小編導讀
要說最有名的強健穴、保健穴，那一定是足三里。民間“常按足三里，勝吃老母雞”一說十分流行。中醫(yī)認為，人以胃氣為本，胃氣強則五臟俱盛，胃氣弱則五臟俱衰。經(jīng)常按摩胃經(jīng)上著名的腧穴足三里，是養(yǎng)護我們胃氣的一個好方法。
足三里穴
古人用足三里穴養(yǎng)胃氣，以強身祛病，延年益壽，可以追溯到近兩千年前的東漢末年。當時的名醫(yī)華佗就以足三里穴治療“五勞羸瘦、七傷虛乏”（即身體虛弱及各種慢性消耗性疾病）。
腧穴定位
取穴時，由外膝眼向下量 4 橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量 1 橫指，該處即是。
“三里”和“三理”
足三里穴為胃經(jīng)合穴，其中“三里（理）”是指理上、理中、理下。胃處在肚腹的上部，胃脹、胃脘疼痛的時候就要“理上”，按足三里的時候要同時往上方使勁；腹部正中出現(xiàn)不適，就需要“理中”，只用往內按就行了；小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛，得在按住足三里的同時往下方使勁，這叫“理下”。
足，指穴所在部位為足部；三里，指穴內物質作用的范圍。本穴生發(fā)胃氣，胃經(jīng)氣血物質在本穴，形成一個較大的氣血場范圍，如三里方圓之地，故名。
特別注意
因為小腿部皮膚較厚，按摩足三里穴的力量可以適當大些。但用力時不可以憋氣。
按摩手法
手法技巧
按壓法：用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次按壓 5～10 分鐘，每分鐘按壓 15～20 次，注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺?？煞啦〗∩恚顾パ幽?。
指揉法：用拇指指腹稍用力點揉足三里，以感覺酸脹為宜?？裳a益氣血，暖宮調經(jīng)，止痛。
功效解析
按摩足三里穴有調節(jié)機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用，能治療消化系統(tǒng)的常見病，如胃十二指腸球部潰瘍、急性胃炎、胃下垂等，解除急性胃痛的效果尤其明顯，對于嘔吐、呃逆、噯氣、腸炎、痢疾、便秘、肝炎、膽囊炎、膽結石、腎結石絞痛以及糖尿病、高血壓等，也有輔助治療作用。
按摩功效：艾灸足三里穴強壯身體
每周艾灸足三里穴 1～2 次，每次灸 15～20 分鐘，可強身健體。具體方法：將艾條點燃，置于腧穴上，距離大約 2 厘米，使溫熱感穿透肌膚。注意艾灸時應讓艾條的溫度稍高一點，使局部皮膚發(fā)紅，讓艾條緩慢沿足三里穴上下移動，以不燒傷局部皮膚為度。
