對于老年人來說，隨著年齡的不斷增長，人體機能會逐漸下降，這時，人體很容易就會遭受病菌的侵襲，從而出現(xiàn)一系列的疾病。
為了預(yù)防疾病的出現(xiàn)，有很多人在平時會想盡辦法的保證自己身體健康，有很多老人在平時會選擇走路的方式幫助自己養(yǎng)護身體健康，但其實，對于老年人來說，長期走路可能不但不會起到養(yǎng)護身體健康的作用，反而還會傷害人體膝蓋健康！那么，長期走路到底給老年人帶來了些什么呢？
長期走路有利于健康？
人變老之后，老年人也應(yīng)該適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w！但是，有很多老人因為年紀(jì)大了，不知道其他的鍛煉方式，只會用步行走路鍛煉，這也是為什么在公園或馬路上隨處可見老人走路的主要原因。但事實上，如果老年人在走路時走的時間過長，也可能對身體產(chǎn)生負面影響！
很多人在生活中都有這樣的煩惱：明明想通過運動來保持健康，但身體卻因為持續(xù)的運動而受到了不同程度的損傷，甚至需要很長時間的休息才能恢復(fù)；尤其是65歲以上的老人，持續(xù)行走幾乎是有運動習(xí)慣的老人的“必修課”。
那么，長時間走路對身體會有負面影響嗎？老年人走路要注意什么？
其實，走路是對于人體沒有傷害的，但是，長時間走路很容易就會對老人的身體造成一系列的負面影響！所以，要想保持健康，可以選擇以下這幾種做法。
老年人步行的注意事項有哪些？
1.步幅不要太大
走路時要注意抬頭挺胸，肩部和手臂的擺動幅度不宜過大，以免造成頸肩部僵硬和損傷；同時，為了減輕膝蓋周圍肌腱的負擔(dān)，步幅不宜過大；另外，走路的時候，想象自己走在一座獨木橋上，這樣可以增加穩(wěn)定性。
2.注意姿勢
正確的走路姿勢應(yīng)該是挺胸抬頭，收緊小腹，雙手自然擺臂，使身體達到放松的狀態(tài)；此外，走路時不要大步走，正常走路即可。
不管是做什么運動，一般來說都需要有一個好的姿勢，這樣才能更好的調(diào)動全身的肌肉；同時，老年人走路時也要注意頸部，不要經(jīng)常扭脖子，眼睛要注視前方，步伐要有規(guī)律，才能更好地達到鍛煉的效果。
3.量力而行
老年人在鍛煉的時候，不要只想著步數(shù)和鍛煉時間，更不要有攀比的想法，每個人的身體素質(zhì)都不一樣！不要為了達到某個“目標(biāo)”而損害膝蓋，這樣會得不償失！
提醒：過了65歲的人，平時要做好4件事
1.合理飲食
年紀(jì)大了，要特別注意平時的飲食習(xí)慣，少吃刺激性、高鹽、高糖、高脂肪等食物，盡量做到葷素搭配營養(yǎng)均衡；一日三餐要有規(guī)律，平時要堅持八分吃飽，避免營養(yǎng)結(jié)構(gòu)單一，多吃利于消化的食物。
此外，平時要遠離剩飯剩菜，多吃蔬菜和水果，為身體補充維生素C，可以加快血液循環(huán)，避免雜質(zhì)堆積在血管中，從而降低患心血管疾病的風(fēng)險。
2.不懼“疾病”
在平時，不要因為害怕確診就拒絕體檢，更不要隱瞞病情、逃避就醫(yī)，產(chǎn)生對疾病的“恐懼”感。
建議老人在平時定期體檢，如有小毛病或不適，應(yīng)盡快到醫(yī)院檢查，然后積極配合醫(yī)生治療，不要拒絕去看醫(yī)生，這將成為對健康的最大威脅！因此，老人要定期檢查。
3.保持良好的精神狀態(tài)
50歲以后，夫妻感情會趨于平靜，會導(dǎo)致感情出現(xiàn)危機，很容易因為一些小事會天翻地覆；據(jù)相關(guān)研究表明，50歲以后，夫妻關(guān)系好、融洽，家庭生活也會更好，人也會更長壽！
4.改善睡眠質(zhì)量
晚上要注意多休息，失眠會影響精神狀態(tài)，所以，平時要保持良好的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠，讓自己精神飽滿，有助于減輕身體的壓力；如果晚上睡不著，可以在睡前喝點牛奶，或者在睡前做一些放松運動，有助于更好地入睡。
今日話題：老人吃什么食物可以養(yǎng)護身體健康？
來源：建峰醫(yī)生
