心理學(xué)從不高深，它就隱藏在你生活中的雞毛蒜皮里，不管你發(fā)現(xiàn)沒(méi)有，它時(shí)時(shí)處處在你身邊。就像榮格所言：潛意識(shí)正在操控你的人生，而你卻將其稱為“命運(yùn)”。
前幾天一個(gè)同學(xué)W跟我聊了聊她的事。
她先問(wèn)我：什么叫氣場(chǎng)？對(duì)于氣場(chǎng)我是怎么理解的？然后她說(shuō)，我面對(duì)氣場(chǎng)強(qiáng)大的人，會(huì)有不由自主的緊張的感覺(jué)。
我很好奇，問(wèn)她，你覺(jué)得什么叫氣場(chǎng)強(qiáng)大呢？那遇到氣場(chǎng)強(qiáng)大的人，你又是什么感覺(jué)呢？
她說(shuō)，我感覺(jué)到的是給我壓力的人，但不是蠻不講理，更多的感受是威嚴(yán)。
于是我們就順著這個(gè)話題聊了下去。例如，威嚴(yán)是什么感受？為什么威嚴(yán)會(huì)聯(lián)想到恐懼呢？然后我們又順著往下聊，聊到了老師、父母、權(quán)威，聊到了她的過(guò)往。
其實(shí)像這個(gè)同學(xué)這樣的問(wèn)題，看似是一個(gè)簡(jiǎn)單的想象，其實(shí)背后有著深層次的心理原因，這種原因，大部分是由于心理創(chuàng)傷。說(shuō)到心理創(chuàng)傷，好像很恐怖的樣子，其實(shí)并不是，只是在成長(zhǎng)過(guò)程中不經(jīng)意的因?yàn)槟臣禄蛘吣撤N情緒沒(méi)有得到及時(shí)處理，所以壓抑到了潛意識(shí)層面，在這個(gè)層面，在后續(xù)有可能會(huì)產(chǎn)生一些現(xiàn)象，就像這位同學(xué)說(shuō)的，當(dāng)她面對(duì)氣場(chǎng)強(qiáng)大的人，會(huì)有緊張、恐懼的感覺(jué)。這樣的創(chuàng)傷，如果一旦找到了根源，就很容易理解并處理了。
作為權(quán)威出現(xiàn)的第一個(gè)人，往往是孩子的父母。換句話說(shuō)，父母是孩子成長(zhǎng)過(guò)程中遇到的第一個(gè)權(quán)威。孩子在意父母的感受，遠(yuǎn)多于父母在意孩子的感受。也正是因?yàn)槿绱耍?strong>有時(shí)候父母不經(jīng)意的一句話甚至是一個(gè)表情，都會(huì)影響到孩子脆弱的心理，留下心理創(chuàng)傷。
養(yǎng)兒需謹(jǐn)慎。
說(shuō)到w的父母，她的父母比較老實(shí)，對(duì)她并沒(méi)有造成什么恐怖印象。但是父母在養(yǎng)育過(guò)程中，對(duì)她內(nèi)心和情緒的關(guān)注很少，經(jīng)常讓她感受到嫌棄、干什么都得不到滿足等等。這種'被嫌棄感'雖然不如簡(jiǎn)單粗暴、非打即罵的教養(yǎng)方式傷害性那么大，但實(shí)際上也有很大的傷害。孩子有這種感覺(jué)，會(huì)嚴(yán)重貶損自我價(jià)值，容易形成不自信、討好的人格。
W提到她有一個(gè)嬸嬸，這個(gè)嬸嬸的形象就類似于她心里權(quán)威的形象。這個(gè)嬸嬸人高馬大，說(shuō)話嗓音很大，她感覺(jué)她很厲害。在嬸嬸懷孕期間，她一直陪嬸嬸睡覺(jué)，那段時(shí)間她表現(xiàn)的極為聽(tīng)話，很乖，其實(shí)'是害怕'。她補(bǔ)充到，在她心里，她這個(gè)嬸嬸就屬于氣場(chǎng)強(qiáng)大的人。而且，她還注意到一點(diǎn)，就是雖然她并沒(méi)有遭受到嬸嬸什么嚴(yán)厲的處罰，但是她感覺(jué)她媽媽其實(shí)也是害怕嬸嬸的，經(jīng)常說(shuō)她這位嬸嬸有多么多么厲害。
這里面有一個(gè)'觀察學(xué)習(xí)'或'替代強(qiáng)化'的概念。有時(shí)候我們受到的'刺激'，不一定來(lái)自第一手刺激，而是來(lái)自于對(duì)外界的觀察——觀察本身也是一種很常見(jiàn)的認(rèn)識(shí)世界的方式。就像W一樣，她雖然沒(méi)有親身體會(huì)來(lái)自嬸嬸的懲罰，但是對(duì)她來(lái)說(shuō)，她的權(quán)威——母親都在不經(jīng)意間像她傳遞著'嬸嬸很厲害'的信號(hào)，所以，她就也很容易潛移默化的認(rèn)定嬸嬸厲害了。并由此泛化，對(duì)嗓門大、有氣場(chǎng)的人，都會(huì)有緊張或者恐懼的心理。
我問(wèn)她，現(xiàn)在打算怎么應(yīng)對(duì)氣場(chǎng)強(qiáng)大的人呢？她說(shuō)，可以多正向體驗(yàn)，消除自己的恐懼感（比如像李老師，她剛開(kāi)始也會(huì)害怕，但是現(xiàn)在就不害怕了），還可以嘗試按照普通人的方式來(lái)對(duì)待他們，還可以對(duì)自己親近的人說(shuō)出自己的恐懼，舒緩自己的心情。
我以她說(shuō)的對(duì)李老師由害怕到不害怕的例子，問(wèn)她'權(quán)威=傷害或者權(quán)威=懲罰嗎？'，她說(shuō)不會(huì)，既然不會(huì)，害怕從哪來(lái)呢？在這里，我?guī)退C正了一個(gè)潛意識(shí)的認(rèn)知，即權(quán)威意味著傷害，傷害會(huì)帶來(lái)恐懼。這才是事實(shí)的真相。
后面我又繼續(xù)提醒她，不管面對(duì)氣場(chǎng)強(qiáng)大的人還是權(quán)威，有害怕的感覺(jué)，這是一種很正常的感受。感受本身，是沒(méi)有什么對(duì)錯(cuò)的。就好像我們摸了開(kāi)水就會(huì)覺(jué)得燙一樣，害怕，也是一種正常的心理感受。既然是正常的心理感受，我們就需要接納和允許它的存在，而不是排斥它，想要推開(kāi)它。
不管是什么感受，悲喜怒樂(lè)，都是我們正常的情緒，不管是哪一種情緒，我們首先要接納，而不是隔離或排斥。這種接納本身，是帶有療愈作用的。當(dāng)你能夠接納自己的'壞情緒'時(shí)，這種壞情緒的威力，就減弱了。
其次，這種害怕的情緒本身很正常，但我們需要清楚的是，它們的出現(xiàn)，是由于過(guò)去的創(chuàng)傷或過(guò)去的體驗(yàn)，也可能是過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)，總之，和現(xiàn)在并無(wú)關(guān)系。它的出現(xiàn)，只不過(guò)是由于我們過(guò)去的情緒按鈕在現(xiàn)在的情境下被重新按到了，僅此而已。從這個(gè)角度上，也可以進(jìn)一步幫助我們接納自己真實(shí)的情緒。
這種認(rèn)知，是需要我們認(rèn)真體察和反轉(zhuǎn)的。當(dāng)我們能夠區(qū)分過(guò)去和現(xiàn)在，就離事實(shí)真相越來(lái)越接近了。
她說(shuō)，我會(huì)告訴自己，我現(xiàn)在是害怕的，但害怕本身也沒(méi)什么大不了的，又不會(huì)死人，還能怎么樣呢？但是即使這樣，我還是覺(jué)得害怕。
我問(wèn)她，你最害怕什么呢？她想了想說(shuō)，害怕犯錯(cuò)、害怕被評(píng)判、害怕出丑、害怕丟人，害怕學(xué)習(xí)不好，老師不喜歡……我說(shuō)，所以你不是害怕權(quán)威，你是害怕權(quán)威背后的權(quán)利，害怕不被喜歡、被懲罰等等。
她回憶起小時(shí)候的事，她說(shuō)自己并不記得受到過(guò)什么懲罰。但記得有一次小姑夫喝多了，曾把包括她在內(nèi)的幾個(gè)小孩叫在一起，告訴他們必須聽(tīng)父母的話，否則如何如何。還有一次她的頭上長(zhǎng)了虱子，也被教訓(xùn)說(shuō)別再讓我發(fā)現(xiàn)你長(zhǎng)虱子，否則就把你放在坑洞里，用火燒你的頭發(fā)。
說(shuō)完，她很躊躇的說(shuō)，別的就想不起來(lái)了。
我告訴她，首先這兩件事之所以給她印象深刻，肯定是有一些深刻的體驗(yàn)在里面的，其中也包括傷害性體驗(yàn)，尤其是威脅她長(zhǎng)虱子這件事，既有恐嚇，又有羞辱。長(zhǎng)虱子本身并不是她的錯(cuò)，家庭生活環(huán)境不好，在當(dāng)時(shí)的年月很容易長(zhǎng)虱子，但是她卻為虱子背了黑鍋，成了被批判的對(duì)象。還以恐嚇威脅的方式對(duì)她進(jìn)行懲罰。這種懲罰，雖然沒(méi)有竹筍爆肉那么粗暴，但對(duì)心靈傷害依然不可小覷。另外，想不起來(lái)的也不代表沒(méi)有發(fā)生。很多時(shí)候，所有的遺忘都是一種隔離。當(dāng)傷害很深的時(shí)候，我們出于自我保護(hù)的本能，會(huì)選擇遺忘，但是這種傷害依然會(huì)被壓到潛意識(shí)層面，在日后影響我們的生活。
她問(wèn)我，是不是記不起來(lái)就沒(méi)辦法修復(fù)了呢？我說(shuō)不是，引發(fā)恐懼的那個(gè)'點(diǎn)'，固然很重要，但是即使真的想不起來(lái)，我們也可以通過(guò)提升認(rèn)知、提升自我價(jià)值感、正視恐懼、找到根源等這幾個(gè)方面去處理。
比如自我價(jià)值的提升，可以在平時(shí)多對(duì)自己進(jìn)行積極關(guān)注，多關(guān)注自己的優(yōu)點(diǎn)和進(jìn)步，正確的看待自己，不要以他人的評(píng)判作為衡量自己是否有價(jià)值的標(biāo)準(zhǔn)。這個(gè)過(guò)程，要不斷對(duì)自己進(jìn)行正向關(guān)注，豐富自己的認(rèn)知體系，同時(shí)，不斷矯正自己的'尺子'，給自己一個(gè)公平合理的評(píng)價(jià)。
同時(shí)，當(dāng)遇到問(wèn)題時(shí)，也別著急自我否定，而是也可以從中找出自己做的對(duì)的地方，值得肯定的部分。問(wèn)題、錯(cuò)誤需要總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，但關(guān)注點(diǎn)應(yīng)該全面。
談完之后，W自己做了總結(jié)：權(quán)威不等于是傷害，并不是每個(gè)權(quán)威都會(huì)給我傷害，我害怕的只是懲罰和丟人。我的恐懼來(lái)自于以前，和現(xiàn)在的生活無(wú)關(guān)，我更應(yīng)該將注意力多放在當(dāng)下。我應(yīng)該正視自己的恐懼心理，這只是正常的情緒反應(yīng)。還有，日常生活中，我應(yīng)該多積極關(guān)注自己，遇到問(wèn)題也多關(guān)注自己好的方面，多看自己的進(jìn)步和優(yōu)點(diǎn)，用這種方式提升自我價(jià)值，改變?cè)?我很弱'的認(rèn)知。自然也就不那么恐懼了。
通過(guò)這件簡(jiǎn)單的小事，W認(rèn)識(shí)到了自己?jiǎn)栴}的根源和改進(jìn)的方法，其實(shí)就像我們常說(shuō)的那樣'生活中時(shí)時(shí)處處皆心理'，心理學(xué)并不是什么高深的知識(shí)，而是和生活切實(shí)相關(guān)。當(dāng)修通了心理之路，做別的事情只會(huì)事半功倍。
覺(jué)察即療愈。認(rèn)知即療愈。
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