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抓住孩子長(zhǎng)高季,常做六款家常菜,補(bǔ)鐵補(bǔ)鈣孩子愛(ài)吃,個(gè)子蹭蹭漲

大家好這里是香姐說(shuō)美食,每天分享好吃的家常菜。有了孩子以后,每個(gè)媽媽都希望自己的孩子能長(zhǎng)大高個(gè)兒,每天看到自己孩子比同齡人矮一點(diǎn),就想給他補(bǔ)各種營(yíng)養(yǎng)品,希望能長(zhǎng)高一點(diǎn)。其實(shí),在日常生活中,我們可以在飲食上多做一些補(bǔ)鐵又補(bǔ)鈣的家常菜,自己做的飯菜營(yíng)養(yǎng)健康又衛(wèi)生,孩子吃得放心。今天分享六道蒸菜,營(yíng)養(yǎng)豐富孩子愛(ài)吃,補(bǔ)鐵又補(bǔ)鈣,蒸菜保留的營(yíng)養(yǎng)也比較全面,吃多了也不怕上火。一起來(lái)看看是哪六道吧。

一、裙帶菜蝦仁湯

準(zhǔn)備食材:蝦仁,水豆腐,煎蛋,裙帶菜。

做法步驟:

1、裙帶菜提前泡發(fā),清洗干凈后切成小塊。水豆腐切成小塊,鮮蝦去頭去殼去蝦線,然后清洗干凈瀝干水分。

2、起鍋燒油,油熱后打入雞蛋,煎熟后盛出,切成小塊備用。

3、另起鍋燒油,油熱后放入蝦仁翻炒幾下,炒至變色后放入裙帶菜翻炒幾下。然后加入適量清水,開(kāi)大火煮開(kāi)。

4、再放入水豆腐和煎蛋,繼續(xù)煮兩分鐘左右。最后加入食鹽調(diào)味,攪拌均勻入味即可出鍋。

二、西蘭花菌菇牛肉

準(zhǔn)備食材:西蘭花,菌菇,牛肉,姜絲。

做法步驟:

1、牛肉清洗干凈切成片,加入姜絲、醬油、淀粉,抓拌均勻,再淋入一點(diǎn)食用油鎖住水分,攪拌均勻腌制十分鐘。

2、起鍋燒水,水開(kāi)后放入西蘭花和菌菇焯水一分鐘,然后撈起來(lái)瀝干水分備用。

3、起鍋燒油,油熱后放入牛肉翻炒至變色,然后盛出備用。鍋中底油,放入西蘭花和白玉菇翻炒均勻,炒半分鐘左右放入牛肉翻炒均勻。

4、然后加入醬油和水淀粉,翻炒均勻入味,炒至醬汁濃稠即可出鍋。

三、板栗香菇蒸雞翅

準(zhǔn)備食材:雞中翅,板栗,鮮香菇,姜絲,蔥段。

做法步驟:

1、雞中翅清洗干凈,對(duì)半剁開(kāi),放入清水中浸泡十分鐘,然后撈起來(lái)瀝干水分,再用廚房紙擦干水分。加入姜絲、蔥段、醬油、蠔油、淀粉,抓拌均勻腌制二十分鐘。

2、鮮香菇洗凈切成小塊,板栗去殼洗凈,然后放入腌制好的雞中翅中,抓拌均勻。再將腌制好的食材放入一個(gè)蒸碗中,水開(kāi)上鍋蒸半個(gè)小時(shí)。

3、蒸熟后關(guān)火,取出來(lái)撒上蔥花即可開(kāi)吃。

四、娃娃菜蒸鱸魚(yú)

準(zhǔn)備食材:鱸魚(yú),娃娃菜,蔥絲,姜絲。

做法步驟:

1、鱸魚(yú)處理干凈切成片,加入姜絲、淀粉、醬油,抓拌均勻后再淋入食用油,抓拌均勻腌制十分鐘。

2、娃娃菜清洗干凈切成小塊,鋪在盤(pán)子底部,再均勻鋪上腌制好的鱸魚(yú)片,放上姜絲,水開(kāi)上鍋蒸8分鐘。

3、準(zhǔn)備一個(gè)醬汁,碗中放入醬油和溫開(kāi)水。鱸魚(yú)蒸好之后,取出來(lái)倒掉蒸出來(lái)的水,再淋上醬汁。鋪上蔥絲,潑上熱油激發(fā)出香味即可開(kāi)吃。

五、冬瓜蒸排骨

準(zhǔn)備食材:排骨,冬瓜,蔥姜。

做法步驟:

1、排骨清洗干凈剁成塊,先放入清水中浸泡十分鐘泡出血水,然后撈起來(lái)瀝干水分,加入蔥姜、醬油、淀粉、食鹽,抓拌均勻后再淋入一點(diǎn)食用油,攪拌均勻腌制二十分鐘。

2、冬瓜去皮后切成片,鋪在碗底,再鋪上腌制好的排骨,腌制的料汁也倒進(jìn)來(lái),水開(kāi)上鍋蒸半個(gè)小時(shí)。

3、蒸熟后取出來(lái),撒上點(diǎn)蔥花即可出鍋。

六、蓮藕蒸肉餅

準(zhǔn)備食材:瘦肉,蓮藕,胡蘿卜,蔥姜水。

做法步驟:

1、瘦肉清洗干凈切成小塊,蓮藕去皮后切成小塊,胡蘿卜也去皮切成小塊,全部攪碎成末,裝入碗中,倒入蔥姜水、醬油、淀粉和食用油,順時(shí)針攪拌均勻上勁。

2、然后將肉末轉(zhuǎn)移到蒸碗中,整理平整,水開(kāi)上鍋蒸半個(gè)小時(shí)。蒸熟后取出來(lái),撒上點(diǎn)蔥花即可開(kāi)吃。

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