1.反復播放你超喜愛的那首歌。當不只一次地做某事時，你每一次都會注意到更多的細節(jié)，從而增加快樂。當然，也不要做過頭，因為重復對快樂的影響呈倒U型。
2.不要買DVD套裝。經(jīng)濟學家泰勒-柯文說，我們從購物所獲得的大部分快樂來自于尋找、帶它們回家，以及打開這一過程的體驗。如果你買了一盒18片裝的DVD，你會一下子用完那股興奮勁。一次買一張，讓購物的快樂細水長流地點綴你的生活。
3.把小紀念物放在辦公桌里。你可以備一袋杏仁在抽屜里以便下午時增加能量，再放一些能讓你情緒立刻振奮的物品。那些珍藏著你美好經(jīng)歷的小物件--比方說，1997年去巴塞羅那度假時買的小紀念物，在你需要提高情緒時，花一丁點時間看看它們，保證頓時令你心情大悅。
4.閱讀(或者觀看、參與)讓你驚嘆的故事。包含大美、力量、成功的故事會激起人的快樂，我們一般可以通過觀看自然探秘的電視節(jié)目、讀成功人士的傳記等方式獲得。
5.觀賞窗外的風景。一扇可以看到真實綠色植物的窗子，哪怕是像辦公樓的停車場這樣單調(diào)的景物，都比那些完美卻不真實的影視畫面令我們的情緒得到更多愉悅。
6.養(yǎng)只寵物。與動物的身體接觸能產(chǎn)生奇妙的作用，它增加大腦分泌與快樂相關(guān)的化學物質(zhì)，減少與壓力相關(guān)的物質(zhì)，甚至不養(yǎng)寵物的人與小狗在一起呆幾分鐘都會收到效果。
7.強顏歡笑。微笑是好情緒的助推器，當你顯得開心時人們會給你更友好的回應(yīng)，并導致好情緒的強化循環(huán)。另外，假裝開心還能“欺騙”大腦，讓它認為你就是開心的。
8.給予。人的本質(zhì)是無私的，如果我們表現(xiàn)得慷慨大方，我們會感覺快樂。你可以試一下，去一家慈善網(wǎng)站捐點款，不用多--只要你胸中充滿自豪就好?！?br>
