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強壯身體第一穴——足三里

小編導讀

要說最有名的強健穴、保健穴,那一定是足三里。民間“常按足三里,勝吃老母雞”一說十分流行。中醫(yī)認為,人以胃氣為本,胃氣強則五臟俱盛,胃氣弱則五臟俱衰。經(jīng)常按摩胃經(jīng)上著名的腧穴足三里,是養(yǎng)護我們胃氣的一個好方法。

足三里穴

古人用足三里穴養(yǎng)胃氣,以強身祛病,延年益壽,可以追溯到近兩千年前的東漢末年。當時的名醫(yī)華佗就以足三里穴治療“五勞羸瘦、七傷虛乏”(即身體虛弱及各種慢性消耗性疾病)。

腧穴定位



取穴時,由外膝眼向下量 4 橫指,在腓骨與脛骨之間,由脛骨旁量 1 橫指,該處即是。

“三里”和“三理”



足三里穴為胃經(jīng)合穴,其中“三里(理)”是指理上、理中、理下。胃處在肚腹的上部,胃脹、胃脘疼痛的時候就要“理上”,按足三里的時候要同時往上方使勁;腹部正中出現(xiàn)不適,就需要“理中”,只用往內按就行了;小腹在肚腹的下部,小腹上的病痛,得在按住足三里的同時往下方使勁,這叫“理下”。

足,指穴所在部位為足部;三里,指穴內物質作用的范圍。本穴生發(fā)胃氣,胃經(jīng)氣血物質在本穴,形成一個較大的氣血場范圍,如三里方圓之地,故名。

特別注意



因為小腿部皮膚較厚,按摩足三里穴的力量可以適當大些。但用力時不可以憋氣。

按摩手法

手法技巧



按壓法:用大拇指或中指按壓足三里穴一次,每次按壓 5~10 分鐘,每分鐘按壓 15~20 次,注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺??煞啦〗∩恚顾パ幽?。

指揉法:用拇指指腹稍用力點揉足三里,以感覺酸脹為宜??裳a益氣血,暖宮調經(jīng),止痛。

點壓法:先點按足三里,再將拇指尖端與腧穴處皮膚成 45°角向上方按摩,由輕到重,逐漸加壓,持續(xù)按摩 2~3 分鐘??删徑馕竿?。

功效解析



按摩足三里穴有調節(jié)機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用,能治療消化系統(tǒng)的常見病,如胃十二指腸球部潰瘍、急性胃炎、胃下垂等,解除急性胃痛的效果尤其明顯,對于嘔吐、呃逆、噯氣、腸炎、痢疾、便秘、肝炎、膽囊炎、膽結石、腎結石絞痛以及糖尿病、高血壓等,也有輔助治療作用。

按摩功效:艾灸足三里穴強壯身體



每周艾灸足三里穴 1~2 次,每次灸 15~20 分鐘,可強身健體。具體方法:將艾條點燃,置于腧穴上,距離大約 2 厘米,使溫熱感穿透肌膚。注意艾灸時應讓艾條的溫度稍高一點,使局部皮膚發(fā)紅,讓艾條緩慢沿足三里穴上下移動,以不燒傷局部皮膚為度。

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