“陽(yáng)氣”，是人體的能量。人體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)離不開(kāi)陽(yáng)氣，不足，人就會(huì)生病。所以在平時(shí)生活中一定要注意培補(bǔ)陽(yáng)氣，防止陽(yáng)氣不足。
陽(yáng)氣不足了，身體會(huì)出現(xiàn)哪些表現(xiàn)？
如果是陽(yáng)氣不足了，一般人早晨起床的時(shí)候，可能會(huì)有三個(gè)感覺(jué)，這些感覺(jué)可能會(huì)出現(xiàn)在任何一個(gè)人身上。
一、感覺(jué)自己睡了一夜之后，腰部酸痛發(fā)涼。
在中醫(yī)的理論中，腎乃先天之本，是人的生命之根。腎為“先天之本”，身體內(nèi)的陽(yáng)氣都是由腎陽(yáng)來(lái)激發(fā)和滋養(yǎng)的。如果腎陽(yáng)不足了，人就會(huì)沒(méi)有精神，沒(méi)有力氣，還會(huì)有腰酸背痛、發(fā)涼、怕冷等現(xiàn)象。
中醫(yī)認(rèn)為，晚上睡覺(jué)是最好的養(yǎng)腎時(shí)間。因?yàn)樵谝归g睡覺(jué)的時(shí)候，身體會(huì)進(jìn)入一個(gè)深度睡眠，這個(gè)時(shí)候陽(yáng)氣開(kāi)始從體內(nèi)生發(fā)出來(lái)。如果在這個(gè)時(shí)候用手去摸腰部，就會(huì)發(fā)現(xiàn)腰部溫暖而又舒適。
如果睡了一夜之后，發(fā)現(xiàn)自己的腰還是冰涼涼的，說(shuō)明體內(nèi)的陽(yáng)氣還很虛弱，沒(méi)有辦法正常地生發(fā)出來(lái)。此時(shí)就需要盡快地培補(bǔ)腎陽(yáng)了。
日常，可以吃一些具有溫補(bǔ)腎陽(yáng)作用的食物，比如韭菜仔、羊肉、山藥等。
二、感覺(jué)自己的腰部、下肢有輕微浮腫。
中醫(yī)認(rèn)為，水腫主要是因?yàn)槠⒛I功能出現(xiàn)問(wèn)題，造成水液代謝功能紊亂，無(wú)法排出身體內(nèi)的水濕所引起的。
中醫(yī)認(rèn)為，人之所以會(huì)浮腫，是因?yàn)樗捍x紊亂所引起的。因此想要消除水腫，首先要恢復(fù)脾胃功能，只有脾胃功能恢復(fù)正常了，水濕才能排出體外。那么如何才能恢復(fù)脾胃功能呢？
1、中醫(yī)認(rèn)為“脾主運(yùn)化”，所以在平時(shí)生活中可以多吃一些健脾的食物。
比如山藥、大棗、薏米、蓮子等。
3、還可以多吃一些能夠健脾的食物。比如扁豆、紅豆、白蘿卜等。
4、同時(shí)還可以多運(yùn)動(dòng)一下，特別是現(xiàn)在很多人都很懶，不愿意運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，容易造成體內(nèi)濕氣積聚。因此在平時(shí)生活中也要多運(yùn)動(dòng)一下。
三、起床后感覺(jué)必須立即上廁所排便，否則疼痛難忍。
中醫(yī)認(rèn)為，大便應(yīng)該是一種“濕”的狀態(tài)，因?yàn)榇蟊愕男纬尚枰八焙汀皾瘛?，只有濕和水一起排出體外，才能變成正常的大便。如果人在早上起床后經(jīng)常出現(xiàn)這種情況，就說(shuō)明體內(nèi)有大量的濕氣，導(dǎo)致陽(yáng)氣不足，必須盡快祛濕。
一般情況下，如果想要避免這種情況的發(fā)生，就必須要做到以下幾點(diǎn)：
1、保證充足的睡眠；
2、早晨起床之后可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)一下，可以幫助身體排出濕氣；
3、多吃一些祛濕的食物或者是水果，比如冬瓜、山藥等；
4、多吃一些補(bǔ)氣的食物；
5、每天喝一杯熱牛奶或者是蜂蜜水；
6、不能熬夜。晚上11點(diǎn)之前入睡，可以有效地避免濕氣和陽(yáng)氣不足。
陽(yáng)氣不足要如何應(yīng)對(duì)？
首先就是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯?dòng)能生“陽(yáng)”。而對(duì)于熟悉藥理的人來(lái)說(shuō)，就可以用藥為鹿角片、制附子、肉蓯蓉、菟絲子、當(dāng)歸、巴戟天、桂枝、白芍、黃芪、獨(dú)活、黃酒，水煎服。
就普通人而言，可以選用較為溫和、安全的外用之法——臍療法。推薦一個(gè)同款好物，同仁堂肚臍貼。用它也可以健脾祛濕、培補(bǔ)脾腎之陽(yáng)。
選用臍療法，是因?yàn)槎悄毺幍纳耜I穴，歷來(lái)就受醫(yī)家的重視。而同仁堂肚臍貼，又是以溫經(jīng)活絡(luò)的艾絨。以及祛濕，祛寒，補(bǔ)右腎命門(mén)的花椒。和養(yǎng)心安神的桂圓肉，再加入養(yǎng)血安神的酸棗仁。和補(bǔ)益肝腎，益精養(yǎng)血的枸杞，將之作用于肚臍的神闕穴處。這就好比，在中焦脾胃的陰寒之下，燃起了一簇火苗，慢慢地，炙烤著中焦的痰濕濁邪，從而達(dá)到升發(fā)陽(yáng)氣，健脾祛濕，溫補(bǔ)脾腎之陽(yáng)的目的。
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