脂肪是經(jīng)過幾千萬年進化來的人體重要組織，對于老祖先們，它可以幫助人體儲存大量能量，來應對饑一頓飽一頓的生活。但對于營養(yǎng)過剩的現(xiàn)代人，脂肪就可能是身上最遭嫌棄的部分了。
因為嫌棄，總想把脂肪干掉，使這些年諸如藏秘排油大法在內(nèi)，各種“排油”養(yǎng)生產(chǎn)品大行其道，似乎吃幾片神奇藥片，或者貼點膏藥，抹點什么，鬧心的脂肪就會被身體排掉了。
請先不要看后面的文章，我們來做個小調(diào)研，你覺得在減肥的過程中，脂肪是通過什么方式，被“排出”體內(nèi)的呢？
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在給出答案之前，我們先跑個題，說一個所有項目管理者都很熟悉的金三角 —— 質(zhì)量、效率和成本。
我們總希望一個項目成本低、效率高、質(zhì)量好。但是實際上一個項目是不可能在這三點同時得高分的，項目管理者必須進行取舍：
沒錢又想做好產(chǎn)品 —— 那就慢慢來吧；
著急又想做好產(chǎn)品 —— 那就多花錢吧；
沒錢又著急 —— 那就只能做個爛產(chǎn)品吧。
其實減肥也有個金三角模型 —— 犯懶、嘴饞和健康。
想實現(xiàn)減肥，同樣不可能使這三者同時令人滿意，所以每個人都要根據(jù)自己的偏好進行選擇：
嘴饞又想保持健康 —— 那努力鍛煉吧；
犯懶又想保持健康 —— 那控制飲食吧；
嘴饞又犯懶 —— 那就只能靠吃些毀身體的藥物之類的了。
因為三者不能同時實現(xiàn)，所以讓你躺在床上不用控制飲食就能輕松減肥的神藥，神食品或者神器們，要不就是無效忽悠，要不就是在健康這條線上讓你受點累啦。
為什么會是這樣？就要回到我們開頭的那個問題了，脂肪是怎么排出體外的呢？答案其實是：主要通過呼吸。
脂肪是什么？ 脂肪是一堆碳氫氧組合成的分子，平均每個分子里面有55個碳原子104個氫原子和6個氧原子，也就是C55H104O6。
人體攝入的糖分、脂肪這些熱量食物，經(jīng)過消化道的分解、吸收，再經(jīng)過血液的運輸，最終到達身體各個部分，再組合生成脂肪，并存儲在脂肪細胞里。
那脂肪細胞里的脂肪，也就是C55H104O6，是怎么排出體外的呢？是靠下面這個公式。
在人體需要能量的時候，脂肪和血液中輸送來的氧氣作用，生成二氧化碳和水，同時釋放能量。水會通過出汗、尿液等排出體外，而二氧化碳則最終通過呼吸排出。
如果你想減肥，減去身上10公斤的脂肪，這10公斤的“油”將變成8.4公斤二氧化碳和1.6公斤的水。也就是說，在開始的選擇題中，選擇呼吸是對的，選擇汗液和尿液，也算對了一部分。選擇其他的，就錯了。
雖然皮膚也會分泌皮脂，但這和脂肪細胞的代謝是不一樣的，桑拿也好，運動也好，會出汗“脫水”來減重，但是不會幫你“排油”。
而那些說吃了很快就能排油，很快就“抹平大肚子”的產(chǎn)品，大多可以分為幾類：
1，純粹騙人的，毫無效果，或者干脆就是瀉藥；
2，一些作用于神經(jīng)系統(tǒng)的藥物，比如抑制食欲的，或者抑制對脂肪吸收的；
3，還有一些宣傳是“純天然”、“草藥”，但其實偷偷藏了第二種的藥物成分。
其實如果排油如果真存在，這挺可怕的，血液需要從身體各個部分吸入脂肪，然后回頭運到消化道，再反向通過腸壁“吐”回到腸道里，才能排出......
就算你真的在山洞里發(fā)現(xiàn)了什么高人秘籍，練成“逆轉(zhuǎn)心脈”的神功大法，可以實現(xiàn)人類進化史的奇跡，那這么排油的第一個后果，不是讓你自己的血脂爆掉么。
馬首富家現(xiàn)在賣的所謂排油產(chǎn)品，主要是奧利司他類的藥物（不是說淘寶不許賣藥嗎?。€有一些是來自某些缺乏藥物監(jiān)管國家的奇怪產(chǎn)品（誰也不知道里面的成分是什么）。
這些藥物都不能實現(xiàn)排油，他們是作用于人的神經(jīng)系統(tǒng)用來減少食欲，或者擾亂內(nèi)分泌體系，讓人無法吸收甘油等營養(yǎng)，當你看到這些沒有被吸收直接排泄出去的部分，就會產(chǎn)生“排油”成功的假象。而你肚子上的油，其實還在上面待著。實際上這些藥物真正的臨床減肥效果驗證，都挺差的 —— 2014年的對比實驗顯示，日常服用奧利司他一年，體重比對比組只多減了2.5公斤。
更重要的是，這些藥物都會有副作用，即便是奧利司他這種非處方藥，也會導致腹瀉、排氣、減少維生素吸收、甚至嚴重肝損傷的后果，因此國外只建議針對嚴重的肥胖癥患者使用這些藥物，而不是用來日常減肥。
那些奇奇怪怪的排油產(chǎn)品，無非是在滿足人們（包括我們自己），又嘴饞又犯懶還要成功減肥的幻想。，但在減肥金三角中：嘴饞、偷懶和健康。這三個里面你最多只能選兩個，如果還想活得健康長壽，就不可能同時偷懶和嘴饞了。
減脂肪要靠運動，因為脂肪不會被“排油”，而只能通過代謝成二氧化碳和水來排除體外。而人體只有在需要能量的時候，才會下令讓脂肪分解，所以要做的是好好運動，不是找個機器讓肚子靠外力“振動”，或者在身上抹一些成分不明說不定還會過敏的奇怪產(chǎn)品。
管住嘴，邁開腿。這六個字是減肥中唯一值得信任的真理。減少熱量攝入，或者增加熱量消耗。運動消耗熱量會增加脂肪的代謝，讓你的身體排出更多的二氧化碳，這才是真正的“排油”。
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