俗話說，十人九胃，也就是指如今大部分人的胃都不太好。
快節(jié)奏的生活、頻繁的加班、不規(guī)律的作息，平時想按點吃個飯都是奢望，胃病自然也就成了大部分人的常態(tài)。
既然胃不好，那就好好養(yǎng)一養(yǎng)。很多人的養(yǎng)胃道路都是從食療開始：摒棄固體食物，改成喝粥。
粥是一種半流質的食物，很多胃不好的人覺得喝粥對腸胃刺激小、易消化，一碗粥下肚，全身暖融融的，于是便開始長期喝粥來調理腸胃。
這個問題要因人而異。
對于胃酸分泌不足、腸胃敏感、萎縮性胃炎患者、剛做完腸胃手術的病人、消化功能差的老年人等，喝粥可以在一定程度上減輕腸胃負擔。
但對于胃酸分泌過多的人群，喝粥會更容易導致燒心、反酸癥狀。
對于健康人群，更不建議每天用喝粥的方式來養(yǎng)胃。長期用粥來代替固體食物，會使胃的消化能力越來越差，很容易造成胃功能減退。
此外，喝粥很容易讓人餓的更快，最終的結果可能就是導致暴飲暴食，而這恰恰是最傷胃的行為之一。
預防幽門螺桿菌感染
幽門螺旋桿菌是導致胃炎、胃潰瘍等胃部疾病的罪魁禍首。
在慢性胃炎患者中，幽門螺旋桿菌的檢出率為95%~100%;在胃潰瘍患者中，幽門螺桿菌的檢出率為70%~80%;在胃癌患者中，幽門螺桿菌的檢出率約為80%。
所以，想養(yǎng)胃，先從預防幽門螺旋桿菌開始。
幽門螺旋桿菌的傳染性非常強，一起用餐、經常親吻、口對口喂飯等都有可能導致交叉感染。在用餐時，盡可能做到分餐制，才能在一定程度上避免感染幽門螺旋桿菌。
早上喝杯溫開水
起床后來一杯溫水，可以濕潤口腔，促進胃腸蠕動，為進餐做好準備。但不宜過多飲水，約100毫升即可，以免沖淡胃酸，影響消化。不宜喝涼水，以免對胃部造成刺激。還可以練習叩齒100下，或者張嘴、舌尖抵住前腭(上牙膛前部)，有助唾液分泌，而唾液中含有的淀粉酶可助消化。
三餐有規(guī)律
不按時按點吃飯、饑一頓飽一頓、動輒暴飲暴食，絕對是養(yǎng)胃大忌。每天進食有規(guī)律，哪怕感覺不太餓，到了飯點也該適當吃一些。吃飯吃到七八分飽就放下筷子，每天吃到肚脹也是很傷胃的做法。
吃飯細嚼慢咽
胃的功能是磨碎食物并消化，很多人胃不好的原因就在于吃飯狼吞虎咽，食物沒有細嚼就吞進胃里，造成胃部負擔過大，導致胃粘膜損傷。長此以往，胃部就如同一部老化的機器，很容易出問題。
餐后散散步
飯后百步走，活到九十九。飯后適當做一些舒緩的運動，如散步。時間以半小時為宜，更有利于胃部消化。尤其是有胃食道反流的人，盡量不要飯后躺著或坐下，這樣胃酸會反流到食道，使癥狀加劇。
