大約 80% 的人，在一生中的某些時(shí)段，都會(huì)經(jīng)歷腰痛。
國(guó)內(nèi)對(duì)成年人的研究結(jié)果表明：35～55 歲年齡段是腰痛的好發(fā)年齡。
很多人腰腿痛都會(huì)懷疑自己是腰椎間盤(pán)突出。
那么，導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出的原因是什么？
1、站得時(shí)間太長(zhǎng)
長(zhǎng)時(shí)間站立，會(huì)讓腰椎間盤(pán)持續(xù)承受壓力，也容易引起椎間盤(pán)突出。
2、腰椎過(guò)度的負(fù)荷及屈伸
如舉重運(yùn)動(dòng)、杠鈴深蹲，傳統(tǒng)的仰臥起坐，體操中的下腰等動(dòng)作都對(duì)椎間盤(pán)損害較大。
3、遺傳因素
就是說(shuō)你從生出來(lái)，你的椎間盤(pán)質(zhì)量，就比別個(gè)差一點(diǎn)點(diǎn)。
4、年齡大
年齡越大，椎間盤(pán)退變的情況就可能越嚴(yán)重，越容易出現(xiàn)腰椎間盤(pán)突出。
那么，腰椎間盤(pán)突出的癥狀都有什么？
1、腰椎滑落、腰椎結(jié)核；
2、還會(huì)導(dǎo)致腰部脹痛，坐骨神經(jīng)放射痛，下肢麻木脹痛，感覺(jué)減退或疼痛過(guò)敏，肌肉萎縮，患腿變細(xì)，行走困難等；
3、嚴(yán)重時(shí)大小便功能障礙，下肢癱瘓，長(zhǎng)期臥床不起使病人生活質(zhì)量下降，工作和勞動(dòng)能力喪失。
引發(fā)腰突的最好是做好預(yù)防，如果確實(shí)避免不了，能不能想辦法補(bǔ)救？
腰椎間盤(pán)突給生活造成了很大的不便，怎么辦？
注意：因每個(gè)人的病情、體質(zhì)不同，方法也因人而異，一定要在專(zhuān)業(yè)的指導(dǎo)下使用，否則后果自負(fù)，祝大家早日康復(fù)！
1、三七蒲公英黃花菜牛尾湯
原料：三七45克，蒲公英60克，黃花菜50克，牛尾500克，枸杞紅棗適量。
方法：牛尾焯水后，加入枸杞紅棗共煮30分鐘，然后加入鮮三七，蒲公英，黃花菜小火燜煮15分鐘，出鍋前加入調(diào)味品即可。
功效：祛濕散寒，活血、化瘀、消腫鎮(zhèn)痛。適用于腰椎間盤(pán)突出屬氣虛血瘀型。
2、保守
有的年老體弱骨病患者不適合手術(shù)，需采用保守的方法，希望在風(fēng)險(xiǎn)小的情況下改善身體狀況，過(guò)上能自理的正常生活，保守方法有很多，目前使用者最多的，就是傳統(tǒng)膏貼。
頸腰痛，中醫(yī)的理論是肝腎雙虛，肝主筋因?yàn)楦翁摬火B(yǎng)筋，腎主骨由于腎虛不能發(fā)揮其養(yǎng)骨功能。加上長(zhǎng)期風(fēng)寒濕邪入侵，營(yíng)養(yǎng)不均衡，勞累、年老體衰等，造成了筋骨之疾。
腰椎間盤(pán)突出癥，有的時(shí)候，過(guò)分去求醫(yī)，才是最大的彎路！
因?yàn)?，忽略了自身?duì)康復(fù)的堅(jiān)持，對(duì)良好用腰習(xí)慣的堅(jiān)持，注定會(huì)一直反反復(fù)復(fù)，很難治愈。而這，恰恰是治療腰椎間盤(pán)突出癥的關(guān)鍵！
日?？勺鲆韵逻\(yùn)動(dòng)，來(lái)強(qiáng)化腰椎！
1、俯臥挺身
動(dòng)作分解：
采取俯臥姿勢(shì)，雙手背后；用力挺起上半身，在仰起達(dá)到最大限度之后，堅(jiān)持5秒；一組30次。
主要作用：
俯臥挺身，可以增強(qiáng)腰背肌的鍛煉，而腰背肌，又是腰椎的重要屏障；另外，這個(gè)動(dòng)作可以有效幫助腰椎曲度和序列恢復(fù)到正常位置，對(duì)曲度變直的朋友，有很大幫助；也可以維持正常腰椎的曲度形態(tài)。
2、側(cè)身轉(zhuǎn)胯
動(dòng)作分解：
采取平躺姿勢(shì)，將患側(cè)腿部先進(jìn)性彎曲，然后轉(zhuǎn)向另一側(cè)，注意，上半身保持不動(dòng)；在轉(zhuǎn)動(dòng)幅度達(dá)到最大限度后，保持5秒；一組30次。
主要作用：
可以幫助腰椎突出進(jìn)行短暫“復(fù)位”，控制髓核不會(huì)進(jìn)一步突出；同時(shí)，可以放松臀部和大腿部位的肌肉和神經(jīng)，減輕癥狀。
注意：方法有很多，選擇適合自己的，才是最重要的！
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