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好的婚姻，是兩個(gè)人一起修行

文/七七

遭遇背叛之后的痛苦、打擊，可以用「拼命工作，麻痹自己」的方式去療愈嗎？能讓自己從這個(gè)漩渦里面拔出來嗎？

后臺(tái)收到了這樣一個(gè)私信：

“我跟我老婆待在一起的時(shí)候我很愛她，但只要一分開我就恨她，因?yàn)樗撑堰^我。那件事已經(jīng)過去十年了，像個(gè)漩渦一樣，有時(shí)候我感覺自己已經(jīng)走出來了，有時(shí)候又會(huì)被卷進(jìn)去。

十年前，孩子們還小，她浪了一個(gè)月回家了，我忍氣吞聲包容?；橐隼?strong>她的背叛，給了我莫大的打擊，可我又感覺她是個(gè)落水者，我要忍著痛，還要去扯她，我不敢讓自己停下來，不停的勞作?！?/span>

有很多和他一樣的人，經(jīng)歷外遇十多年后，還活在這種痛苦里面，哪怕說對(duì)方已經(jīng)回頭了，哪怕關(guān)系也在慢慢修復(fù)了，可自己依舊在那段受傷的陰影里走不出來，只能不斷用工作讓自己忘記那些痛苦，麻痹自己，可最后只會(huì)越來越痛。

為什么會(huì)這樣呢？該怎么讓自己真的從這個(gè)漩渦里走出來，被療愈呢？

被激發(fā)的創(chuàng)傷痛苦

首先我們先來聊，為什么十年，甚至五十年，時(shí)間都沒辦法撫平這個(gè)受傷？

這是因?yàn)橥庥鰮p傷的是：人的神經(jīng)系統(tǒng)。

我們每個(gè)人的神經(jīng)里，都有兩個(gè)開關(guān)，一個(gè)是調(diào)節(jié)你的興奮度的，另一個(gè)是讓你放松的。

就像是大家在集中注意力做一件事情的時(shí)候，你不容易感覺到累。那個(gè)時(shí)候，大腦就是「興奮神經(jīng)」在作主，好讓你一直清醒著，完成手邊的工作。

當(dāng)手邊這個(gè)緊急的事情處理完了，你就會(huì)感覺一下子松下來了，累、疲憊的感覺都會(huì)涌上來，這就是「放松神經(jīng)」上班了，讓你緩沖，休息一下。

然而，在你經(jīng)歷過外遇這種危機(jī)事情的時(shí)候，你的那個(gè)「興奮神經(jīng)」會(huì)持續(xù)處在被激活的狀態(tài)，讓自己時(shí)刻保持高度警覺。

但是你的身體會(huì)說，你不能一直這么繃著，會(huì)出事啊，所以就強(qiáng)行讓「放松神經(jīng)」工作，可是“被背叛帶來的危機(jī)感”對(duì)「興奮神經(jīng)」來說，太嚴(yán)重了，所以它會(huì)經(jīng)常跳回來，把「放松神經(jīng)」擠走，讓你保持警惕。

這也就變成了大家經(jīng)常提到的“閃回”：我會(huì)時(shí)不時(shí)的想起那件事情，時(shí)不時(shí)的就感受到痛苦。

所以，從你的身體機(jī)能來說，「放松神經(jīng)」就相當(dāng)于是失效了，那個(gè)被背叛的應(yīng)激場(chǎng)景一直在你的身體里面，讓你處在“興奮和警惕”狀態(tài)下，這個(gè)時(shí)候，你整個(gè)人就是高敏感的，思維也一直是緊繃的，陷在那種情緒的漩渦里無法自拔。

這種感覺和“創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙”很相似，就像是大腦經(jīng)歷過一次地震，但并沒有從那個(gè)狀態(tài)里走出來，大腦的警鈴一直都沒有解除，你也一直活在那個(gè)痛苦里。

往往你的伴侶并沒有那個(gè)能力去幫你做療愈，你自己又不會(huì)療愈的時(shí)候，這個(gè)危機(jī)的狀態(tài)持續(xù)下去，就會(huì)形成一種內(nèi)在創(chuàng)傷。

你慢慢變得不再相信別人，也不敢相信自己，每天都活在這樣的痛苦里，唯一能用來幫助自己的方式就是「讓自己工作很忙」，什么都不談，也不觸碰感情。

可那些所有的「不談，揭過去，工作忙」，都只是給自己找了一個(gè)臨時(shí)出口，就像用一個(gè)創(chuàng)可貼，粘上了深可見骨的傷口，治標(biāo)不治本，甚至錯(cuò)過最佳的療愈機(jī)會(huì)，最后只會(huì)讓自己越來越痛苦。

真正的療愈，是治好那些看不見的創(chuàng)傷

接下來，我們從修復(fù)的角度聊聊，該怎么讓自己真的走出來。

這里要帶大家了解一個(gè)新的知識(shí)點(diǎn)——三重腦理論。

人有三重大腦：

第一重：爬行腦，就是我們經(jīng)常說的，控制你本能反應(yīng)的大腦，比如說：吃飯、性、欲望等等大部分的決策；

第二重：古哺乳動(dòng)物腦，這個(gè)就是咱們前面說的「神經(jīng)開關(guān)」，控制你的情緒和記憶。

第三重：新大腦皮層，也就是咱們?nèi)祟愄赜械睦硇阅X，是管理你的思維、認(rèn)知、語言之類的高級(jí)功能的。

我們前面講，被背叛帶來的創(chuàng)傷是神經(jīng)創(chuàng)傷，也就是咱們?nèi)啬X里的第二重，大腦的情緒開關(guān)壞了，還把那些創(chuàng)傷經(jīng)驗(yàn)記錄下來，彌散在你未來生活的10年、20年、50年的人生經(jīng)驗(yàn)里面。

同時(shí)，情緒腦損傷了，理智腦也會(huì)跟著出問題，思維和認(rèn)知也就斷斷續(xù)續(xù)的，情緒上來，理智就不工作，情緒下去，理智就恢復(fù)了。

很容易讓你變成一頭“失了智”的野獸，痛苦的時(shí)候，整個(gè)身體都在告訴別人，你一直在被「背叛」傷害著，清醒的時(shí)候，又感受到無比的孤獨(dú)和無助。

所以，如果想療愈，哪受傷了照顧哪，從我們前面的分析里，也可以看到，受傷的地方有三個(gè)部分：記憶、情緒和認(rèn)知。

把這三個(gè)部分的創(chuàng)傷處理了，被出軌的痛苦自然就療愈了。

針對(duì)性下藥

那具體怎么做呢？記住一個(gè)原則：做加法而不是減法。我們一個(gè)一個(gè)來看。

1、記憶上，過去的記憶、經(jīng)驗(yàn)肯定刪不掉，所以與其在頻繁閃回里一直痛苦，倒不如迎上去。

可以嘗試把你經(jīng)常閃回的場(chǎng)景記錄下來，同時(shí)，告訴自己：

“我知道，這是我的人生之痛。

在這一刻，我的世界正在經(jīng)歷山崩和海嘯。

我心疼面對(duì)這一刻的自己。

同時(shí)，我也知道，這一刻在提醒我：婚姻真的出問題了。

我會(huì)全力面對(duì)，我也知道這一刻會(huì)閃回在我的生活中。

所以，當(dāng)我閃回的時(shí)候，請(qǐng)讓我有勇氣再次把手放在伴侶的手心。

讓他明白，我的心靈世界再次地震了，我需要他的支持。”

2、情緒上，我們要加強(qiáng)的是對(duì)自己情緒狀態(tài)的覺察。

情緒的出現(xiàn)說明我們對(duì)關(guān)系、對(duì)對(duì)方是有需要的，但只有情緒被拋出去時(shí)，在對(duì)方的經(jīng)驗(yàn)里，他對(duì)情緒的分析、剝離、回應(yīng)，和你就一定有不一樣。

這樣的錯(cuò)位，不僅會(huì)成為關(guān)系的一個(gè)結(jié)，也會(huì)容易再次讓你感到受傷。

所以嘗試在自己情緒起來的時(shí)候，梳理自己的情緒，比如說，我怎么了？我想到了什么？我是什么感覺？我想要的是什么？我希望對(duì)方怎么幫我？等等。

把自己的情緒抽絲剝繭，讓它成為推動(dòng)對(duì)方來幫你療愈受傷的工具，同時(shí)，這樣的梳理也會(huì)讓你的情緒腦慢慢靜下來，讓自己的「放松神經(jīng)」工作一會(huì)兒。

3、認(rèn)知上，擴(kuò)容并更新認(rèn)知，讓自己的大腦升級(jí)，重新歸因和整合這件事情。

擴(kuò)容認(rèn)知最有效的方式就是補(bǔ)充知識(shí)，知識(shí)讓你可以感受到更多的可能性，擴(kuò)大自己思維的邊界。

你的容量越大，背叛這件事情對(duì)你來說就會(huì)越容易上手處理，這就像是高中生去做加減法，就會(huì)比幼兒園的孩子要容易。

「學(xué)習(xí)」是補(bǔ)充知識(shí)最常見的方式，閱讀書籍和自學(xué)課程內(nèi)容等等，都是在充實(shí)自己，只是這樣的提升是按部就班，需要一定時(shí)間和階段。

還有一種是找專業(yè)的人帶著自己走，更有針對(duì)性的提升認(rèn)知，以及自我婚姻關(guān)系的梳理和復(fù)盤。

當(dāng)你真的能把這三件事情做好了，背叛這件事情才能真正在你的人生里面，畫個(gè)句號(hào)。

我知道它很難，也很痛，但什么樣的傷口就該針對(duì)性地上什么藥，甚至動(dòng)什么手術(shù)，用不合適的方式處理自己的傷痛，不管過了多少年，它都只會(huì)越來越嚴(yán)重，所以為了自己，希望你可以正視這個(gè)傷口，讓自己有輕松、幸福的機(jī)會(huì)。

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