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新幼師：

《幼兒園新教師上崗手冊(cè)》《幼兒園班級(jí)管理技巧150例》《幼兒園家長(zhǎng)工作指南》《幼兒園環(huán)境設(shè)計(jì)與指導(dǎo)》

工作2-5年：

《教你怎么不生氣》《佛經(jīng)》《道德經(jīng)》《沉默的憤怒》

工作5-10年：

《頸椎病康復(fù)指南》《腰椎間盤突出護(hù)理技巧》《心臟病的預(yù)防及治療常識(shí)《怎樣保護(hù)嗓子》《強(qiáng)迫癥的自我恢復(fù)》《如何證明自己不是精神病》

工作10年以上：

《活著》

自從我當(dāng)上幼兒園的老師以后，我的耳朵就出現(xiàn)了問題。孩子們?cè)谏磉叧臭[的聲音會(huì)一直在我耳邊回蕩，特別是剛開學(xué)的那段時(shí)間，我的耳朵里每天都充斥著喧叫聲，到了晚上還總是聽見嗡嗡的聲音。

長(zhǎng)時(shí)間處在喧鬧的環(huán)境當(dāng)中，耳朵受到高分貝聲音的刺激而得不到及時(shí)休息，就很容易造成聽覺神經(jīng)的損傷。輕度損傷表現(xiàn)為聽力下降，反應(yīng)遲鈍，對(duì)事物的關(guān)注度降低，一旦出現(xiàn)了重度聽覺神經(jīng)問題，聽力將不能恢復(fù)。

一般幼兒教師遇到的聽力問題都屬于輕度損傷，只要換個(gè)環(huán)境，定期休息(例如放寒、暑假)，就能夠恢復(fù)正常。在飲食上，幼兒教師可多補(bǔ)充些維生素和營養(yǎng)神經(jīng)的食物。

工作中也要注意自我調(diào)節(jié)，尤其是在耳朵接受了一段時(shí)間聲音刺激以后，盡量找一個(gè)安靜的環(huán)境休息一會(huì)兒，如果發(fā)現(xiàn)自己的聽力下降時(shí)，最好去醫(yī)院做一個(gè)專業(yè)的聽力檢測(cè)。確定是否已經(jīng)發(fā)展到了重度聽覺損傷，以免加重病情，延誤治療。

天天得跟孩子扯著嗓子說話，班里40個(gè)孩子、排2隊(duì)都排出10米，稍微小聲兒點(diǎn)兒后邊的孩子就聽不見了，前些日子去醫(yī)院檢查，醫(yī)生說我得了慢性咽炎，現(xiàn)在我一上班就頭暈。

咽喉炎是幼教群體中最常見的職業(yè)病之一。幼師上課用嗓時(shí)間過長(zhǎng)、頻率過高，或用嗓發(fā)音強(qiáng)度過大，均會(huì)使咽喉部組織疲勞損傷至病，而每到季節(jié)交替時(shí)是咽喉炎的高發(fā)期。咽喉疾病癥狀以聲音嘶啞為主。早期嘶啞時(shí)輕時(shí)重，休息后可恢復(fù)正常聲音，若用嗓過多則易嘶啞，咽喉有不適感、異物感，感覺分泌物粘附于喉腔，說話時(shí)需先將嗓子“清理”一下。

重者持續(xù)性嘶啞，甚至失聲。有效預(yù)防并減少這種病帶來的危害，最根本辦法就是貫徹“三輕”教育。老師在幼兒面前無論是教學(xué)活動(dòng)還是娛樂活動(dòng)都要放低音量，讓幼兒適應(yīng)老師的說話聲音，這最好是從小班開始培養(yǎng)。

幼兒剛進(jìn)入幼兒園時(shí)還沒有成型，這時(shí)教師可以把幼兒塑造成能夠安靜游戲的習(xí)慣。每一個(gè)老師都有自己獨(dú)特的教育方式，幼兒在幼兒園學(xué)習(xí)期間最好有至少一名教師從小班跟至大班。

　　此外，老師們平時(shí)可做一些保養(yǎng)的措施：
　　一、修正講話的方式，胸式呼吸改為腹式呼吸；
　　二、課間休息時(shí)讓聲帶也休息一下；
　　三、常用溫開水、薄荷口含片潤(rùn)喉，以刺激唾液分泌，潤(rùn)滑喉嚨；
　　四、多攝取一些清肺養(yǎng)陰、化痰散結(jié)的食物，可常飲綠茶、菊花茶、食用蛋類、蘿卜、絲瓜、梨等，少食辣椒等刺激性較強(qiáng)的食物以及巧克力等糖分過高的食物。

天天面對(duì)比自己低好多的孩子，彎腰次數(shù)多，腰、腿、頸椎都累出了毛病。有的時(shí)候在班里站的時(shí)間長(zhǎng)了，人都成了“問號(hào)”，使挺大勁才能讓身體伸直，同胞們，你們有這些現(xiàn)象嗎?

站久了，如果不注意采取相應(yīng)的保護(hù)措施，則有可能損害身體。長(zhǎng)時(shí)間固定的姿勢(shì)使軀體重量全由脊柱(尤為腰椎)及骨盆、下肢負(fù)荷，長(zhǎng)期負(fù)重極易引起下肢靜脈曲張，還會(huì)造成腰背肌肉酸痛、膝軟足麻、跗腫、腰肌勞損和小關(guān)節(jié)綜合癥等。

幼兒教師在上課時(shí)要穿能支撐住腳弓的矮跟或中跟鞋，并將身體重心交替由一只腳移到另一只腳上，始終保持一只腳處在休息狀態(tài)，每隔一段時(shí)間使背、頸部和腹部的肌肉繃緊30一40秒，以使背直、肩平、收腹，保持良好的體態(tài)。

除了在課堂上課外，老師多數(shù)時(shí)間是在辦公室內(nèi)練“坐功”，活動(dòng)自然不足。連續(xù)坐了兩小時(shí)，就要起身散步、傲體操或打乒乓球、羽毛球等，活動(dòng)10一15分鐘。這樣不僅能讓你經(jīng)常呼吸戶外新鮮空氣，消除腦部疲勞，而且可有效地防止頸椎、腰椎病等教師職業(yè)病的發(fā)生。

幼兒園工作瑣碎繁多，老師必須時(shí)時(shí)刻刻盯著孩子，一天下來，通常喝水都來不及，吃飯都是匆匆了事，長(zhǎng)期下來，就會(huì)使腸胃受損。

保養(yǎng)小課堂：

一、進(jìn)餐時(shí)間最好在20分鐘左右，吃飯細(xì)嚼慢咽；

二、胃不舒服時(shí)，可以喝一點(diǎn)牛奶、豆?jié){、米湯、藕粉等；

三、飲食宜清淡，少刺激，否則會(huì)增加胃部不適感；

四、進(jìn)食新鮮蔬菜，這里所說的新鮮一方面指購買的蔬菜要新鮮；另一方面是指烹調(diào)后要新鮮食用，不要放置過久或放到冰箱后在取出食用；

五、保持樂觀開朗的情緒。胃腸道有十分豐富的神經(jīng)分布，其總量?jī)H次于大腦與脊柱，精神情緒能夠通過它們或影響消化道（包括胃）的運(yùn)動(dòng)，或干擾消化腺的分泌。

幼師工作壓力特別大，每天打著12分精神照顧孩子，生怕出現(xiàn)意外；一些“幼師虐童”新聞和奇葩家長(zhǎng)的糾纏，使得老師總有莫名的緊張感；時(shí)常覺得疲憊、心緒不寧、記憶力下降、失眠煩躁等。

以下幾點(diǎn)小方法，能適當(dāng)減輕壓力：

一、連續(xù)工作1-2小時(shí)左右休息10分鐘，讓大腦得到保護(hù)性休息；

二、學(xué)會(huì)自我心理疏導(dǎo)，通過運(yùn)動(dòng)、聽歌、調(diào)整不合理的學(xué)習(xí)和工作方式等擺脫煩惱處境，緩解精神壓力；

三、找?guī)讉€(gè)知心朋友談?wù)勑?、逛逛街調(diào)整心態(tài)；

四、如果情況比較嚴(yán)重，要積極的尋求醫(yī)生的幫助。

老師只有保護(hù)好自己的身體，

才能更好地把知識(shí)和愛帶給孩子。