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瑜伽源于印度，經(jīng)典的體式蓮花座，事實(shí)上在中國也是盛行已久。今天為大家講一下盤腿+全蓮花的好處。
1、雙盤人人可練，即使60歲開始練起，
2、雙盤練得不僅是筋骨，而是把經(jīng)絡(luò)全部打開。
3、 如果練成，并每天堅(jiān)持雙盤坐20分鐘，可保70歲登山如小伙。日?；景俨〔簧?/span>
4、 雙盤練成后，打坐就不會再腰疼。腎氣充足，甚至想弓著腰坐都不可能，氣足的會把脊背頂?shù)暮苤薄?/span>
5、開始練幾天之后，就會持續(xù)的腿疼，然后會腰疼。不練的時候也一直疼。
6、 具體的練法是上座之前做些開胯運(yùn)動，然后試著雙盤，直到盤上，然后忍痛，直到時間越來越長。
7、 練雙盤，能迅速促進(jìn)胃腸蠕動。即使飯后立即開練，20分鐘后胃就全部排空了。
8、雙盤不僅打開腿部經(jīng)絡(luò)血脈，而且會打開胯關(guān)節(jié)。
9、雙盤的姿勢其實(shí)腳踝壓住了大腿內(nèi)側(cè)的大動脈，為了打通動脈，心臟會加大力量泵血，因而能打通腿部血脈。
10、在打通腿部血脈前，由于雙腿動脈不過血，因此全身血液都集中在上半身，而此時心臟又在加大供血力量，因此，五臟六腑會得到大量的供血，迅速改善臟腑機(jī)能，并促進(jìn)大腦供血。
