女人25歲時(shí)，身體發(fā)展達(dá)到最旺盛的狀態(tài)，此后身體便開(kāi)始慢慢衰老。而工作忙碌、壓力山大的生活，讓很多女性衰老得更快、更早!想要延緩衰老、留駐女人青春魅力?25歲就要開(kāi)始做起了!
1、補(bǔ)充纖維素
這個(gè)時(shí)期女性經(jīng)常會(huì)有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去后顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效顯著。纖維素含量高的為：發(fā)菜、香菇、銀耳、木耳。桑椹干、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、小棗、石榴、蘋(píng)果、鴨梨。
2、補(bǔ)鈣
女性25歲以后，身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。中國(guó)人的伙食含鈣量低，所以每日攝入的鈣含量往往不夠身體所需。所以，還應(yīng)分外補(bǔ)充元素鈣600毫克，才可以滿足身體所需鈣質(zhì)需求。含鈣食物：牛奶、海帶和蝦皮、豆制品、動(dòng)物骨頭、蔬菜。
3、服用維生素c和維生素e
維生素C是一種水溶性維生素，也是人體最容易缺乏的維生素。維生素C有分解皮膚中黑色素，預(yù)防色素沉著，防治黃褐斑、雀斑發(fā)生，使皮膚保持潔白細(xì)嫩的功能，并有促進(jìn)傷口愈合、強(qiáng)健血管和骨骼的作用。含維生素E的食物：黃豆、黑豆、芝麻、核桃等。
這里給大家推薦一些常吃的堿性食物
桑葚，現(xiàn)代藥理研究表明，桑葚含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，特別對(duì)女性朋友延緩衰老很好。桑葚能夠補(bǔ)充胃液的匱乏，加速腸胃的蠕動(dòng)因而有補(bǔ)益強(qiáng)壯的功能。而且它的包裝也是很精致的哦！
酸奶中含有大量的益生菌，益生菌在腸內(nèi)無(wú)聲無(wú)息地“繁衍”，協(xié)助腸道抵抗有害菌。唯有補(bǔ)充益生菌，才能筑起維護(hù)腸道均衡的天然防線。有利于腸道的排腸毒。
核桃的營(yíng)養(yǎng)豐富，核桃還有助于美顏。如果能久吃核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”，能營(yíng)養(yǎng)肌膚，使人白嫩，特別是愛(ài)美女性，可以防止皮膚衰老。核桃不僅是最好的健腦食物，又是神經(jīng)衰弱的治療劑?；加蓄^暈、失眠、心悸、健忘、食欲不振、腰膝酸軟、全身無(wú)力等癥狀的中老年人，每天早晚各吃1～2個(gè)核桃仁，即可起到滋補(bǔ)治療作用。此外核桃還是失眠朋友的福音，經(jīng)常食用核桃仁對(duì)腎虛引起的失眠有醫(yī)治作用。
黑芝麻性平，味甘，多吃點(diǎn)黑芝麻糊對(duì)女人來(lái)說(shuō)，特別有好處。在女人飲食中，經(jīng)常吃黑芝麻，可以起到補(bǔ)腎的作用。黑芝麻的功效有很多，最重要的就是補(bǔ)腎、益精血。
海帶美容，防衰老，芝麻能改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，降低膽固醇。海帶則含有豐富的碘和鈣，能凈化血液，促進(jìn)甲狀腺素的合成。同食則美容、抗衰老效果更佳。
蕎麥面有著有力的抗氧化物，增強(qiáng)血管彈性，是很好的護(hù)心食物，味道特別的香，另外蕎麥還是很好的大腸清潔高手，男人女人很喜歡吃呢。
黑芝麻核桃粉，既能補(bǔ)腎又能烏發(fā)。黑芝麻含有的天然營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)我們的身體健康非常有幫助，早上起來(lái)沖上一杯，精神一整天。
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