很多人以為補(bǔ)腎養(yǎng)腎是男人的事情，但其實(shí)，腎對(duì)女人同樣重要。女人同樣也會(huì)腎虛，而且比例也不比男人低。女人總是感嘆青春短暫、紅顏易老，禍根之一就是腎虛。女人如何補(bǔ)腎養(yǎng)腎？小編告訴你五個(gè)小貼士。
一、認(rèn)識(shí)腎臟三大功能
西醫(yī)并沒(méi)有養(yǎng)腎補(bǔ)腎一說(shuō)，但了解腎臟的功能，盡量減少一些傷害腎臟的行為卻是與中醫(yī)一致的。
腎位于人體的腰部，腎臟有三大基本功能：代謝廢物，維持體內(nèi)水、電解質(zhì)和酸堿平衡，分泌一些激素。
腎就像是人體的一個(gè)垃圾處理廠，通常人體吸收的物質(zhì)經(jīng)過(guò)肝臟解毒吸收后，還要進(jìn)一步經(jīng)過(guò)腎臟的過(guò)濾，再排出體外，腎臟代謝的廢物是含氮、肌酐的物質(zhì)，并隨尿液排出。
維持體內(nèi)水、電解質(zhì)和酸堿平衡也很好理解，我們平常喝水多時(shí)排出的尿液就多，喝水少時(shí)排出的尿液就少，就靠的是腎臟這種維持人體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定的功能，如果你喝水正常，卻常常表現(xiàn)出尿量異常（尿少或尿多）、水腫等癥狀，可就要審視自己腎臟的健康了。鉀、鈉等電解質(zhì)也要通過(guò)腎臟進(jìn)行代謝，如果你經(jīng)常食用過(guò)咸的食物，就會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)。
腎臟的內(nèi)分泌功能主要是通過(guò)分泌腎素、前列腺素等來(lái)調(diào)節(jié)血壓；分泌促紅細(xì)胞生成素來(lái)刺激骨髓造血。因此，如果你的血壓不正常，或有貧血癥狀，也要查查是不是腎臟原因引起。
二、腎功能與“性功能”無(wú)必然聯(lián)系？
在門診上常見到不少男性前來(lái)咨詢，說(shuō)自己陽(yáng)痿，并因此懷疑腎功能有問(wèn)題。腎功能與性功能是什么樣的關(guān)系？西醫(yī)的說(shuō)法是二者并無(wú)必然的聯(lián)系。從西醫(yī)臨床看，腎臟疾病有多種，不管是原發(fā)于腎臟或繼發(fā)于其他臟器病變而影響到腎臟的疾病，常常無(wú)明確的病因，也無(wú)明顯的男女性別和人群的區(qū)別，如尿毒癥。尤其表現(xiàn)為其他系統(tǒng)的疾病引起免疫功能的紊亂影響到腎臟的健康，同時(shí)腎臟的健康也可表現(xiàn)為其他的疾病，如高血壓、貧血。但性功能不好卻并不一定腎功能不正常，因?yàn)槎咧g并沒(méi)有因果聯(lián)系。但其他系統(tǒng)的疾病最終影響到腎臟，這時(shí)通常表現(xiàn)為人體整體免疫力功能的紊亂，這時(shí)卻可能影響到性功能，但與腎臟本身并無(wú)必然的聯(lián)系。
因此，若整體免疫力低下、腎功能不好，卻可能會(huì)影響到性能力。所以，養(yǎng)腎補(bǔ)腎的直接目的不應(yīng)只是提升性能力；保護(hù)我們的腎臟，除了著眼于腎臟本身，還應(yīng)整體提升我們的免疫力。這一點(diǎn)，其實(shí)也與中醫(yī)的主張一致。
三、保護(hù)腎臟
1、保護(hù)腎臟別吃太咸
從西醫(yī)上講腎臟疾病的發(fā)生早期常無(wú)明顯的癥狀，也無(wú)明確的病因，但我們卻可以從腎臟的功能入手，保護(hù)我們的腎臟。
在飲食上，最重要的一點(diǎn)就是提倡低鹽飲食，因?yàn)辂}要通過(guò)腎臟代謝，如果食物過(guò)咸，會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期如此，腎臟將不堪重負(fù)。
2、腎臟體檢每年一次
除了作息規(guī)律，飲食上注意，每年給腎臟做一次體檢也是非常必要的。因?yàn)橐恍┠I臟疾病在早期可以通過(guò)對(duì)尿液的檢查發(fā)現(xiàn)。
最常規(guī)的就是尿常規(guī)的檢查，其簡(jiǎn)便可行，費(fèi)用也不高。此外，每年最好還要做一次腎臟彩超和腎功能的檢查，以便對(duì)你的腎臟狀況做到及時(shí)掌控。此外，感染、過(guò)度勞累也可能傷害到我們的腎臟，還有亂用藥，尤其應(yīng)該注意，因?yàn)楹芏嗨幬锒紩?huì)對(duì)肝腎產(chǎn)生影響。
除了運(yùn)用西醫(yī)的原理保護(hù)自己的腎臟，從中醫(yī)的角度，我們又該如何正確“養(yǎng)腎補(bǔ)腎”呢？中醫(yī)“腎臟”的含義雖更為廣泛，但養(yǎng)腎的道理所遵循的人體自然的規(guī)律，卻更易讓我們明白養(yǎng)腎補(bǔ)腎對(duì)每個(gè)人的重要性。
四、養(yǎng)腎補(bǔ)腎不只是男人的事
中醫(yī)上說(shuō)的腎臟不僅指位于腰部的腎器官，而是指腎與膀胱、骨髓、腦、頭發(fā)等一起構(gòu)成的系統(tǒng)。中醫(yī)認(rèn)為腎藏精、主水、主納氣、主骨、生髓，跟人的骨骼血液、皮膚乃至牙齒、耳朵都有莫大的關(guān)系。即腎是先天之本，生命之根。腎氣盛衰直接關(guān)系到人的生長(zhǎng)發(fā)育，乃至衰老的全過(guò)程，自然關(guān)系著人的生殖能力（但不僅是生殖能力）。
腎是生長(zhǎng)發(fā)育、生殖、造血、防衛(wèi)病邪之根本。腎好，身體才好，如果整個(gè)身體衰弱，性能力自然也同樣下降。因此，養(yǎng)腎補(bǔ)腎，抵御衰老、強(qiáng)筋健骨，神采煥發(fā)，不僅是男人的事，也是女人的事，且不應(yīng)該有性別和年齡大小之分。對(duì)女性朋友們來(lái)說(shuō)，想青春不老？頭發(fā)潤(rùn)澤、面紅齒堅(jiān)、精力旺盛，永葆年輕態(tài)？養(yǎng)腎補(bǔ)腎才是根本。而對(duì)孩子們來(lái)說(shuō)，在對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育障礙臨床治療中，補(bǔ)腎也是重要治療方法之一。
五、養(yǎng)腎補(bǔ)腎
1、養(yǎng)腎補(bǔ)腎分清陰陽(yáng)
生活中，不少男性常以食用動(dòng)物腎臟來(lái)“補(bǔ)腎壯陽(yáng)”，其實(shí)，補(bǔ)腎之前應(yīng)首先分清陰陽(yáng)。
中醫(yī)講究陰陽(yáng)平衡，但因各種原因卻容易導(dǎo)致這種狀態(tài)的失衡。表現(xiàn)在體質(zhì)上就是陰臟體質(zhì)和陽(yáng)臟體質(zhì)。陰指人體的精、血、津液，陽(yáng)是指人體的元?dú)?。我們所說(shuō)的腎虛也表現(xiàn)為腎陰虛和陽(yáng)虛。因此養(yǎng)腎補(bǔ)腎也要從這兩種癥狀入手，而不是一味地“壯陽(yáng)”。
2、腎陰虛酸甘化陰
“腎陰”即“元陰”。腎陰為人體陰液的根本，主要作用是滋養(yǎng)臟腑。若腎陰液不足，人體內(nèi)熱就會(huì)相對(duì)旺盛，容易五心煩熱、口干舌燥、睡眠不好。因此，對(duì)腎陰虛者，若想食補(bǔ)，應(yīng)多食酸甘，因?yàn)樗岣驶?，如山藥。山藥性平、不燥不膩、能益腎填精，是滋陰佳品，但具體用量根據(jù)個(gè)體而定。此外，藥食同源的滋陰食品還有很多，如百合、枸杞、豬皮、地黃、天冬、麥冬及一些黑色食品等，也可適量用它們泡茶飲，且口感都不錯(cuò)。
3、腎陽(yáng)虛避寒就溫
腎陽(yáng)為人體陽(yáng)氣的根本，有溫養(yǎng)臟腑的作用。若腎陽(yáng)不足，就容易肢寒、怕冷，面色蒼白，陽(yáng)痿，早泄，疲乏無(wú)力，精神萎靡。在這里我們才發(fā)現(xiàn)：“陽(yáng)痿”、“早泄”等性功能健康問(wèn)題與腎陽(yáng)虛有一定的關(guān)系。各種補(bǔ)腎產(chǎn)品所謂的“壯陽(yáng)”針對(duì)的就是中醫(yī)理論的腎陽(yáng)虛。而實(shí)際上，傳統(tǒng)中醫(yī)理論里的“補(bǔ)腎壯陽(yáng)”指的是人體抵抗疾病的能力，強(qiáng)調(diào)的是人整體的“免疫力”，男女皆可以“補(bǔ)腎壯陽(yáng)”，而不是僅指補(bǔ)男性的“性能力”。
在飲食上，腎陽(yáng)虛者可多食些羊肉、狗肉等溫補(bǔ)食物，如羊背骨湯，簡(jiǎn)便可行，只需買來(lái)羊背骨加作料熬煮即可，有生精添髓之功效。
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