一些常見(jiàn)的疾病，比如三高等，很多時(shí)候是平常不注意飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣誘發(fā)的。尤其是男性，如果平常大量食用一些肉類食物，再加上抽煙，飲酒會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)的尿酸升高，從而引發(fā)痛風(fēng)，很多人要等到醫(yī)生確診后才加以重視。
我們都知道，日常生活中比較常見(jiàn)的豬肉里，嘌呤含量是比較高的，那是不是少吃一點(diǎn)豬肉，就可以避免尿酸升高呢？
其實(shí)不僅如此，身邊還有嘌呤含量很高的食物，嘌呤含量是豬肉的40倍，經(jīng)常吃，很容易導(dǎo)致尿酸升高，引發(fā)痛風(fēng)。哪些食物嘌呤比較高呢？
1.海鮮隨著物流越來(lái)越發(fā)達(dá)，一些易壞的海產(chǎn)品，也經(jīng)常出現(xiàn)在餐桌上。海產(chǎn)品雖好有利于人體健康，強(qiáng)壯身體，富含很多營(yíng)養(yǎng)成分。
但是，有很多海鮮的嘌呤含量卻十分高，會(huì)加重痛風(fēng)發(fā)作。例如牡蠣，螃蟹，帶魚(yú)等等，這些嘌呤含量相當(dāng)于豬肉的40倍，所以痛風(fēng)患者建議盡量少吃或不吃。
2.碳酸飲料很多人不愛(ài)喝水，會(huì)把碳酸飲料當(dāng)水喝，尤其是炎熱的夏天，在街上，餐館隨處可以看見(jiàn)喝飲料的人。但是，它里面的糖分含量很高，喝多了會(huì)導(dǎo)致尿酸升高。患痛風(fēng)的人還是要盡量遠(yuǎn)離這類型飲料，可以多喝一點(diǎn)白開(kāi)水，多喝水對(duì)身體特別好，有利于尿酸排出。
3.動(dòng)物內(nèi)臟動(dòng)物內(nèi)臟比較兩極分化，喜歡的是超級(jí)喜歡，不喜歡的也超級(jí)討厭。比如常見(jiàn)的豬肝，雞肝等等，這些動(dòng)物內(nèi)臟里面的嘌呤含量都很高。不過(guò)，營(yíng)養(yǎng)成分也很高，還有一些微量元素如鋅等等，普通人吃了對(duì)身體好，但是對(duì)于高尿酸的人還是要忌口的，能不吃就不要吃了。
4.濃縮的肉湯現(xiàn)在人們吃火鍋，熬得骨頭湯，這些湯都是長(zhǎng)時(shí)間熬制，湯里不但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不會(huì)增高，反而脂肪和嘌呤含量很高。這些湯進(jìn)入人體后，在體內(nèi)代謝成尿酸，高尿酸患者盡量不喝，以免引發(fā)痛風(fēng)。而且，這些濃湯對(duì)于減肥不利，喝多了還可能引發(fā)肥胖。
以上四種食物都是我們平常見(jiàn)到的，這些尿酸高的食物會(huì)誘發(fā)痛風(fēng)，所以痛風(fēng)患者盡量遠(yuǎn)離這些食物。痛風(fēng)患者日常應(yīng)該注意什么呢？
1、改善飲食在日常生活中，一定要注意飲食合理搭配，盡量不要吃尿酸含量很高的肉食或蔬菜，如菠菜、韭菜等 ，可以吃點(diǎn)排酸的食品如芹菜等等。
2、多運(yùn)動(dòng)快節(jié)奏的生活壓力較大，忙完一天的工作已經(jīng)很累，很多人長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)的尿酸無(wú)法排出，導(dǎo)致尿酸濃度過(guò)高引發(fā)痛風(fēng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以改善血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，減少疾病的發(fā)生。
3、多喝水平常聽(tīng)的醫(yī)生最多的一句話就是多喝水，多喝水有很多好處，可以加快人體的新陳代謝，促進(jìn)尿酸排出。不過(guò)，還要控制喝水量，一般建議一天喝水2000到25000毫升之間即可，不能用飲料代替水，上面也提到了碳酸飲料會(huì)導(dǎo)致尿酸升高，誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)病。
4、必要時(shí)按醫(yī)囑服藥痛風(fēng)發(fā)作起來(lái)，是十分難受的。平時(shí)一定要注意按時(shí)吃藥，切勿自行斷藥，這樣才能更好地控制尿酸，避免痛風(fēng)發(fā)作。
如果不想要尿酸升高，一定要管住嘴，邁開(kāi)腿?？梢砸鹉蛩嵘叩氖澄铮M量少吃或是不吃，還有如果發(fā)病，則一定要及早到醫(yī)院就診，早發(fā)現(xiàn)早治療，才能及時(shí)控制。
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