走路是人這一輩子都離不了的一種運(yùn)動，走路不僅有助于我們的身體健康，而且它也是我們必須要進(jìn)行的一種活動，因?yàn)槲覀冃枰ㄟ^走路達(dá)到自己的某些目的，其實(shí)通過看走路的姿勢，也是能夠判斷我們的壽命長短的，今天就教大家如何通過走路判斷壽命長短？
古往今來，壽命都是人們很關(guān)注的一個(gè)話題，在我們的生活中也有很多的關(guān)于延年益壽的方法也是層出不窮的，暫時(shí)先不說這些方法是不是都能夠起到長壽的作用，但是如果作為鑒定的話那么是無口厚非的，下面小編就和大家一起分享關(guān)于走姿與壽命的觀點(diǎn)。
從走路姿勢可看出壽命長短
每一個(gè)人在生活中都會有自己已經(jīng)習(xí)慣的走路姿勢，但是你知道嗎，其實(shí)這中間蘊(yùn)藏著一些有關(guān)的健康的秘密。根據(jù)美國的一項(xiàng)研究調(diào)查顯示，為大家總結(jié)了8種走路步態(tài)，下面就為大家提供一些健康的預(yù)警信號吧。
線索一：走路速度很慢
預(yù)警：壽命短
美國匹茲堡大學(xué)的研究者綜合9項(xiàng)研究做出總結(jié)：走路速度的快慢可以很好地預(yù)測壽命長短，在75歲以上人群中相對更準(zhǔn)確。普通人的走路速度是每秒鐘0.9米，那些走路速度低于每秒鐘0.6米的人死亡的可能性會增加，而那些走路速度超過每秒鐘1米的人壽命較長。
線索二：走路時(shí)手臂不搖
預(yù)警：后背下方存在問題
生理學(xué)家認(rèn)為，走路左腿向前邁時(shí)，脊柱會向右旋轉(zhuǎn)，右臂也會隨之?dāng)[動。如果有人在行走時(shí)手臂不怎么搖擺，可能意味著他后背的移動性受到了限制，易引起后背疼痛和受傷。
專家支招：糾正走姿先從糾正站姿做起
糾正不良的走路姿勢，先從糾正站姿做起?？梢栽诩依飳χ箸R子自我檢查。人在照鏡子時(shí)會不自禁地挺胸抬頭。然后在走路時(shí)用意保持端正的姿勢，做到不偏不斜，不前傾。
走路的時(shí)候正確的姿勢應(yīng)該是，雙目保持平視前方，頭微微昂起，頸要直，然后胸部自然的向前挺起，腰部要挺直，收起小腹，這個(gè)時(shí)候臀部略微的向后突，步行的時(shí)候等鋰電應(yīng)該在跖趾關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)。
線索三：腳掌先拍打地面
預(yù)警：椎間盤突出或中風(fēng)
美國足病協(xié)會前主席認(rèn)為，健康人邁步時(shí)，首先是腳后跟接觸地面，如果有人走路時(shí)是腳掌先拍打地面，多由于其肌肉控制力量較弱，這意味著，可能是中風(fēng)發(fā)作或椎間盤突出，壓迫神經(jīng)引起了肌肉神經(jīng)功能受損。
學(xué)學(xué)淑女的正確走姿
頭部：最理想的走路姿勢，頭部應(yīng)該是垂直的，不要盯著腳下看，而是將視線保持在前方3~6米的位置?？梢韵胂笞约合裢媾家粯?，有一條繩子連接你的頭發(fā)，把你往上提拉。這樣可以讓頸椎合理支撐頭部的重量，舒緩頸部肌肉的壓力，而且頸部線條也能更流暢和優(yōu)美。
胸部：一定不要含胸，而是將胸部挺起來，同時(shí)收緊小腹和臀部，這樣能讓全身線條收緊，女性的S曲線自然顯現(xiàn)出來。
手臂：不管是為了取暖，還是為了裝酷，走路時(shí)都不要讓手臂一直閑置在衣服插兜中，最好讓手臂輕微彎曲，隨著步伐自然擺動，體現(xiàn)出韻律感。
肩膀：讓肩膀放松，既不要向前聳，也不要向后塌。如果想要檢測一下效果，可以讓朋友從側(cè)面看看，這時(shí)你的耳朵、肩膀、髖關(guān)節(jié)、膝蓋應(yīng)該在一條直線上，讓身姿更加挺拔和自信。
呼吸：走路時(shí)注意呼吸的調(diào)整也是非常重要的，因?yàn)楹粑鼤绊懭说捏w態(tài)。當(dāng)你的呼吸急促或者比較淺時(shí)，上半身就會比較緊張，容易導(dǎo)致駝背和聳肩，所以走路時(shí)可以有意地調(diào)整呼吸，建議走三步吸氣一次，然后走三步呼氣一次。
髖部：走路時(shí)，不要指望讓腰部承擔(dān)所有的重量，而是應(yīng)該把重心放在髖部，這樣不僅有利于保持挺拔的身姿，也可以減輕腰部的負(fù)擔(dān)，畢竟天生柔軟的它還是不太適宜干重活的。
線索四：步幅小
預(yù)警：膝蓋骨骼退化
腳后跟接觸地面的一剎那，膝蓋應(yīng)該保持筆直。如果不是這樣，則意味著可能是膝蓋骨的移動能力或臀部的伸展能力受限，這種功能退化可通過按摩推拿來解決。
線索五：羅圈腿
預(yù)警：骨關(guān)節(jié)炎
整形外科專家認(rèn)為這種步態(tài)通常是由于膝關(guān)節(jié)炎造成的，人群中有高達(dá)85%的人或多或少患有這種骨科疾病，通常是由于年齡增長造成骨骼損耗引起的，如果嚴(yán)重，可通過支架糾正。
線索六：內(nèi)八字
預(yù)警：風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
這種炎癥會造成內(nèi)八字的步態(tài)，有85%的風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者會表現(xiàn)出這種特征。它在醫(yī)學(xué)上被稱為膝外翻或者外翻足，表現(xiàn)為小腿無法伸直，向外側(cè)彎曲。這種步態(tài)非常與眾不同，看上去笨拙，雙膝并攏在一起，而踝關(guān)節(jié)外翻。
線索七：踮著腳尖走路
預(yù)警：大腦可能有損傷
雙腳踮著腳尖走路，與肌肉緊張有關(guān)，而當(dāng)脊柱或大腦受到損傷時(shí)，也會出現(xiàn)這種情況。要注意的是，剛學(xué)走路的小孩多會暫時(shí)出現(xiàn)這種步態(tài)，不需要擔(dān)心，如果一直如此，可帶孩子到兒科就診，進(jìn)行排查。
線索八：跳躍著走路
預(yù)警：小腿肌肉繃太緊
這種步態(tài)更常見于女性，足科醫(yī)生認(rèn)為，這是因?yàn)樗齻冮L期穿高跟鞋造成小腿肌肉過于緊繃，腳后跟一著地面就會迅速抬起，建議還是少穿高跟鞋為妙。
預(yù)示著死亡的走路姿勢
你平時(shí)有沒有注意過你自己走路的姿勢?你知道你走路姿勢的錯(cuò)誤導(dǎo)致你的腿型不纖細(xì)嗎?三大常見的錯(cuò)誤走姿讓你變成蘿卜腿，下面就跟隨小編一起來看看走路養(yǎng)生如何走。
錯(cuò)誤一：姿勢不良
專家指出：“走路受傷的理由很簡單，就是走的不夠直?！倍藗冏呗纷钊菀追傅淖藙蒎e(cuò)誤包括兩種：低頭，或者頭抬得過高導(dǎo)致身體后仰。這兩種姿勢都可能導(dǎo)致身體失去平衡，讓背部下方肌肉受到過大壓力，從而可能拉傷和疼痛。
糾正方式：不要向上或者向下看，目視前方，脖子和身體保持成一直線。走路時(shí)多留意自己的身體姿勢，及時(shí)糾正錯(cuò)誤動作。
錯(cuò)誤二、身體太松垮
甩手幅度過大，腳步太大，落地跺腳，這些都是常見的走路中身體松垮的現(xiàn)象。違背常規(guī)走路的人，不但會影響速度，而且可能引發(fā)脛部發(fā)炎和酸痛。
糾正方式：保持手臂緊貼身體，擺臂幅度太大會浪費(fèi)太多能量。最理想的甩臂模式是保持手臂彎曲90度，手肘貼緊身體，向前及向后擺動。與此同時(shí)，雙腳邁出的步幅應(yīng)該統(tǒng)一，并保持正常距離，步幅太大或者太小都會影響速度。測量正常步幅的方法很簡單，伸直你的一條腿，腳跟接近地面但不著地，然后身體前傾，這時(shí)前腳腳跟落地的位置，就是你正常情況下的合理步幅。至于落地時(shí)應(yīng)該稍微輕一點(diǎn)，重重踏步只會浪費(fèi)了原本應(yīng)該向前的能量。
錯(cuò)誤三、線路重復(fù)
每個(gè)人都知道鍛煉越有趣越好的道理，但專家指出，很多人卻懶于規(guī)劃線路。“許多步行者不愿意計(jì)劃好線路來保持步行的趣味，他們總是走同一條路，然后又自己覺得沉悶?！?/font>
糾正方法：改變場景，走不同的路，偶爾可嘗試爬山。步行期間可嘗試變速，例如極速走30秒，然后放松90秒;或者走更長的距離，這樣可以進(jìn)一步挑戰(zhàn)個(gè)人體能，但專家建議每周步行的距離最多只適宜提高5%。而且，偶爾應(yīng)該休息一兩天，避免過勞。
通過上面的介紹，大家已經(jīng)知道了怎樣通過走路來判斷壽命的長短，看來我們平時(shí)有些走路的姿勢是需要進(jìn)行調(diào)整的，千萬不要小看了走路的姿勢，只有我們以正確的姿勢走路，才會更加有利于身體健康，才會讓自己的壽命更長一些。
