免费视频淫片aa毛片_日韩高清在线亚洲专区vr_日韩大片免费观看视频播放_亚洲欧美国产精品完整版

打開APP
userphoto
未登錄

開通VIP,暢享免費(fèi)電子書等14項(xiàng)超值服

開通VIP
腰疼直不起來,前后花了10來萬,沒想到一把絲瓜籽就搞定腰痛

腰痛起來,真的非常影響生活質(zhì)量。

日常生活中,一些小錯(cuò)誤,就可能造成腰痛的大問題。

下面這 4 個(gè)錯(cuò)誤的動作很容易傷到腰,對照一下,你是不是忽視了?

1. 坐姿不佳

這是導(dǎo)致腰痛最常見的原因。

弓背、塌腰,脖子過度前身,歪著身子坐……錯(cuò)誤的姿勢會讓腰椎和腰背肌肉受到過分牽拉和擠壓,長時(shí)間讓它們不舒服,最后不舒服的就是你自己了。

2. 單手提重物

單手提重物,一邊輕一邊重,長期受力不均,肯定有一邊腰會更勞累,更容易被「閃」到。

如果要提東西,盡量一手一個(gè),保持平衡,或者時(shí)常換個(gè)胳膊提。

3. 彎腰不彎腿

彎腰時(shí)腰椎受到的壓力,是站立時(shí)的兩倍還多。

不論是搬重物,還是撿起地上的一張紙,都不要直接彎腰。先下蹲,讓腰背挺直,從盡量低的位置抬起重物,主要依靠腿部發(fā)力站起,而不是腰部的力量。

4. 長時(shí)間站立

站太久,腰部一樣會疲勞。

坐立交替,一小時(shí)左右一換,時(shí)?;顒右幌?,能更好地保護(hù)我們的腰。

很多人都在有意無意地做著上面提到的 4 個(gè)動作,卻沒意識到,可能就是這些錯(cuò)誤的小動作,造成了讓我們痛苦無奈的腰痛。

腰疼的種類 1、腰中間疼:棘上、棘間韌帶炎 2、腰中間靠旁邊一點(diǎn)疼:腰椎小關(guān)節(jié)損傷、炎癥 3、腰椎兩側(cè)肌肉疼:腰肌勞損 4、腰中間+臀部疼:腰椎間盤源性疼痛 5、腰中間+臀部+大腿+小腿肚+腳踝:椎間盤突出癥

方法一、材料:黃芪15~30克,當(dāng)歸12克,川芎8克,赤芍10克,熟地15克,升麻5~8克,臺烏藥8~12克,地龍10克。 用法:每日1劑,水煎服,日服3次。

方法二、絲瓜籽半斤,炒黃研成粉。白酒送服,每次1錢,一日二次,服完即愈。這個(gè)方法還可治婦女產(chǎn)后腰痛。

這樣鍛煉幫你對付腰痛

仰臥屈膝舉腿轉(zhuǎn)腰:

此動作可以充分鍛煉到腰背肌肌力,有助于預(yù)防和緩解腰肌勞損引起的腰背部疼痛,預(yù)防腰椎間盤突出。

仰臥平躺,頭部和肩部緊貼地面,雙手放于地上水平向外伸展,髖與膝同時(shí)彎屈90度,腿部垂直狀,吸氣,轉(zhuǎn)體并慢慢將腿下降至于地面后呼氣,再吸氣,還原初始狀,重復(fù)兩側(cè)交替轉(zhuǎn)體。

動作注意:雙腿一起向右擺,身體盡量向右轉(zhuǎn)至右膝觸墊面,兩手臂盡量不離開墊面,然后還原。雙腿再向左擺,身體也盡量向左轉(zhuǎn)至左膝觸墊面。左右交替進(jìn)行,重復(fù)練習(xí)。每天進(jìn)行1~2組,每組左右兩邊各重復(fù)10次左右。

提示:在做此動作時(shí),要注意呼吸節(jié)奏均勻、自然,手臂和肩部不得離開地面,扭動時(shí)要依靠腰部肌群力量完成,而不是雙腿,且轉(zhuǎn)體要盡量充分。

本站僅提供存儲服務(wù),所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布,如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容,請點(diǎn)擊舉報(bào)。
打開APP,閱讀全文并永久保存 查看更多類似文章
猜你喜歡
類似文章
幾個(gè)常見傷腰動作及解決方法
拯救“腰痛一族”|腰椎間盤突出、腰肌勞損等各類腰痛患者的長期保健策略(全)
這6個(gè)常做的動作,會讓你腰痛,甚至腰間盤突出
10大傷腰姿勢不容忽視!簡單3步治療腰痛(動圖示范)
這10個(gè)動作不僅會讓你腰痛,甚至腰間盤突出!可怕的是你每天還都在做!
腰肌的無菌性炎癥
更多類似文章 >>
生活服務(wù)
分享 收藏 導(dǎo)長圖 關(guān)注 下載文章
綁定賬號成功
后續(xù)可登錄賬號暢享VIP特權(quán)!
如果VIP功能使用有故障,
可點(diǎn)擊這里聯(lián)系客服!

聯(lián)系客服