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只要你是健身達人，在哪都是你的健身場
無論是在家、在辦公室
只需一把椅子和一張桌子即可
練起來吧！
空手俯身飛鳥
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充分疏通肩部肌肉，促進血液流動
反手撐桌臀部轉(zhuǎn)
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拉伸胳膊和腿部肌肉，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)屁股，松松腰
高抬腿手臂上撐
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活動活動膝蓋，放松肩部肌肉群
辦公桌俯臥撐
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刺激腹部胸部，激活全身細胞
抬腿手臂上舉
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四肢都能放松。
蹲起臂舒展
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然臀部通通風，肩背部血液流通更順暢
椅子臂屈伸
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讓久端著的胳膊和肩膀徹底放松。
大伙學會了嗎？覺得有用的點個ZAN！
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