你聽說過快樂基因嗎？是指人體內(nèi)一種與情緒密切相關(guān)的基因。這種基因變體的不同長短組合能影響生活快樂程度。正向心理學(xué)認(rèn)為人的快樂基點(diǎn)是可以調(diào)整的：人們可以藉由后天的努力，改變先天人格特質(zhì)的快樂水平。
快樂真的很重要，快樂不僅能讓你享受迷人的生活樂趣，更能影響到你的事業(yè)和生活。怎樣才能保持生命的最佳狀態(tài)，走進(jìn)一個(gè)熱情洋溢、積極、樂觀，散發(fā)著春天活力的心靈世界呢？
美國約翰斯·霍普金斯大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：經(jīng)常自己動(dòng)手做飯吃的人比不做飯的人幸福感更強(qiáng)，這是因?yàn)樵讷@取食物時(shí)付出的努力會(huì)增加人們的價(jià)值感。吃飯時(shí)的快樂感覺和美味感，會(huì)持續(xù)24小時(shí)。嗯，你有自己拿的出手的菜嗎？
《59秒心理學(xué)》則認(rèn)為寫作能幫助整理大腦里雜亂無章的思路，對心理療傷非常有用。并且提供了一種可以收獲快樂的神奇日記，這種日記需要一周五天來完成，鼓勵(lì)人們寫出有助于自己創(chuàng)造快樂的事項(xiàng)。記錄要簡潔明了，每次記錄不超過5分鐘。
具體方法如下：
星期一，寫出值得感恩的三件事情；星期二，想想人生中最美妙的時(shí)刻，哪怕是一瞬間的滿足，把這種感覺詳細(xì)寫出來；星期三，寫未來的生活，每件事都進(jìn)展得順利，盡量切合實(shí)際，想象美夢成真的生活；星期四，寫一封充滿真情的短信給最親愛的人；星期五，回顧過去，寫出三件進(jìn)展順利的事，用一句話寫出事情進(jìn)展順利的原因是什么。
還有諸如聽古典音樂，做日光浴，每天大笑等等方法。有研究表明，只需一個(gè)星期，你就會(huì)很快注意到自己在情緒和快樂方面的變化，而且，這些變化將持續(xù)好幾個(gè)月呢！當(dāng)你感覺效果減弱時(shí)，只需再次重復(fù)以上練習(xí)即可。
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