春季由于陰雨天、回南天的影響，濕氣重成了熱門話題。體內(nèi)濕氣過重，會(huì)讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹長(zhǎng)痘、臉上黏膩不舒服，甚至出現(xiàn)腸胃炎現(xiàn)象，還極容易生病。于是，所有人都說要祛濕，你可知道濕氣也有區(qū)別的？且聽小編細(xì)細(xì)說來……
濕氣易滲透，入體分“寒”“熱”
濕氣分兩種：濕寒和濕熱，兩種祛濕的方法有所不同。由于大多數(shù)人在祛濕方面都是外行，所以在祛除濕氣的時(shí)候常常不分濕氣的類型。
濕寒類型的人吃了大量寒涼的藥物，損傷了脾胃；濕熱類型的卻吃了很多溫陽的東西，猶如火上澆油，結(jié)果很多不對(duì)癥的人群濕氣更加嚴(yán)重。
那么如何區(qū)分自己是那種類型的濕氣呢？最準(zhǔn)確的辦法是采用得分對(duì)比法。
濕熱 | 寒濕 | |
| 舌頭 | 齒痕不明顯（3分） | 齒痕明顯（3分） |
舌質(zhì)偏紅（1分） | 舌質(zhì)偏淡（1分） | |
舌苔偏黃膩（1分） | 舌苔偏白膩（1分） | |
舌體偏瘦（1分） | 舌頭胖大（1分） | |
| 小便 | 尿色偏黃（1分） | 清長(zhǎng)無色（1分） |
| 出汗 | 容易冒汗（1分） | 不容易出汗（1分） |
有體味（1分） | 無體味（1分） | |
| 白帶 | 白帶有異味偏黃，質(zhì) 地粘稠（1分） | 清稀無水， 無味（1分） |
得分（） | 得分（） | |
如果濕熱的得分大于寒濕得分則為濕熱，反之則為寒濕。 以小編為例，我舌苔偏黃，齒痕明顯，不容易出汗，無體味，白帶無味，寒濕得分是6分，濕熱得分是1分，則小編為確定為寒濕。 | ||
“濕寒”怎么辦？
濕寒又做痰濕。痰濕體質(zhì)人容易發(fā)胖的原因就是因痰濕粘滯的特點(diǎn)，“痰”在體內(nèi)形成淤堵，影響了代謝；機(jī)體內(nèi)寒濕重，還易傷腎，引起腎陽不足、腎氣虛，血液虧虛，經(jīng)絡(luò)不通淤堵，出現(xiàn)長(zhǎng)痘、長(zhǎng)斑，甚至身體疼痛等。
濕寒最怕冷！首先，祛除濕寒要做好保暖措施，尤其是女性朋友，一定不要為美犧牲了健康。而在飲食上要注意少吃生冷食物，尤其夏季可不要因?yàn)樘鞖庋谉峋拓潧雠叮?/span>
薏米紅棗荷葉粥
功效：
有燥濕化痰、健脾祛濕作用，適合痰濕體質(zhì)的人群食用。
材料：
大米，薏米，紅棗，枸杞，干荷葉
做法：
1、砂鍋中注水燒開，放入干荷葉，攪勻，煮沸后用小火煮約15分鐘，至其析出有效成分。
2、撈出荷葉，去除雜質(zhì)，倒入洗凈的大米、薏米、紅棗、枸杞，攪拌勻，用大米煮沸后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮約30分鐘，至食材熟透。
3、放入適量冰糖，快速攪拌均，轉(zhuǎn)中火再煮一會(huì)兒，至糖分完全溶化即成。
白茅根冬瓜湯
功效：
適用于痰濕體質(zhì)的女性調(diào)理水腫等癥。
材料：
冬瓜，白茅根
做法：
1、洗凈去皮的冬瓜切成小塊，備用。
2、砂鍋中注入適量清水燒開，放入洗好的白茅根，倒入冬瓜條，拌勻，蓋上蓋，燒開后用小火煮約20分鐘。
3、揭開蓋，加入適量鹽，拌勻，煮至溶化，關(guān)火后盛出煮好的湯，裝入碗中即可。
“濕熱”怎么辦？
濕熱會(huì)引發(fā)機(jī)體濕熱癥狀的病理變化，濕熱傷陰。所以濕熱人群容易患有慢性胃炎、腸潰瘍等疾病，所以一定不要輕視。反過來，各種疾病因素同樣很易引發(fā)脾胃虛弱功能失調(diào)而生濕熱。
濕熱體質(zhì)飲食要清淡，少吃油膩、甜味品，預(yù)防濕熱。應(yīng)戒除煙酒，少吃辛辣助熱食物（煙酒有溫?zé)嶙饔茫駸狍w質(zhì)的人要更注重疏肝利膽，清熱祛濕。
赤小豆燉排骨
功效：
這款湯不但可以祛濕除熱，還可以健脾，脾虛。
材料：
赤小豆、排骨
做法：
1、首先，將赤小豆和排骨分別洗凈。
2、然后將材料都放入鍋中，注入適量的清水，大火煮約40分鐘，水開了之后，改用文火煲約2小時(shí)。
3、最后，放入食鹽調(diào)味即可食用。
山藥蓮子粥
功效：
有除濕止帶，益氣健脾的作用，適合精神疲倦、食欲不振者
材料：
蓮子、淮山藥
做法：
1、蓮子去皮取芯，淮山藥分別清洗干凈。
2、和米一起放入鍋?zhàn)永?，文火燉煮至熟爛。
3、最后，調(diào)入鹽（習(xí)慣甜的可以加糖），攪拌均勻即可。
關(guān)于祛濕，還有許多有效的辦法。但是小編還是想提醒大家，要區(qū)分清楚自己是什么體質(zhì)，再“對(duì)癥祛濕”。
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