāng)下的力量》中的“與內(nèi)在身體的聯(lián)接”和“強(qiáng)化免疫系統(tǒng)”---他告訴我們，應(yīng)該怎樣隨時(shí)隨地感受身體的存在。將意識(shí)導(dǎo)入內(nèi)在身體。這樣，對(duì)身體、對(duì)心靈，都會(huì)是莫大的幫助。請(qǐng)耐心試著做做看。
身體發(fā)膚受之父母，養(yǎng)之天地，請(qǐng)學(xué)會(huì)善待之。
一、與內(nèi)在的身體連接（節(jié)選）
在確定沒有電話、其他人打擾時(shí)，給自己十--十五分鐘，安坐下來，讓脊柱自然挺直。
當(dāng)確認(rèn)身體非常放松時(shí)，閉上眼睛，做幾次深呼吸，感覺吸氣到下腹。
覺察整個(gè)身體的內(nèi)在能量場(chǎng)---不是去想，而是去感覺。放下任何視覺影像，完全聚焦在感受上。如果可以，試著放下對(duì)自己肉體的任何心理印象。對(duì)內(nèi)在身體感覺會(huì)突破任何界限。而帶入與能量場(chǎng)的融合。停留越久越好。
然后，把覺知帶回你的身體、你的呼吸、你的肉體覺受，慢慢張開眼睛，花幾分鐘用直覺、無有意想的方式環(huán)顧四周。
（當(dāng)你的意識(shí)被導(dǎo)向外在，心智和有形的物質(zhì)世界油然而生：若導(dǎo)向內(nèi)在，就會(huì)領(lǐng)悟到本源，回歸到未顯化的狀態(tài)，那里是它的家。）
二、強(qiáng)化自己的免疫系統(tǒng)訓(xùn)練
當(dāng)你有幾分鐘空閑，尤其是晚上入睡和清早起床前，和自己的身體進(jìn)行對(duì)話：
閉上眼睛，平躺下來。一開始，將注意力放在身體的不同部位—雙手、雙腳、手臂、雙腿、胸膛、頭部等，盡可能感受這些部位之內(nèi)的身體能量，愈深刻愈好。在每個(gè)部位停留大約十五秒鐘。
然后，將你的注意力從腳到頭，再?gòu)念^到腳，像浪潮一樣流遍全身幾次，大約只需要一分鐘。接下來，再感受內(nèi)在身體的整體性，感覺它是個(gè)單一的能量場(chǎng)。在這種感覺之中停留幾分鐘。整個(gè)過程全然去覺知身體的每一個(gè)細(xì)胞。
如果你的心意識(shí)偶爾把你的注意力帶出身體，而讓你迷失在一些思緒中，不要擔(dān)心。一旦覺察這種情形，只要把注意力拉回內(nèi)在的身體就好。
三、與身體的每一個(gè)部位交流（自我體驗(yàn)）
你的腳、腳碗、小腿、膝蓋、髕骨、大腿，它們每天每時(shí)每刻每分每秒都在承載著自己的身體，當(dāng)你每天睡覺之前，躺在床上，用自己的心意識(shí)，給它們逐個(gè)的善意的關(guān)愛的放松。每每在心意識(shí)的支配下，東跑西走，一天中哪個(gè)部位受到了傷害，哪個(gè)環(huán)節(jié)沒有給它們足夠的保護(hù)，試著去跟它們交流。
然后，從下往上，到骨盆、子宮、腎、胃、脾、肝、大小腸、隔膜、心肺，根據(jù)它們的分功不同，從一天的脾性火氣、飲食無度、飲水飲酒等，有沒有不節(jié)制的地方，有的我心意識(shí)真誠(chéng)致以歉意；沒有的，以后堅(jiān)持發(fā)揚(yáng)下去；曾經(jīng)的傷害，通過對(duì)話，從心性上從習(xí)慣上，得以發(fā)現(xiàn)，并引起注意，以便在今后更正過來。
然后，到肩頸、到頸椎、到脊椎、到面部的眼耳鼻舌，逐一的上來，一一的放松，一一的關(guān)照，一一的對(duì)話，一一的發(fā)現(xiàn)問題，發(fā)心更正，引以關(guān)注。
當(dāng)通體放松下來，對(duì)話下來，你發(fā)現(xiàn)了你貪欲在哪里，不良習(xí)性是哪些；
當(dāng)通體放松下來，對(duì)話下來，你會(huì)安詳?shù)娜雺?mèng)；
一覺醒來，渾身上下輕松、舒爽、清醒；您會(huì)迎接到一個(gè)亮麗明覺的早晨。
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