你想知道到底是哪幾種零食既好吃還可以預(yù)防癌癥嗎？今天就為大家總結(jié)了4種零食，每天吃一把，癌癥躲著你，人人都吃得起！
1、黑棗
黑棗被稱自然的綜合素丸，對(duì)致癌物質(zhì)有明顯的抑止作用，讓身體更安康，小孩大人都能夠食用。黑棗的作用能進(jìn)步人體免疫力，并可抑制癌細(xì)胞，促進(jìn)白細(xì)胞的生成，降低血清膽固醇，進(jìn)步血清白蛋白。黑棗的作用棗中富含鈣和鐵，它們對(duì)防治骨質(zhì)疏松產(chǎn)貧血有重要作用，每天能夠吃3-5顆。
2、杏仁
杏仁一般分為甜杏仁（南杏仁）和苦杏仁（北杏仁）兩種，甜杏仁一般以食用為主，具有潤(rùn)肺、止咳、滑腸等功效，對(duì)干咳無(wú)痰、肺虛久咳等癥有一定的緩解作用；而我們所說(shuō)的抗癌的杏仁則是苦杏仁，這是因?yàn)樗锩婧幸环N生物活性物質(zhì)：苦杏仁苷，可以進(jìn)入血液專殺癌細(xì)胞，而對(duì)健康細(xì)胞沒(méi)有作用，因此可以改善晚期癌癥病人的癥狀，延長(zhǎng)病生存期。
3、紅薯
據(jù)研討標(biāo)明，在20種對(duì)腫瘤細(xì)胞有明顯抑制效應(yīng)的蔬菜中，紅薯排在第一位，熟紅薯的抑癌率為98.7%，生紅薯為94.4%。研討者發(fā)現(xiàn)，紅薯中含有抑止癌細(xì)胞生長(zhǎng)的抗癌物質(zhì)，名為糖脂。
4、開心果
開心果含有γ生育酚可以降低肺癌風(fēng)險(xiǎn)。其中大量的白藜蘆醇，含量?jī)H次于紅酒，能抗癌與預(yù)防心血管疾病。其中的植物固醇還能保護(hù)心血管健康。
飲食與癌癥有著千絲萬(wàn)縷的關(guān)系，吃錯(cuò)了會(huì)引爆癌癥的導(dǎo)火索，吃對(duì)了則能起到防癌的功效。當(dāng)然，除了適當(dāng)?shù)氖逞a(bǔ)之外，你還需要適當(dāng)定期鍛煉身體、保持健康體重，提高身體的免疫力，增加肺活量。建議大家每天至少做60分鐘中度運(yùn)動(dòng)，可大幅降低罹患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
合理的體重很關(guān)鍵，肥胖會(huì)導(dǎo)致很多健康問(wèn)題，不僅容易得三高，還容易誘發(fā)各種心腦血管疾病，所以保持合理的體重非常關(guān)鍵。一個(gè)合格的人必須懂得控制好自己的體重。
不亂吃補(bǔ)品，很多老年人，因?yàn)槿狈ψ优年P(guān)愛(ài)，喜歡買補(bǔ)品來(lái)吃，但是身體沒(méi)有毛病吃補(bǔ)品也會(huì)帶來(lái)問(wèn)題，如葉酸會(huì)升高癌癥發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，特別是前列腺癌和結(jié)直腸癌；β- 胡蘿卜素可以升高肺癌和胃癌發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)；維生素 E 可以升高前列腺癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
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