當有人為道德問題而爭執(zhí)不休時，你不妨仔細聽聽雙方的說法，有時你會聽到很讓人意外的理由：其實是大象在控制韁繩，導(dǎo)引騎象人，是大象在決定何者對何者錯，何者美何者丑。內(nèi)心的感覺、直覺及當下的判斷都是自動自發(fā)地即時發(fā)生，但只有騎象人才能拼湊出語句，把自己反駁的理由告訴對方。
什么是潛意識？
這匹馬就是我們的表意識，我們自以為可以操控我們的生活，做出自由的選擇，但實際上，我們是一部自動化制約模式下的機器，很多時候身不由己。就像這匹馬不知道左臉緊是因為馬車夫收緊了左邊韁繩的緣故。
《遇見未知的自己》
實際上控制方向的卻是馬車夫，也就是我們的潛意識，因為不被察覺，所以感覺不到它的作為。它占據(jù)了人類整個意識的99%（理論值，也有說95%或90%），浮出水面被看到的只有1%，這就是弗洛伊德的冰山理論。
大約100年前，我們偉大的心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)了人類的潛意識，它控制了我們的思想、感覺、行為以及對人、事、物的反應(yīng)，還有我們的人際關(guān)系和做決定的過程。
它是一個看不見的世界，但是主宰著我們外在的世界，我們的意識、對自我的了解、思考、理性、判斷、感情都是從潛意識來的。我們在意識層面對自己一切的認知、喜好，只是占了我們自己全貌的1%而已。潛意識是非常強大的力量，它對我們的自我有完全的影響，而它的99%是我們所不知道的。
《遇見未知的自己》
騎象人扮演的是顧問的角色，也是一位仆人，他不是國王、總裁，也不是能緊控韁繩的馬夫。騎象人是加扎尼加所稱的“詮釋模塊，它是有意識的、控制后的思考。相反，大象則是騎象人以外的一切。大象包含我們內(nèi)心的感覺、本能反應(yīng)、情緒和直覺，這些都是自動化系統(tǒng)的組成要件。大象和騎象人各自擁有聰明才智，只要配合良好，便可造就出杰出的人類。
《象與騎象人》
無論小我（ego，主要的工作是角色扮演、身份認同）還是真我；身體還是心靈，能被意識到的都只有很小一部分，引用《遇見未知的自己》中的圖示，我們可窺見一斑。
潛意識的運作
我們的心臟是如何跳動的、食物是如何消化的，怎么意識到正被人看著的，這些都是潛意識在運作。我們身體數(shù)萬年積累的能力早已被編碼進了DNA，這些能力在不知不覺中運作著。潛意識像個強大的超級計算機，接收龐大的訊息并迅速分析處理。
我們的大腦每秒要處理4000億位元（位元，bit，二進制數(shù)字，每個0或1就是1個位元）的信息，但是我們只能意識到其中2000位元的信息。 所以我們會選擇性去看東西，并且以此來體驗這個世界的人、事、物。
《遇見未知的自己》
對于已經(jīng)掌握的技能，潛意識能迅速協(xié)調(diào)我們的肢體發(fā)揮出來。如，不需要記憶就能協(xié)調(diào)地揮動手腳游泳；不需要思考，就能系好鞋帶、打出蝴蝶結(jié)...顯意識不能一心二用，潛意識卻可以多線程工作，不僅如此，它還不知疲倦，在后臺運行個不停。
如果你是開車到機場，那么你在路上所做的每件事都屬于自動化處理：呼吸、眨眼、移動座位、做白日夢，和前車保持適當距離，甚至蹙眉咒罵那些急速駕駛的司機。
《象與騎象人》
人的顯意識直到3歲才開始發(fā)育，到了20歲左右會發(fā)育完全；而潛意識則自始至終都存在。
當我們苦思冥想某一難題，一時得不到解決時，我們可能會暫時停下來做別的事。結(jié)果突然有一天，問題答案的線索，甚至完整的答案從你腦中跳出來了，你驚喜萬分。原來這便是潛意識在自動替你思維解決問題。所謂“靈感”，就是潛意識的自動思維功能。
《潛意識：突破思維的墻，做最優(yōu)秀的自己》
我們很多“本能”都是潛意識的運行結(jié)果。如直覺，如不經(jīng)意間說出的話、做出的事。后知后覺的顯意識只好在事后為這些行為費盡心思地找說辭。
當我們看到一幅畫時，通常馬上就知道自己喜不喜歡。如果有人要我們解釋為什么喜歡，我們就會亂編出一番說辭。其實我們并不完全了解自己為什么會覺得這幅畫很漂亮。
當有人為道德問題而爭執(zhí)不休時，你不妨仔細聽聽雙方的說法，有時你會聽到很讓人意外的理由：其實是大象在控制韁繩，導(dǎo)引騎象人，是大象在決定何者對何者錯，何者美何者丑。內(nèi)心的感覺、直覺及當下的判斷都是自動自發(fā)地即時發(fā)生，但只有騎象人才能拼湊出語句，把自己反駁的理由告訴對方。
《象與騎象人》
潛意識的能力巨大，深諳宇宙吸引力法則，是靈感的源泉，可以幫助我們實現(xiàn)任何愿望。有的人因此戰(zhàn)勝病魔，有的人因此在某些領(lǐng)域造詣頗深，也有的人終身失意或誤入歧途。潛意識并不判斷是非，只是根據(jù)程序中“硬編碼”的邏輯做出響應(yīng)。這些“硬編碼”的程序有些是先天攜帶的（如性格傾向），有些是后天植入的（如外在環(huán)境、各種教育、生活事件的影響）。
潛意識里，性格是我們能直觀感受到的，如內(nèi)向、外向；樂觀、悲觀。
哈姆雷特命運坎坷，他的叔叔跟母親密謀殺害他父親。我們從他面對這個人生挫敗的反應(yīng)——長期陷入極度沮喪的情緒，可推斷出他在另一方面也是個倒霉鬼：他天生是個悲觀的人。
“快樂”其實是人的個性中最受遺傳影響的特質(zhì)。雙胞胎的研究顯示，個人平時的心情愉悅的程度有50%~80%可歸咎于基因，而非生活經(jīng)驗。
《象與騎象人》
另一個我們所熟悉的便是習(xí)慣，《世界上最神奇的24堂課》將潛意識稱作習(xí)慣的策源地。李笑來老師認為習(xí)慣的力量本質(zhì)是時間的復(fù)利作用。
常言道，習(xí)慣決定命運，說的就是這個道理。有些好習(xí)慣，養(yǎng)成的越早，一生的收益就越大。同理，壞習(xí)慣也是收復(fù)利的“高利貸”。 《把時間當做朋友》
如何意識到潛意識？——覺知
潛意識會通過夢表達自己，電視劇《魚躍在花見》中的女主姜羌夢見自己變成小龍女，楊過是男主至嬴時，明白了自己的心意。
我們還能根據(jù)潛在的行為模式認識自己的潛在思維、情感。
如果你的人際關(guān)系一再出現(xiàn)相同的模式，比方說你的同事、老板和你的相處的模式，不管你走到哪里，都碰到同樣的人，同樣的事，同樣的互動方式，這時你就知道是潛意識的一個模式在主宰你的命運和行為了。
還有你每天生活中出現(xiàn)的負面感受，像是感覺自己不被愛，不被重視，不重要，自己是受害者等，都是潛意識的模式在運作。
《遇見未知的自己》
《魚躍在花見》中魚至囂與魚至嬴兩兄弟從小學(xué)習(xí)壽司料理，至囂刻苦用功表現(xiàn)突出，至嬴則比較隨性。也認定自己技不如兄，處處強調(diào)哥哥的厲害，不肯與之正面切磋比試。甚至在一次比賽中，故意犯低級錯誤（加過量的芥末）來顯示兩人實力懸殊。對此自卑的至嬴后來被人點醒才意識到自己其實一直很自大。“你知道自己認真比賽的話一定會贏，所以才搞這些小動作，真正自卑的人會在比賽中全力以赴?！?/p>
與此類似的還有“成癮癥”。《自卑與超越》中提到了一個12歲還尿床的孩子，他身體健康，家人一直找不到夜尿的病因。后來發(fā)現(xiàn)，他是通過這種方式來獲取家人的關(guān)注，因為內(nèi)心缺乏安全感?！队鲆娢粗淖约骸分信鞯拇髮W(xué)同學(xué)露露的“癮”在于喜歡扮演受害者：小時候敢于跟全班同學(xué)說自己家庭不幸：父母離異，跟著外公外婆生活；長大后自己婚姻不順，也全都是對方的錯...
有一些生活細節(jié)也值得注意。
很多看似簡單的生活事件，看起來好像無足輕重，可是都潛藏著一些信息。比方說你想從事某種行業(yè)，因此要去考一個證，結(jié)果考試當天找不到準考證啦、交通堵塞啦等等，諸多不順利的事情接二連三地發(fā)生，就顯示出你的的潛意識其實并不想要走這條路。
《遇見未知的自己》
催眠可以用來直接與潛意識溝通，以前影視劇中常會有這樣的橋段：通過晃動的懷表來催眠別人，從而套出保險柜密碼之類的機密信息...
了解潛意識的唯一途徑，就是把它牽引到意識層面來：關(guān)注自身的身體感受，關(guān)注自身的情緒波動，關(guān)注內(nèi)在的真實想法。也就是正念所倡導(dǎo)的：活在當下。
練習(xí)包括兩個主要的組成部分。第一個是當下的覺知。正念讓你關(guān)注當下發(fā)生的事情的細節(jié)，排除其他一切干擾。關(guān)注從身體開始。最初通常是關(guān)注呼吸；關(guān)注某個身體部位，比如左腳的感覺；關(guān)注葡萄干含在嘴里時的感覺也是很流行的練習(xí)。有些冥想練習(xí)要求你放空大腦，而正念的做法正相反，要求你用關(guān)注的事情填滿它。
第二個組成部分是接納。正念要求你關(guān)注當下的體驗，而不去評判它們。這種方法讓你審視你的生活，但不和它爭執(zhí)。這意味著不用試圖改變某些想法、情緒或感覺，甚至任由它們存在。在當下，它們就是它們。
《讓成熟的大腦自由》
與身體聯(lián)結(jié)
身體的崩潰并不是一朝一夕的，在這之前，它一定向你反饋警示過。比如，頸椎不適是在提醒要少伏案工作，多運動；臉上的痘痘是在提醒要少吃外賣或者注意睡眠...
在跟別人交談的時候，你有沒有注意到你的身體語言是什么？你的眉頭有沒有緊皺？你的肩膀是不是因為緊張而高聳，你的胃是否因為焦慮而痙攣？如果我們習(xí)慣于注意自己身體的感覺，時時安撫、照顧它的話，很多疾病就不會日積月累地產(chǎn)生。 《遇見未知的自己》
接納情緒
負面情緒的產(chǎn)生都來自于對現(xiàn)實的抵抗，來自于我們不愿意正視挫折、失敗。對現(xiàn)實臣服，才可能接納當下的情緒。越抵抗，情緒的力量越強大。
一些天生的恐懼，所求不得的憤怒，希望落空的悲傷，都只是一種生命能量的自然流動而已。它會來就一定會走。 《遇見未知的自己》
審視我們的想法
《一念之轉(zhuǎn)》和《喜悅無處不在》的作者拜倫凱蒂認為造成我們痛苦的都是我們的“想法”。轉(zhuǎn)變我們的想法，也就能重新訓(xùn)練“大象”，實現(xiàn)真正徹底的改變。當我們成為觀察者時，就能影響被觀察者（我們自己）。
“痛苦是一種選擇?！泵慨敻惺艿綁毫r—從輕微的不舒服到強烈的悲傷、憤怒或絕望—我們很肯定這種反應(yīng)必是某一特定想法引起的，不管我們覺察與否。消除壓力最好的方法就是：審視壓力背后的那些想法。 《一念之轉(zhuǎn)》
