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糖尿病患者晚睡的25種不良后果

現(xiàn)代生活節(jié)奏越來越快,很多工薪家庭、上班族都背負(fù)著巨大的壓力。生活作息不規(guī)律,睡眠質(zhì)量低下,已經(jīng)成為眾多健康人群和糖尿病患者的家常便飯。

糖天使APP特約內(nèi)分泌專家蘇醫(yī)生提醒廣大糖友,經(jīng)常晚睡,和低質(zhì)量睡眠會(huì)給糖人帶來諸多不良后果,請(qǐng)大家一定要注意。

糖天使app-糖尿病患者晚睡的25種不良后果

1、脾氣暴躁:當(dāng)人們專注在做某件事情時(shí),若因?yàn)橐馔獾母蓴_而被打斷,會(huì)產(chǎn)生負(fù)面情緒;若睡眠不足,這種負(fù)面情緒更會(huì)被放大。

2、頭痛:科學(xué)家至今仍無法找出背后的原因,不過有36~58%睡眠不足的人,醒來時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭痛的癥狀。

3、學(xué)習(xí)能力降低:短期記憶是決定學(xué)習(xí)成效的重要關(guān)鍵,睡眠不足的人,短期記憶能力會(huì)減弱,也影響了學(xué)習(xí)效果。

4、體重增加:睡眠不足的人,體內(nèi)荷爾蒙會(huì)失衡,不僅食欲增加,而且會(huì)更想吃高熱量食物,同時(shí)控制沖動(dòng)行為的能力也會(huì)降低,這些因素加總在一起,導(dǎo)致體重快速增加。

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5、視線不良:睡眠時(shí)間越少,越容易出現(xiàn)視覺上的失誤,甚至出現(xiàn)幻覺。

6、心臟疾病:根據(jù)研究,相較于睡滿8小時(shí)的人,每天只睡4小時(shí)的人血壓會(huì)高出許多,因此容易罹患心臟方面疾病。

7、反應(yīng)遲緩:睡眠不足,也會(huì)讓你對(duì)外界事物的反應(yīng)變得遲鈍。

8、容易感染疾病:長(zhǎng)時(shí)間睡不飽,身體的免疫力會(huì)下降,容易生病。

9、投資錯(cuò)誤:根據(jù)研究,睡眠不足的人做出高風(fēng)險(xiǎn)的投資決策,導(dǎo)致經(jīng)濟(jì)損失。

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10、尿液變多:當(dāng)人們沉睡時(shí),身體會(huì)減緩尿液的產(chǎn)生;但若晚上睡眠不足,便會(huì)出現(xiàn)「過多夜間排尿量」的問題,必須頻繁地上廁所。

11、注意力不集中:如果沒有足夠的睡眠,便無法專注,容易分心。

12、疫苗效用減弱:如同前面所說,睡眠不足會(huì)導(dǎo)致身體免疫力降低,因此若在這時(shí)候注射疫苗,效用也會(huì)大打折扣。

13、口齒不清:根據(jù)研究,若連續(xù)36小時(shí)不睡覺,說話時(shí)容易重復(fù)使用相同的字詞、速度緩慢、含糊不清,有時(shí)候很像喝醉酒的人說話的樣子。

14、感冒上身:如果你三不五時(shí),就被傳染感冒,可能是睡眠不足惹的禍。研究顯示,連續(xù)兩星期每天睡眠不滿7小時(shí)的人,感冒的風(fēng)險(xiǎn)是睡滿8小時(shí)以上的3倍。

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15、腸胃問題多:睡眠不足,容易引起發(fā)炎性腸道疾?。╥nflammatory bowel syndrome)。

16、車禍風(fēng)險(xiǎn)高:事實(shí)上,睡眠不足的人開車,就如同酒駕一樣的危險(xiǎn),但卻常常被忽略。

17、性欲降低:睡眠不足會(huì)降低體內(nèi)睪丸激素的分泌,導(dǎo)致性欲降低。

18、忍痛力降低:已經(jīng)有研究顯示,若晚上睡眠不足,人體對(duì)于疼痛的敏感度會(huì)提高,同時(shí)對(duì)于疼痛的忍受力則會(huì)降低。

19、糖尿病風(fēng)險(xiǎn)提高:睡眠不足會(huì)影響體內(nèi)的新陳代謝功能,因此增加了罹患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

20、做事錯(cuò)誤百出:缺乏充足的睡眠,導(dǎo)致精神不濟(jì),也會(huì)增加工作的錯(cuò)誤率。

糖天使app-糖尿病患者晚睡的25種不良后果

21、癌癥風(fēng)險(xiǎn)高:關(guān)于睡眠與癌癥之間的關(guān)聯(lián),目前的研究仍在初期階段,不過就目前的結(jié)果來看,睡眠不足確實(shí)會(huì)增加罹癌的風(fēng)險(xiǎn),特別是大腸癌與乳癌。

22、容易健忘:睡得越少,越容易健忘,老年時(shí)罹患阿茲海默癥的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。

23、基因干擾:2013年最新的研究顯示,睡眠不足會(huì)干擾基因的正?;顒?dòng),如果連續(xù)一星期每天睡眠不足6小時(shí),會(huì)有超過700種基因的活動(dòng)出現(xiàn)異常,包括與免疫力和壓力有關(guān)的基因。

24、情緒低落:科學(xué)家的臨床研究顯示,晚上睡眠品質(zhì)好的人,情緒較為正面;若睡眠品質(zhì)不佳,也會(huì)影響第二天的工作情緒。

25、死亡風(fēng)險(xiǎn)高:長(zhǎng)期睡眠不足的人,最大的風(fēng)險(xiǎn)就是,在短時(shí)間內(nèi)死亡的風(fēng)險(xiǎn)明顯增加。

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一個(gè)健康的正能量傳遞者,祝大家身體健康~!

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