壽命的長久是人們從古至今都在追求的東西?！傲舻们嗌皆?，不怕沒柴燒”的思想早在秦始皇執(zhí)政的時刻，便凸顯出來，為了追求永生，秦始皇命人遠(yuǎn)渡重洋尋找神藥，并且對于所派之人無理的要求一一應(yīng)允；在此之后的漢武帝為了長壽建起了“通天臺”，旨在吸收天地精華獲得不老之軀。數(shù)不盡的帝王為了追求長生不老做出了諸多現(xiàn)在看來荒謬的事情，只為了長久地掌握皇權(quán)。
如今，國泰民安，人們生活富足，擁有一定科學(xué)觀念的人們不去追求荒謬的長生不老之說，但是長壽成為了人們共同的訴求。能夠擁有盡量長的生命去感受這個精彩的世界是一件無比幸福的事情。隨著醫(yī)療水平的提升和生活質(zhì)量的提高，人們的平均壽命已經(jīng)有了一定的拉長，但是盡管如此，仍有一些超出普通壽命的長壽老人的出現(xiàn)讓人們艷羨不已。
在對這些壽命超出尋常的老人的作息進(jìn)行研究的時候發(fā)現(xiàn)，長壽的人普遍擁有一個健康的睡眠習(xí)慣。在經(jīng)歷了一天的忙碌工作之后，通過睡眠不僅可以恢復(fù)精力，而且能夠有效地補充能量和排毒，所以一個好的睡眠對于身體健康必不可少，也是長壽的秘訣之一。
以下三點長壽人群的睡眠習(xí)慣值得大家借鑒學(xué)習(xí)：
睡前泡腳
無論疲勞與否，每個人在出門前都會對自己的儀容儀表進(jìn)行相應(yīng)的規(guī)整，上班族會畫上精致的妝容，晚上會精心呵護(hù)自己的皮膚以保持白天的光澤度，但是很少有人會像關(guān)注臉一樣的去關(guān)注雙腳，但是恰恰腳上含有諸多穴位，影響著人體的健康，所以在忙碌了一天之后，犒勞自己的雙腳也是必不可少的。
在睡覺之前給雙腳做個“spa”吧！用溫?zé)崴菽_，可以促進(jìn)人體血液的循環(huán)和新陳代謝，起到穩(wěn)定血糖的作用，同時有助于睡眠。有很多女性到了冬天會出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，這是因為體虛體寒所導(dǎo)致，睡前泡腳能夠通過腳將熱氣傳導(dǎo)到全身，改善睡覺冰涼的癥狀，睡眠質(zhì)量也會相應(yīng)地提高。身體調(diào)理健康，睡眠質(zhì)量提升自然也會起到延長壽命的作用。===PEI_PAGER_PEI===
睡前飲用溫開水
“多喝熱水”不知何時成為了直男的標(biāo)準(zhǔn)語錄，也成為了眾多女生心中敷衍的代名詞，其實，水對于人體屬實是個好東西。很多人因為擔(dān)心第二天浮腫所以睡前避免飲水，殊不知睡前飲用適量的溫開水也是長壽的秘訣之一。
睡前飲用溫開水可以稀釋血液濃稠度，促進(jìn)身體的新陳代謝和循環(huán)，使血管保持通暢狀態(tài)。現(xiàn)如今生活節(jié)奏的加快和飲食質(zhì)量的提升使得越來越多的人血脂出現(xiàn)異常，血液黏稠，嚴(yán)重的甚至形成血栓，出現(xiàn)心腦血管疾病，而每天睡前保持飲用一杯溫開水可以預(yù)防血液過度黏稠，促進(jìn)身體健康，延緩壽命。===PEI_PAGER_PEI===
睡前切忌暴飲暴食
對于很多年輕人來說，熬夜加班乃是常事，晚上無暇顧及吃飯，索性在加班之后連同夜宵一起補回來，三三兩兩好友相約，喝著小酒，烤串一樣來一些，趁著雅興胡吃海塞一頓，嘴是盡興了，可是對于身體卻是極大的傷害。
在深夜人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)之時，新陳代謝以及胃腸蠕動都會減緩速率，暴飲暴食無疑增加了消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，所有器官都進(jìn)入了睡眠狀態(tài)唯有消化系統(tǒng)還在加班工作，所以很有可能出現(xiàn)脹肚或者不消化的現(xiàn)象，影響睡眠質(zhì)量。
如果在睡前攝入的食物沒有被人體及時吸收，又會轉(zhuǎn)化為毒素，嚴(yán)重傷害到身體健康。因此，注重養(yǎng)生的人群很是注重自己的一日三餐的進(jìn)食量和進(jìn)食時間，規(guī)律的飲食以及適量的進(jìn)食量都是保持身體健康的基礎(chǔ)。
維持身體健康，促進(jìn)長壽不是一朝一夕便可以達(dá)到的，是人們終其一生都需要保持的狀態(tài)，在身體健康的時候透支身體，肆無忌憚地滿足自己一時的快樂，當(dāng)身體亮紅燈的時候，尋求再高端的醫(yī)療水平，服用再珍貴的藥草也無法挽回那時候揮霍過的生命時光。
試想當(dāng)子孫滿堂的時候，還能身體硬朗，不用陪伴便可自由地去自己想去的地方，去見自己想見的姐妹，帶著小板凳坐在陽光下曬暖，和家人一起歡笑迎接跨年的鐘聲，莫不是最大的幸福？
