籃球運(yùn)動(dòng)是由跑、跳、投等動(dòng)作組成，在快速、激烈、對(duì)抗的情況下進(jìn)行的一項(xiàng)綜合性體育活動(dòng)，具有競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)、趣味性濃等特點(diǎn)，深受廣大學(xué)生喜愛。但由于其對(duì)學(xué)生的靈敏度、速度、耐力等身體素質(zhì)和動(dòng)作的準(zhǔn)確性與協(xié)調(diào)性要求較高，技術(shù)性、戰(zhàn)術(shù)性強(qiáng)，而且學(xué)生受訓(xùn)練水平、訓(xùn)練年限及自我保護(hù)意識(shí)等因素的影響，籃球運(yùn)動(dòng)損傷率較高。運(yùn)動(dòng)損傷是指人體在體育運(yùn)動(dòng)過程中所發(fā)生的各種損傷?；@球運(yùn)動(dòng)損傷是指在參與籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)生的損傷。運(yùn)動(dòng)損傷所造成的影響是嚴(yán)重的，輕則使運(yùn)動(dòng)員不能正常參加訓(xùn)練和比賽，妨礙運(yùn)動(dòng)成績(jī)提高，縮短運(yùn)動(dòng)壽命，重則可能導(dǎo)致死亡。所以教師必須對(duì)籃球課堂教學(xué)中的運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行分析，掌握它的發(fā)生規(guī)律，做好預(yù)防工作，最大限度地減少或避免損傷，從而保證籃球教學(xué)和訓(xùn)練的正常進(jìn)行。
1.籃球課堂教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生原因
1.1師生思想上對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的嚴(yán)重性認(rèn)識(shí)不足。
一些教師和學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)損傷的認(rèn)識(shí)不足，存在著一些片面的認(rèn)識(shí)，如“籃球運(yùn)動(dòng)損傷在所難免”、“籃球運(yùn)動(dòng)損傷是一些小傷小病，關(guān)系不大”等。學(xué)生由于好勝心強(qiáng)，思想上麻痹大意，盲目或冒失地進(jìn)行籃球練習(xí)；或情緒急躁、急于求成，忽視了循序漸進(jìn)和量力而行的原則；或在動(dòng)作練習(xí)中因畏難、恐懼、害羞而產(chǎn)生猶豫不決和過分緊張。這些不良的思想心理狀態(tài)是造成籃球運(yùn)動(dòng)損傷的重要原因。
1.2準(zhǔn)備活動(dòng)不充分。
準(zhǔn)備活動(dòng)的主要目的是提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，加強(qiáng)呼吸、心血管系統(tǒng)的活動(dòng)，提高肌肉的彈性和力量，加大關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度，使人體能夠有準(zhǔn)備地從相對(duì)安靜狀態(tài)轉(zhuǎn)入緊張的活動(dòng)狀態(tài)。［１］部分學(xué)生缺乏準(zhǔn)備活動(dòng)的概念，沒有進(jìn)行足夠的熱身運(yùn)動(dòng)，輕視準(zhǔn)備活動(dòng)對(duì)預(yù)防籃球運(yùn)動(dòng)損傷的作用，通常簡(jiǎn)單地活動(dòng)一下就開始進(jìn)行劇烈籃球運(yùn)動(dòng)練習(xí)，準(zhǔn)備活動(dòng)的強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量不足，使身體沒有處于最佳狀態(tài)，出現(xiàn)肌肉僵硬，身體的協(xié)調(diào)性較差，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。有關(guān)調(diào)查資料表明，準(zhǔn)備活動(dòng)不足是造成籃球運(yùn)動(dòng)損傷的首要因素。
1.3學(xué)生身體素質(zhì)差。
由于各種因素（如課程、生活、網(wǎng)絡(luò)游戲等）的影響，學(xué)生得不到更多的鍛煉，身體狀況愈來愈差。由于身體素質(zhì)差，在完成強(qiáng)度較大或難度較大的練習(xí)時(shí)容易造成損傷。學(xué)生身體素質(zhì)差，因而怕大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的練習(xí)，對(duì)練習(xí)產(chǎn)生畏懼和厭惡，不肯主動(dòng)練習(xí)，久而久之素質(zhì)變差，易在練習(xí)中損傷；損傷后影響上課，導(dǎo)致素質(zhì)更差，如此下去，形成惡性循環(huán)。
1.4籃球技術(shù)動(dòng)作掌握不準(zhǔn)確。
在籃球課堂教學(xué)中，特別是學(xué)習(xí)新動(dòng)作時(shí)，通過教師的講解示范和學(xué)生的運(yùn)動(dòng)實(shí)踐，學(xué)生只能獲得一種感性認(rèn)識(shí)，而沒有完整正確的動(dòng)作概念，其神經(jīng)活動(dòng)興奮和抑制過程不均衡，泛化抑制的能力較差。學(xué)習(xí)動(dòng)作時(shí)時(shí)機(jī)掌握不準(zhǔn)，節(jié)奏紊亂，違反了人體結(jié)構(gòu)的特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)的力學(xué)原理，從而容易發(fā)生因各種錯(cuò)誤動(dòng)作而造成運(yùn)動(dòng)損傷。如傳接球時(shí)由于手形不正確引起手指扭挫傷。此外，學(xué)生掌握運(yùn)動(dòng)的技巧、基本功不扎實(shí)或者疲勞過度，也會(huì)增加損傷的發(fā)生機(jī)率。
1.5教學(xué)內(nèi)容安排不合理，組織教學(xué)與管理混亂。
教師在設(shè)計(jì)籃球課程時(shí)，內(nèi)容安排不合理、場(chǎng)地器材選擇不當(dāng)；在教學(xué)過程中，對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)和個(gè)別學(xué)生身體狀況沒有充分的了解，練習(xí)強(qiáng)度、練習(xí)次數(shù)和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷掌握不當(dāng)；安排運(yùn)動(dòng)量時(shí)，沒有充分考慮到學(xué)生的生理特點(diǎn)和學(xué)生可能承受的生理負(fù)擔(dān)量，特別是局部負(fù)擔(dān)量過大等都可能引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷。此外，在教學(xué)過程中，教師忽略對(duì)學(xué)生課堂常規(guī)的嚴(yán)格要求，組織教學(xué)與管理能力較差，學(xué)生練習(xí)時(shí)教師的教學(xué)方法和采取的措施不得力。例如：上課時(shí)，個(gè)別學(xué)生服裝不合適，鞋子過大或太小，穿牛仔褲，以及佩戴手表、項(xiàng)鏈等物品；個(gè)別學(xué)生練習(xí)時(shí)不聽從教師安排，不遵守秩序和規(guī)則，為了爭(zhēng)球而互相推扯，隨意改變練習(xí)內(nèi)容而造成傷害等，都是籃球運(yùn)動(dòng)損傷的重要因素。
1.6不良的氣候、環(huán)境條件的影響。
不良的氣候、環(huán)境條件也是學(xué)生發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的因素之一。氣溫過高，容易導(dǎo)致中暑現(xiàn)象和加快疲勞的產(chǎn)生；氣溫過低，準(zhǔn)備活動(dòng)和熱身運(yùn)動(dòng)不充分，容易出現(xiàn)肌肉僵硬、身體協(xié)調(diào)性下降而引起肌肉拉傷。潮濕悶熱的天氣容易大量出汗，影響體內(nèi)水鹽代謝，可發(fā)生肌肉痙攣或虛脫。光線不足，使視線不佳，影響視力，使學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中反應(yīng)遲鈍。造成籃球運(yùn)動(dòng)損傷的原因很多，除上述原因外，人體結(jié)構(gòu)與機(jī)能，以及日常生活中的姿勢(shì)與肌肉松馳程度等都會(huì)造成籃球運(yùn)動(dòng)損傷。 2.籃球運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防方法
2.1重視學(xué)生思想教育，提高安全防范意識(shí)。
籃球課堂教學(xué)中發(fā)生的運(yùn)動(dòng)損傷，往往是主觀重視不夠，思想上麻痹大意，缺乏必要的預(yù)防措施。教師要根據(jù)學(xué)生的解剖、生理與心理特點(diǎn)，重視學(xué)生的思想教育，提高學(xué)生的安全防范意識(shí)和預(yù)防籃球運(yùn)動(dòng)損傷的認(rèn)識(shí)，把安全教育放在首位。在教學(xué)中，要根據(jù)籃球技、戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)，及時(shí)教育學(xué)生注意安全，提出明確的要求，使學(xué)生在思想上重視損傷的預(yù)防，并掌握運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施。
2.2做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。
準(zhǔn)備活動(dòng)能提高整個(gè)機(jī)體的機(jī)能，使體溫升高，增加氧的供應(yīng)，促進(jìn)新陳代謝，同時(shí)也可以提高肌肉的力量和靈活性，使肌肉粘滯性下降，彈性增加，可防止肌肉和韌帶損傷。［２］因此，在籃球教學(xué)練習(xí)前一定要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)的量，應(yīng)根據(jù)學(xué)生的機(jī)能狀況、氣象條件和教學(xué)情況而定，若機(jī)體興奮性較低或氣溫較低、肌肉僵硬時(shí)，準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)更加充分些，能有效避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。
2.3加強(qiáng)教師教學(xué)中的指導(dǎo)與監(jiān)督。
籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)對(duì)抗性強(qiáng)、身體接觸多的運(yùn)動(dòng)，必須徹底了解和遵守籃球運(yùn)動(dòng)規(guī)則。學(xué)生本身要保持良好的身體狀況，了解籃球運(yùn)動(dòng)的目的。教師不能盲目安排教學(xué)內(nèi)容，不能脫離學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平和身體素質(zhì)的實(shí)際，安排超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)練習(xí)。同時(shí)還需要提醒學(xué)生了解自己的弱點(diǎn)，根據(jù)自己的實(shí)際情況學(xué)習(xí)和掌握籃球運(yùn)動(dòng)技能，以免超越自己的能力而受傷。嚴(yán)明的課堂紀(jì)律、規(guī)范的教學(xué)常規(guī)、周密的教學(xué)組織等，也是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的重要保障。教師要本著從簡(jiǎn)到繁、從易到難、循序漸進(jìn)的原則，正確安排運(yùn)動(dòng)練習(xí)；制訂必要的課堂教學(xué)常規(guī)，要求學(xué)生嚴(yán)格遵守，使課堂常規(guī)成為學(xué)生自覺遵守、共同維護(hù)的一項(xiàng)內(nèi)容，以保障安全。此外，教師應(yīng)該對(duì)易發(fā)生危險(xiǎn)的動(dòng)作反復(fù)講清要領(lǐng)，強(qiáng)調(diào)注意事項(xiàng)，時(shí)刻將學(xué)生放在自己的視野范圍之內(nèi)，以便于及時(shí)提醒，加以引導(dǎo)，不能疏忽任何一個(gè)環(huán)節(jié)。教師還要指導(dǎo)學(xué)生認(rèn)真地去做每一個(gè)動(dòng)作，增強(qiáng)完成動(dòng)作的信心，從而最低程度地避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。
2.4運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地器械、設(shè)備的安全。
場(chǎng)地不良，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地地面不平、濕滑，或有廢棄物品、石頭、金屬、玻璃碎片等，這些也是容易造成籃球運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因，因而選擇安全的上課環(huán)境也很重要。對(duì)教師而言，場(chǎng)地器械就是教學(xué)的“武器”，教師應(yīng)認(rèn)真地對(duì)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地、器械設(shè)備予以檢查，及時(shí)排除不安全因素，做到心中有數(shù)，防患于未然。良好的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地、設(shè)備和器材，對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷有很大的幫助。同時(shí)，教師要教育學(xué)生不能穿過緊、過松的服裝和高跟鞋、皮鞋、塑料底鞋，以及佩帶具有危險(xiǎn)性的物品，以防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。
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