老人跑步健身注意幾點(diǎn)
跑步是大眾喜愛的健身方式之一，對全身的健康都很有益。
對于老年人來說，跑步時(shí)還要注意以下幾點(diǎn)：
1、熱身運(yùn)動和整理運(yùn)動
改善血液循環(huán)，減少乳酸積累，有效改善運(yùn)動后的肌肉酸疼現(xiàn)象。
2、選擇合適的鞋襪裝備
購買適合跑步的專業(yè)運(yùn)動鞋，為了更安全更舒適，千萬不要過于節(jié)省。
3、關(guān)心雙腳
一旦足部或者踝部感覺異常疼痛，需留意是否有足部疾病或者血液循環(huán)問題。
4、在柔軟的地面跑步
老年人足部的天然減震系統(tǒng)已經(jīng)退化，應(yīng)該選擇在柔軟的地面上進(jìn)行。
5、糖尿病病人要特別注意
即使跑步中的一點(diǎn)小損傷也會感染。
6、運(yùn)動量要適中
老年人體力、健康狀態(tài)都不比年輕人，所以運(yùn)動量要適當(dāng)。
