轉(zhuǎn)眼又是清明時節(jié)。
清明節(jié)處于仲春與暮春之交，也就是冬至后的第108天。清明節(jié)是中國傳統(tǒng)節(jié)日，也是中國重要的“時年八節(jié)”之一。
清明時節(jié)應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？聽專家來說說：
支持專家：東城中醫(yī)院 副主任醫(yī)師 王莉莉
慢病易發(fā) 忌食發(fā)物
清明時節(jié)萬物升發(fā)，百花爭艷，也是多種慢性疾病容易復(fù)發(fā)之時。現(xiàn)在的中老年人，特別是老年人，絕大多數(shù)都患有一到兩種慢性病。對于這些慢性疾病患者來說，清明養(yǎng)生的第一件事就是：忌食'發(fā)物'。
所謂'發(fā)物'，從中醫(yī)角度上講就是指易動風(fēng)生痰、發(fā)毒助火助邪之品。簡單來說，包括海魚、海蝦、海蟹、咸菜、竹筍、毛筍、羊肉、公雞等。
飲食養(yǎng)生 柔肝養(yǎng)肺
清明時節(jié)，飲食上多吃什么更有利于養(yǎng)生呢？建議適當(dāng)增加柔肝養(yǎng)肺類的食物的攝入量，薺菜、山藥、菠菜以及銀耳等都屬于這類食材。
薺菜有助于增強機體免疫、降低血壓、健胃消食，還能治療胃痙攣、痢疾、胃潰瘍、腸炎等?。?br>
山藥能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖?，F(xiàn)代研究表明，山藥中的多巴胺，具有擴張血管、改善血液循環(huán)的功能；
菠菜為春天應(yīng)時蔬菜，具有滋陰潤燥、舒肝養(yǎng)血等作用，對春季因肝陰不足所致的高血壓、頭暈、糖尿病、貧血等都有較好的輔助治療作用；
在湯品調(diào)理中，可多用利水滲濕和補益，養(yǎng)血舒筋的藥材。如銀耳、薏仁、黃芪、桑葚、山藥、菊花、杏仁等。
踏青登山 量力而行
清明節(jié)人們還會出去踏青，放風(fēng)箏，放松身心。建議您踏青登山一定要量力而行。如果您平時沒有堅持鍛煉，春季還真不適合大幅度地“動起來”，特別是老年人，運動時的心率最好不要超過105次/分鐘，呼吸應(yīng)不超過24次/分鐘，中青年因人而異。
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