人的一生中，有 1/3 的時間都在睡眠中度過。

睡覺這么重要的一件事，卻有很多人沒辦法好好享受。

夜晚輾轉難眠，白天昏昏沉沉……失眠不僅影響工作、生活，還可能損害身體健康

有一個小方法大家可以試試：按壓耳朵后面的安眠穴。

安眠穴，是一個經(jīng)外奇穴。它也叫“耳后穴”，頭部兩邊各有一個。

主治：失眠、耳鳴、頭痛、眩暈、癲狂

它是在耳朵后面骨頭凸起處，下方的凹陷處，按起來有酸酸脹脹的感覺。

每天按壓它4到6分鐘。睡眠不好可以按，有耳鳴、頭痛、頭暈的人也可以經(jīng)常按壓這個穴位。

與安眠穴相應的，是“失眠穴”

主治：失眠、足跟痛、癲狂、頭痛、嘔吐

這兩個穴位，一個在頭，一個在腳，同時調理，相互配合，特別好。

可以經(jīng)常泡腳，對睡眠是有好處的，睡前泡腳可以加快局部血液循環(huán)，促進新城代謝，緩解疲勞，對身體健康和幫助睡眠都是有好處的，建議每天用溫水泡腳半個小時。

小腿：三陰交

三陰交：內踝尖上三寸（約四橫指），脛骨后緣凹陷處

主治：心悸、失眠、高血壓、月經(jīng)不調

三陰交是肝脾腎三經(jīng)交匯的穴位，調補肝、脾、腎三經(jīng)氣血，是非常重要的保健大穴。

關注我 我是梁幼雅 ，廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院主任醫(yī)師、中醫(yī)學博士學位、碩士研究生導師，擅長中西醫(yī)結合治療： 眠、焦慮、抑郁 、更年期綜合征、入睡難 多夢易醒、睡眠障礙等， 在這些方面已經(jīng)有30多年經(jīng)驗了。不斷鉆研，只為了讓更多患者朋友停掉小白片，睡個安穩(wěn)覺!