經(jīng)常聽到上了年紀(jì)的人聊天說：“人不服老不行，一老了，就各種病都找上來了！在當(dāng)今社會，生活節(jié)奏比較快，甚至我們每天的吃、喝、拉、撒都要爭分奪秒，但是對于老年人來說，有時候“快”反而不利于身體的健康。
陳大爺非常熱愛養(yǎng)生，經(jīng)常給別人科普養(yǎng)生知識，平日里大家有什么健康問題，都會來找他咨詢，可就是這樣一位養(yǎng)生達(dá)人，硬生生的把自己養(yǎng)進(jìn)了醫(yī)院，原因竟還是因?yàn)槿毖馈?/p>
陳大爺五十多歲的時候開始陸續(xù)掉牙，一掉牙就影響了平時吃東西，所以就去做了假牙，但是一直不習(xí)慣帶著很難受，經(jīng)常把假牙放在一邊，這樣一來許多東西就吃不了了，盡管一直各種保健品和營養(yǎng)品都不離口，還經(jīng)常鍛煉身體，但是陳大爺卻日漸消瘦，身體狀態(tài)也是越來越差了。陳大爺也是郁悶不已，保健品沒少吃，身體鍛煉也是一天不落下，為什么身體確實(shí)一天不如一天呢？
提醒中老年人：3個過分勤奮的行為，或有害健康，請及早糾正
1、補(bǔ)充營養(yǎng)過于勤快
對于現(xiàn)在年齡在50歲左右的人，在小時候一般都有經(jīng)歷過吃不飽穿不暖的年代，所以這一代人飯量一般都會大一些。中老年人的吸收能力比較差，營養(yǎng)流失的速度卻比較快，但是過量的服用保健品、補(bǔ)充營養(yǎng)，往往會適得其反。保健品只能作為輔助，不能作為長期補(bǔ)充營養(yǎng)的東西，長期濫用會破壞體內(nèi)的激素平衡。
2、運(yùn)動過于勤快
研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動讓老年人更加健康。換言之，生命在于運(yùn)動。運(yùn)動約定俗成的被認(rèn)為是一種健康的生活方式。老年人的生理功能逐漸下降，體力遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上年輕人了。運(yùn)動過猛，易出現(xiàn)肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷或摔倒等現(xiàn)象。合理運(yùn)動好處多，過度運(yùn)動危害大。
過量運(yùn)動還可能導(dǎo)致運(yùn)動性貧血，引起心臟病的發(fā)生，還可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)磨損，所以中老年人要選擇適合自己的運(yùn)動頻率，盡量選擇溫和點(diǎn)的運(yùn)動方式。
3、勤快用眼
人老了首先下降的就是視力，視力不好與平時的用眼習(xí)慣有很大影響?，F(xiàn)在是數(shù)字智能的時代了，連老年人都拿著手機(jī)刷視頻，經(jīng)常手機(jī)不離手，甚至?xí)疽顾⑹謾C(jī)，時間久了就會對眼睛造成傷害，導(dǎo)致視力下降，所以中老年人別太勤快使用眼睛。
中老年養(yǎng)生，要學(xué)會做減法，要想健康養(yǎng)生，在平時一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，要注意勞逸相結(jié)合，而且要保持積極的心態(tài)，良好的心態(tài)是預(yù)防所有疾病的最佳手段，心情愉悅和身心健康才會有健康的身體。
對老人來說，什么才是健康？
1、聲音洪亮
肺主氣，肺氣足，那么聲音就會非常洪亮；如果平時感覺自己說話有氣無力的就要警惕肺部問題了，所以聲音的高低取決于肺氣是否充足。
2、心態(tài)好
能認(rèn)識并接受生理、社會關(guān)系的變化。從容應(yīng)對日常生活的壓力，心情平和不會過緊張。不管年紀(jì)多大，都能主動做些簡單家務(wù)，處事樂觀積極，心態(tài)平和健康。
3、體重合理
中醫(yī)認(rèn)為，胖人多氣虛，多痰濕；瘦人多陰虛，多火旺。中老年人也需要控制體重，不能過胖或過瘦。生活當(dāng)中可以通過低強(qiáng)度運(yùn)動來鍛煉身體，如散步、慢跑、太極拳飲食等方面調(diào)整，保持合理的體重、體形。
我們都會衰老，這是一個正常的過程，生活質(zhì)量的提高會減慢衰老的速度，所以在正常的生活中，找到正確的方法，這是一個漸進(jìn)的過程，要養(yǎng)成良好的生活及飲食習(xí)慣，保持愉快的心情，都起到延緩衰老的作用。
來源：健康說
