原文：
或問：元氣不足，如何？
曰：宜曲肱而枕，一手按命門，挽足跟抵谷道。運片時，則水火交濟，立助其陽。
注解：
問：氣虛、腎陽不足，如何調(diào)理為好？
答：左臂曲肱，手心向上，放于頭下。右臂彎曲，放在腰部命門穴下，掌心向下，手背向上，抵住命門穴。左腿屈膝，左足跟抵住陰蹺脈（即是會陰穴部位）。右足伸直。如此調(diào)息，待氣機平和，著意于命門，意而無意。則自然水火相濟，陽氣升起，督脈溫暖。
注意事項：
不要刻意腳跟抵會陰；調(diào)息要自然而然，不可用意過重；練功中睡著就自然入睡，不強求，所謂功到自然成；督脈和命門有了熱感，不要去用意導引，依然要自然而然；若周身熱甚，可恢復自然仰臥姿勢，調(diào)息，待熱力散去，周身清涼后可收工。
本法至簡，若經(jīng)常為之，可保元氣充沛，若能進而修行靜坐，則事半功倍。待元陽補足后，可該著意于命門為觀心下腎上之虛空?？勺孕邪盐铡?br>
效果：
氣虛、腎陽不足、手腳不溫、腰肌酸軟、腰痛等。
