聽說過鐵人三項(xiàng)？但你知道嗎，鐵人比賽也分為各種距離！比如，標(biāo)鐵、半程標(biāo)鐵、大鐵、半程大鐵等。
大鐵比賽包含3.8公里公開水域游泳、180公里公路自行車和42.195公里的標(biāo)準(zhǔn)全程馬拉松。大鐵的強(qiáng)度是“標(biāo)鐵”（奧運(yùn)標(biāo)準(zhǔn)距離）的近四倍，對(duì)耐力是一個(gè)終極考驗(yàn)。
“想成為世界上最鐵的人？那你必須得有能力完成一場(chǎng)世界級(jí)的“大鐵”賽事?！?/span>
3月2日結(jié)束的2019年Ironman New Zealand就是一場(chǎng)世界級(jí)的比賽。它是繼夏威夷大鐵之后，第一個(gè)官方的國際性大鐵賽事，今年是它的35周年。
新西蘭大鐵也是最讓人們滿意的賽事之一。這一場(chǎng)南半球的最美的大鐵，讓多少人魂?duì)繅?mèng)縈，許多人將其作為自己的首鐵。
（圖片來源：奧美星空）
GreatLakeTaupō是新西蘭IRONMAN的所在地，這是一個(gè)受歡迎的旅游地，擁有大洋洲最大的淡水湖陶波湖。
旖旎迷人的新西蘭陶波湖地區(qū)是一個(gè)完美的度假勝地，距離奧克蘭僅3.5小時(shí)車程。晶瑩清澈的湖泊、環(huán)繞的火山山脈及繁茂的原生森林，營造出新西蘭最驚艷的自然風(fēng)光。
在這里進(jìn)行鱒魚垂釣、騎行、徒步旅行，進(jìn)行冒險(xiǎn)的刺激活動(dòng)，又或是在湖畔悠閑漫步，都是一種極致的享受。為了迎接比賽的到來，陶波鎮(zhèn)更是猶如過節(jié)一般，Ironman旗幟迎風(fēng)招展，湖邊擺滿Ironman標(biāo)志。
2019新西蘭大鐵已結(jié)束，本次共有69名中國鐵人參加，其中女鐵人9名，男鐵人60名，完成比賽為54名。
他們?cè)谇宄阂姷椎奶詹ê秤?.8公里，在風(fēng)景如畫的山間公路騎行180公里，最后再沿著湖邊步道跑上三圈完成一個(gè)全程馬拉松42.195公里，最終成為鐵人。
（圖片來源：奧美星空）
年紀(jì)最大來自中國香港男子60-64歲年齡組，完賽成績?yōu)?4小時(shí)23分23秒。
最快女漢子來自北京的金言，完賽成績?yōu)?2小時(shí)19分01秒。
最快漢子來自深圳的余越，完賽成績?yōu)?0小時(shí)43分08秒。
盡管比賽已經(jīng)過去三天了，在參賽鐵友們的回憶中，出發(fā)時(shí)的興奮，過程中的美景，參賽時(shí)身體到極限的堅(jiān)持，以及賽道兩旁觀眾的歡呼聲......都讓人沉浸其中！
有幸，我們采訪了本次參賽的美女鐵人——金言（小美），跟隨她一起再來回憶一下這場(chǎng)比賽。
個(gè)人簡(jiǎn)介：小美，本次新西蘭大鐵賽，12小時(shí)19分01秒完賽，在參賽的中國鐵人中第5名，女子的第一名。
鐵人三項(xiàng)比賽，在許多人看來都是異常艱苦的。而要如何完賽大鐵，賽前要做哪些特別的準(zhǔn)備，也是人們關(guān)注的重點(diǎn)。
小美分享了她的賽前準(zhǔn)備心得：通常大鐵應(yīng)該提前一年報(bào)名，但我這次報(bào)得比較晚，賽前針對(duì)性訓(xùn)練了4個(gè)月。但這四個(gè)月恰逢北京寒冷的冬季，與新西蘭比賽時(shí)的氣候差異很大。鐵三的訓(xùn)練是非常耗時(shí)的，除了需要進(jìn)行游泳、騎車、跑步訓(xùn)練，還需要走進(jìn)健身房，做力量和核心訓(xùn)練。
（左一是小美）
IRONMAN陶波站被評(píng)為最佳賽道體驗(yàn)，在這樣一個(gè)美麗的地方參賽，對(duì)于參賽者來說會(huì)有哪些特別的感受嗎？
小美告訴我們，首先，新西蘭的空氣質(zhì)量非常好，自然風(fēng)光很美，我們比賽所在的陶波湖也是新西蘭北島的一個(gè)重要旅游景點(diǎn)，很大的像海一樣的湖，湖水清澈見底，而且口感甘甜。
其次，IRONMAN陶波站今年已經(jīng)是第35個(gè)年頭，賽事主辦非常成熟。觀眾也很熱情。飲食多樣，各地的美食都能吃到，豐儉由人。
最后，沿途的景色感受挺好的。賽道湖里游一圈3800米，自行車賽道兩圈有一些爬升，沿路都是牧場(chǎng)，奶牛隨處可見。跑步賽道一部分沿湖路一部分居民區(qū)。
在這次比賽中，最讓小美印象深刻的事情是，60多位來自世界各地的華人齊聚于此，雖然有很多在之前就已經(jīng)是微信好友，但這一次在這里得見真人，感覺特別好。
IRONMAN新西蘭賽道，風(fēng)景雖然很好，但它的難度評(píng)級(jí)也被評(píng)為12分。在這樣一條享受與煎熬并行的賽道上比賽，又有哪些困難呢？
小美：比賽最大的困難首先是當(dāng)天風(fēng)非常大，而且側(cè)風(fēng)很嚴(yán)重，全程都在跟巨大的側(cè)風(fēng)較勁，這個(gè)對(duì)騎行影響非常大。而且路面顛簸，我車子的休息把也被顛松了，騎行全程要使出上肢的力量抵抗側(cè)風(fēng)，休息把總是扭動(dòng)。跑步坡很多，不是上坡就是下坡，而且我的腸胃在長距離比賽中仍然會(huì)給我找麻煩。并且這次重大的比賽正好趕上我女性生理期，影響不言而喻。
完賽后，小美與家人朋友在新西蘭旅行，身體恢復(fù)非?？臁?/span>帶著一顆旅游的心，去參加世界各地的比賽，想必是很多人的夢(mèng)想。
對(duì)于未來想要參賽的朋友，小美也給出了她的建議：對(duì)參賽地的氣候、賽道特點(diǎn)都要做充分的研究，賽前根據(jù)比賽距離進(jìn)行針對(duì)性長時(shí)間的訓(xùn)練。訓(xùn)練中就要適應(yīng)賽中的補(bǔ)給品，比賽注意定時(shí)補(bǔ)給和體力分配。
另外，我們知道，大鐵比標(biāo)鐵不僅遠(yuǎn)在了距離上，對(duì)耐力也是一項(xiàng)考驗(yàn)。超過12個(gè)小時(shí)的耐力賽，對(duì)體能的消耗極大，同時(shí)也會(huì)受到乳酸堆積的困擾，影響個(gè)人表現(xiàn)。再者，在這樣美麗的地方比賽，完賽后怎么才能更快恢復(fù)，清爽自在旅游，大家也普遍好奇。
小美分享了她的補(bǔ)給秘密：我在賽前、騎行60KM、120KM、170KM、跑步20KM、35KM各服用了一次肌鰹強(qiáng)，賽中服用的是三代片劑試用裝，壓縮包裝非常方便，全程沒有力竭的感覺，且最后5公里跑步還提速了。比賽第二天身體沒有明顯不適。
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