你約不到炮，是你太害羞
撰文：馬用成/主編：小日
（一）
你有沒有過這樣的困擾？
痛恨在很多人面前發(fā)言，害怕一切需要發(fā)言表現(xiàn)自己的活動(dòng)；
和不熟的人待在一起需要不停刷手機(jī)，否則會(huì)覺得超級尷尬；
大老遠(yuǎn)看見認(rèn)識的人，不會(huì)主動(dòng)上前打招呼，而是繞道走開；
發(fā)微信能解決的事情就絕不打電話，可以打字就絕不發(fā)語音；
害怕聚餐，無法與大家融入到一塊去，在一旁跟個(gè)傻子似的；
困擾的人生
別人在聚會(huì)的時(shí)候頻繁切換話題左右逢源，一副好像什么都知道的樣子，而你明明比他們了解得更深入，卻不知如何啟齒，只能保持沉默，形單影只的窩坐在角落里。
在這個(gè)炮火連天的年代，“愿得一人心，白首不相離”的你做任何事都只能一個(gè)人，偏偏看到別的男性身旁總是花團(tuán)錦簇，彩蝶翩翩不間斷，單身狗的你，除了眼巴巴地各種羨慕嫉妒恨之外，也只是不?！巴敉敉簟钡匕l(fā)出一些感慨：“這個(gè)世道太亂了”“好姑娘都被狗X了”“現(xiàn)在的姑娘都他媽瞎了眼么”……
是啊，為什么別人的炮火接二連三，而偏偏就你約不到呢？因?yàn)槟闾π吡恕?/span>
你太害羞了
（二）
害羞是一種人格特質(zhì)。
害羞是一種害怕心理。
害羞表現(xiàn)為在社交場合感到不自在、緊張、避免與他人接觸以及情感上的社會(huì)性抑制。
害羞的人不敢與他人對視，當(dāng)別人對他講話時(shí)，他總是在退縮，自己講話的聲音很小，顯得不愿與與他人交談，總是擔(dān)心自己的缺點(diǎn)會(huì)暴露在陽光下，會(huì)讓別人看不起自己。
“因而不敢表達(dá)自己。
越是表達(dá)自己就感到越害怕。
越是表達(dá)自己就感到越害怕
大學(xué)生小雪，就是這樣一個(gè)性格比較內(nèi)向、害羞，處事謹(jǐn)小慎微，自尊心強(qiáng)的女生。
生活中的小雪，總以為別人時(shí)刻都在注意自己、評價(jià)自己，因而她總擔(dān)心自己會(huì)出什么差錯(cuò)，而讓人瞧不起。
小雪喜歡上了一個(gè)同級的男生，她不但不敢表露，而且還怕別人知道這個(gè)秘密。有一次，有同學(xué)開玩笑說：“我知道你愛上他了，你就別在心里藏著掖著了！”小雪一聽就心里發(fā)慌，擔(dān)心別人會(huì)對自己評頭論足。
此后，于是她見人就躲閃，一有人與她聊天她就面紅耳赤、心慌意亂、語無倫次，以至于最后見人就害怕。
我也有過類似的經(jīng)歷。
有一次，一個(gè)好朋友叫我出去吃飯，沒想到他同時(shí)還叫了幾個(gè)別的朋友，都是我不認(rèn)識的。
席間，別人談天說地有說有笑，我因?yàn)樾愿竦脑?，并沒有過多的參與其中。別人和我寒暄，我也只是機(jī)械地應(yīng)對，顯得有些僵硬。
中途出去接了個(gè)電話，回來的時(shí)候，我聽到了其中有個(gè)人對我朋友說：你的這個(gè)朋友是不是不喜歡我們啊？大家聊得這么開心，他卻總是一言不發(fā)，跟他單獨(dú)說話，他卻一副不耐煩的表情……
顯然，我的害羞被誤解成了拒人于千里之外的冷漠。
害羞被誤解成了拒人于千里之外的冷漠
（三）
沒有誰是一座孤島。
社交，是人們尋求認(rèn)可的本能延伸。
每一個(gè)人的內(nèi)心深處都渴望同他人交流，但在實(shí)際生活中，與別人打交道的時(shí)候卻往往充滿了各式各樣的害怕。
這點(diǎn)，說好聽點(diǎn)兒叫害羞，說的不好聽了，
“就是典型的社交恐懼癥。
關(guān)于社交恐懼癥，維基百科是這樣解釋的：
社交恐懼癥，又名社交焦慮癥，是一種對任何社交或公開場合感到強(qiáng)烈恐懼或憂慮的精神疾病。
患者對于在陌生人面前或可能被別人仔細(xì)觀察的社交或表演場合，有一種顯著且持久的恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現(xiàn)會(huì)引起羞辱或難堪；有些患者對參加聚會(huì)、打電話、到商店購物或詢問權(quán)威人士都感到困難；在心理學(xué)上被診斷為社交焦慮失協(xié)癥，是焦慮癥的一種。此癥最早被發(fā)現(xiàn)于1985年，當(dāng)時(shí)被認(rèn)為是忽略性焦慮失協(xié)癥，經(jīng)過14年才漸漸被重視。
美國的著名心理學(xué)家林恩·亨德森，在《害羞與社交焦慮癥》一書中對社交恐懼的定義相比之下則要精煉很多，她說：
“由于害怕外界的消極評價(jià)而對社交產(chǎn)生不舒服的、恐懼的情緒，以及在社交情境中表現(xiàn)出退縮、回避行為。
《害羞與社交焦慮癥》
而對于社交恐懼癥的患者，林恩·亨德森的導(dǎo)師，美國斯坦福大學(xué)的菲利普·津巴多教授，曾進(jìn)行過這樣的描述：
“社交技能沒有得到充分發(fā)展的個(gè)體，就像剛踏上異鄉(xiāng)土地的旅人。他們不懂當(dāng)?shù)氐恼Z言，無法融入當(dāng)?shù)氐纳??！?/span>
社交恐懼癥通常以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現(xiàn)，患者明知這種恐懼反應(yīng)是過分的或不合理的，但仍反復(fù)出現(xiàn)，難以控制。
恐懼發(fā)作時(shí)常常伴有明顯的焦慮和自主神經(jīng)癥狀，患者極力回避導(dǎo)致恐懼的客觀事物或情境，或是帶著畏懼去忍受，因而影響其正常活動(dòng)。
一個(gè)人在成長的過程中，總是或多或少的體會(huì)過社交恐懼。譬如說，對于參加聚會(huì)或其他會(huì)暴露在公共場合的事情，一般人都會(huì)感到輕微緊張，但這并不會(huì)影響到他們的出席，所以這種短暫的恐懼就沒有達(dá)到被稱為是“疾病”的程度。而真正的社交恐懼癥則會(huì)導(dǎo)致無法承受的恐懼，嚴(yán)重的案例里，病患甚至?xí)L時(shí)間的把自己關(guān)在家里。
由美國精神醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)編著的《精神障礙診斷與統(tǒng)計(jì)手冊》，是一本在美國與其他國家中最常使用來診斷精神疾病的指導(dǎo)手冊。在該手冊最新的第五版（DSM-5，2013）中，對社交恐懼癥的診斷，主要有以下幾個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：
個(gè)體由于面對可能被他人審視的一種或多種社交情況時(shí)而產(chǎn)生顯著的害怕和焦慮。
害怕自己的言行或呈現(xiàn)的焦慮癥狀會(huì)導(dǎo)致負(fù)性的評價(jià)。
社交情況幾乎總是能夠促發(fā)害怕或焦慮。
主動(dòng)回避社交情況，或是帶著強(qiáng)烈的害怕或焦慮去忍受。
這種害怕或焦慮與社交情況、社會(huì)文化環(huán)境所造成的實(shí)際威脅不相稱，通常持續(xù)至少6個(gè)月，引起有臨床意義的痛苦或社會(huì)功能的損害。
《精神障礙診斷與統(tǒng)計(jì)手冊》
（四）
據(jù)美國的心理學(xué)家研究稱，
社交恐懼已經(jīng)是僅次于憂郁癥和酗酒的第三大心理疾病。
罹患社交恐懼癥的人越來越多了，這可能與現(xiàn)代人所面臨的生存壓力越來越大有關(guān)。
早在2000年的時(shí)候，上海召開了有關(guān)社交恐懼癥的研討會(huì)。
研討會(huì)的主講人、美國著名精神病學(xué)教授戴維西漢先生說，社交恐懼癥的發(fā)病是因?yàn)槿梭w內(nèi)一種叫“5-羥色胺”的化學(xué)物質(zhì)失調(diào)所致。
“5-羥色胺”又名血清素，廣泛存在于哺乳動(dòng)物組織中，特別在大腦皮層質(zhì)及神經(jīng)突觸內(nèi)含量很高，它也是一種興奮性神經(jīng)遞質(zhì)。
這種物質(zhì)負(fù)責(zé)向大腦神經(jīng)細(xì)胞傳遞信息。
這種物質(zhì)過多或過少都可引起人們的恐懼情緒。
社交恐懼癥患者在面對或進(jìn)行其所恐懼的社交活動(dòng)時(shí)，除了感到焦慮外，多數(shù)會(huì)伴隨著如臉紅、發(fā)抖、異常冒汗、心跳加速、心悸、輕微頭痛、暈眩、胸悶、呼吸急促等生理癥狀。不僅影響工作、學(xué)習(xí)和生活，甚至還會(huì)影響患者的體質(zhì)，導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降，很容易引發(fā)一系列的疾病，譬如：心腦血管疾病、糖尿病等。
大多數(shù)的社交恐懼癥患者都會(huì)表現(xiàn)的很內(nèi)向，不愿意與他人交流。
所以，對于醫(yī)生們而言，要治療這些病人的困難不在于患病的人越來越多，而在于患了社交恐懼癥的人常常都會(huì)因?yàn)楹ε禄蚴遣辉敢饨佑|陌生人，或是怕被貼上“有精神病”的標(biāo)簽而不愿意就醫(yī)。
不愿意與他人交流
（五）
VR技術(shù)會(huì)給醫(yī)療行業(yè)帶來巨大改變。
這一點(diǎn)，在之前的《VR筑夢人：為治療癌癥，他們住到細(xì)胞里》（←點(diǎn)擊閱讀）一文中，我們已經(jīng)探討過了。
今年7月下旬，上海市精神衛(wèi)生中心院長徐一峰，在于上海舉行的全國第二屆精神?？漆t(yī)院院長論壇上發(fā)布了一項(xiàng)新課題，稱：VR技術(shù)將應(yīng)用于社交恐懼癥的康復(fù)干預(yù)治療。
這是國內(nèi)首次將VR技術(shù)引入治療領(lǐng)域。
由徐一峰院長領(lǐng)銜的這項(xiàng)新課題首先將目標(biāo)鎖定在了患病人群并不小的社交恐懼癥身上。徐一峰院長說：
“VR技術(shù)在精神科治療領(lǐng)域的應(yīng)用可能性是無限的，因?yàn)楹芏嗑窨苹颊叽竽X中的病態(tài)思維很難真實(shí)再現(xiàn)，VR有望解決這個(gè)問題，并對患者加以訓(xùn)練?！?/span>
以前，社交恐懼癥的治療方法主要是心理治療和藥物治療。
在心理治療方面，典型的行為治療比如系統(tǒng)脫敏療法，又稱暴露療法，就是通過專業(yè)醫(yī)師的引導(dǎo)，讓患者想象某一社交場景，逐漸克服恐懼。
將VR技術(shù)和傳統(tǒng)的心理治療結(jié)合到一起，對于社交恐懼癥的治療成效無疑會(huì)有顯著提升。
這是因?yàn)椋?/span>
虛擬現(xiàn)實(shí)通過重現(xiàn)環(huán)境，可以增強(qiáng)臨場感和沉浸感，在同一個(gè)地點(diǎn)，甚至可以模擬體現(xiàn)多種不同的社交場景；到治療心理疾病的目的；
較之真實(shí)社交，虛擬現(xiàn)實(shí)社交可以讓社交恐懼癥患者更有安全感，至少虛擬現(xiàn)實(shí)中的人物不會(huì)為他們貼上“有精神病”的標(biāo)簽；
通過應(yīng)用VR技術(shù)，可以打造一個(gè)專屬平臺(tái)，供一群社交恐懼癥患者進(jìn)行交流，共同進(jìn)行治療。
VR社交
綜上所述，想要通過VR技術(shù)達(dá)到治療社交恐懼癥等心理疾病的目的，將不再是奢談。
一旦告別了社交恐懼癥，能夠盡情地向心愛的姑娘表露自己的心意，不再羞答答地跟個(gè)大老娘們似的，你還用得著害怕沒的約么？
社交恐懼癥溫馨短片《我害怕》：邁出心理“舒適”區(qū)
本文特別鳴謝：上海市精神衛(wèi)生中心
今天內(nèi)容到此為止，我是小日先生：）
“你他媽快點(diǎn)！我趕時(shí)間！”——《真愛至上》
VRLAND：中國首個(gè)VR娛樂自媒體
允許我，用未來的語境和你說話
“VR，就是這世界所有的一切”
#我身在 當(dāng)時(shí)你 幻想的 未來里#
商務(wù)合作、創(chuàng)投活動(dòng)、行業(yè)報(bào)道、新人加入
