想知道你的肥胖類型嗎？只要做下面的
測試，看看你哪種答“對”的次數(shù)多，那么你就在那種類型的原因?qū)μ柸胱瑓⒖荚摲N原因肥胖的
減肥要點(diǎn)。如果你在兩種類型原因答“對”的次數(shù)一樣多，那你就是這兩種類型的集合體，要同時(shí)參考這兩種原因造成肥胖的減肥要點(diǎn)。
A類
[1]經(jīng)常一邊吃零食一邊做事。
[2]買
食物時(shí)，只買對胃口，不管它是否具有
營養(yǎng)價(jià)值。
[3]看到自己喜歡的食物常常不能控制。
[4]喜歡多油、味重的食物和
奶油制品。
[5]經(jīng)常到外邊和朋友一起聚餐。
B類
[1]經(jīng)常不吃早餐，并且食無定時(shí)。
[2]節(jié)食時(shí)，喜歡走極端，嚴(yán)格控制
飲食。
[3]對自己偶爾一次過量而過分自責(zé)。
[4]晚餐通常是最豐盛的。
[5]常常為自己找“吃”的借口。
C類
[1]常常為緩解焦急不安的心情而暴飲暴食。
[2]常常像熱鍋上的螞蟻一樣找吃的東西。
[3]獨(dú)處時(shí)常會有一種失落、寂寞的情緒。
[4]常常被人指責(zé)飲食過量。
[5]日常生活中經(jīng)常萎靡不振或焦慮不安。
D類
[1]能乘電梯就絕不爬樓梯。
[2]能乘車就絕不步行或騎自行車。
[3]從不愿參加任何體育活動，并且對其毫無興趣。
[4]寧可躺著也不愿坐著。
[5]厭惡家務(wù)勞動。
E類
[1]不管是父親還是母親身上，都能發(fā)現(xiàn)你胖的身影。
[2]3歲起就是個(gè)小胖子。
[3]吃飯從小偏食并且一直如此。
[4]
青春期時(shí)突然發(fā)胖。
[5]個(gè)性雖然開朗活潑，但卻不喜歡
運(yùn)動。
F類
[1]即使感到很熱的時(shí)候，流汗也很少。
[2]體質(zhì)屬于寒涼型。
[3]患有荷爾蒙分泌失調(diào)或神經(jīng)失調(diào)。
[4]喜歡吃鹽分比較重的食物。
[5]喜歡咖啡、紅茶或罐裝
飲料。
A：飲食過量導(dǎo)致肥胖
要秩序漸進(jìn)縮小食量，但節(jié)食要避免走極端。學(xué)會計(jì)算食物所含的卡路里，并且充分認(rèn)識到卡路里的積累對你的威脅。
B：不科學(xué)飲食導(dǎo)致肥胖
科學(xué)進(jìn)食對于減肥是非常重要的，你要學(xué)著重新安排自己的飲食計(jì)劃，細(xì)嚼慢咽，減少肉食和
脂肪的攝入量，多吃
粗糧和素食。
C：情緒原因?qū)е路逝?div>
常常生活在不如意的心境下，企圖靠食物而獲得安慰的結(jié)果是使你更加發(fā)福。所以，要學(xué)會給自己晦暗的心情涂上色彩，去交友、去郊游、去讀書，重新安排自己的生活。
D：缺乏運(yùn)動導(dǎo)致肥胖
運(yùn)動和飲食是減肥的兩大要素。運(yùn)動過少當(dāng)然會導(dǎo)致脂肪積累，所以你要做的就是去
跑步、去
跳繩、去做
健美操。
E：生理
遺傳型導(dǎo)致肥胖
對于這種類型的肥胖，減肥更需要耐心和恒心。運(yùn)動加節(jié)食，齊頭并進(jìn)，就一定會成功。
F：代謝不足導(dǎo)致肥胖
體內(nèi)的代謝不足，導(dǎo)致水分、脂肪的積累。
?。ㄘ?zé)任編輯：甘甜）
