說起翹臀，我們離網(wǎng)上那些大神都太遠(yuǎn)
但lucky的是，小編身邊就有臀練得很棒的菇?jīng)?/span>
也就是小編的同事—貓貓女王
我們都喜歡叫她貓小編
今天呢，就發(fā)幾張我們貓小編的炸臀照
刺激一下沒屁股的你
準(zhǔn)備接招?。。?！
（這是她之前的照片，據(jù)說現(xiàn)在臀又變大了）
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對于一個美臀患者
她的相冊是這樣的
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小編笑了····
好啦，不要羨慕了，這樣的美臀也不是天生的
也是貓小編苦練出來的結(jié)果
所以跟著有經(jīng)驗的她練絕對沒錯啦！
最近我們也在陸續(xù)推出各種健身指導(dǎo)動作
由貓小編親自示范
想要跟貓小編一樣身材的妹子們可一定看好了哦
動作1：深蹲起+直腿單腳后擺 左右各20-30次
動作2：深蹲提膝 左右各20-30次
動作3：前交叉步蹲 左右各20-30次
動作4：后撤箭步蹲 左右各20-30次
動作5：徒手底部半蹲 20-30次
動作6：深蹲+側(cè)抬腿 左右各20-30次
動作7：跪姿俯撐直腿單腳抬腿 左右各20-30次
7個動作，每個動作做20-30個，動作與動作之間休息30秒。
在家沒事練兩組！
