從古至今，每個(gè)人都希望自己能擁有一個(gè)健康的身體，但也只是希望而已，想要做到長壽實(shí)在是太難！尤其還是在30歲以后，我們已經(jīng)邁入了中年的門檻，身體的各部分機(jī)能會(huì)大不如從前，變得越來越差。那么，步入30歲后的我們，如何知道自己的身體健康狀態(tài)呢？是否具備長壽特征呢？
醫(yī)生提示:壽命“短”的人，在30歲后，身體會(huì)出現(xiàn)3種“衰退”，希望你沒有！
1.視力衰退
隨著人們的年齡不斷的增大，我們的視力的確會(huì)慢慢的衰退，看東西的時(shí)候也可能會(huì)變得十分費(fèi)勁，那么也就是我們俗稱的老花眼，有的甚至還會(huì)出現(xiàn)眼前發(fā)黑的一個(gè)現(xiàn)象，這一個(gè)情況那么就需要值得重視了。
2.睡眠衰退
壽命短的人，他們都會(huì)具備，熬夜睡不著覺這一個(gè)特征。長期的熬夜，讓身體得不到休息，不僅會(huì)加速人的衰老，而且會(huì)降低人的免疫力和抗病能力，在這過程中還易患上各種疾病，如頸椎病、肝炎、抑郁、心肌梗死等，尤其是會(huì)引起心腦血管疾病和器官衰竭，不可小覷。
3.運(yùn)動(dòng)衰退
一般不愿意運(yùn)動(dòng)的人，都比較容易喜歡久坐不動(dòng)。尤其還是步入中年，每天沒有那么多的精力去運(yùn)動(dòng)，但是生命在于運(yùn)動(dòng)，不愛運(yùn)動(dòng)的人身體素質(zhì)難免會(huì)比較差，身體的抗病能力，免疫力都較弱。
建議大家想要長壽，平時(shí)牢記以下2點(diǎn):
（1）每天步行1小時(shí):有研究表明，每周3天，步行45分鐘以上，能夠預(yù)防老年癡呆，一周步行7小時(shí)以上，可降低20%乳腺癌患病率。
（2）堅(jiān)持睡午覺:堅(jiān)持睡午覺的人比不睡午覺的人患心臟病的幾率低40%，可見，堅(jiān)持睡午覺對身體是很有好處，對身體的健康有幫助，有利于長壽。
以上就是，壽命短的人具備的3種衰退，大家趕緊看看自己占了幾個(gè)？
