什么是抗逆力？美國(guó)心理學(xué)會(huì)提出，抗逆力是個(gè)體在面對(duì)生活逆境、創(chuàng)傷、悲劇、威脅和其他生活重大壓力時(shí)良好的適應(yīng)能力。它是一種能從困難中恢復(fù)過來的能力。
抗逆力強(qiáng)的孩子，通常能夠和除父母之外的成人，和關(guān)心他們的人產(chǎn)生強(qiáng)烈的社會(huì)支持聯(lián)系和感情聯(lián)系。因此，父母可以通過在家庭生活中對(duì)孩子施以積極正面的影響，提升孩子的抗逆力，讓孩子在面對(duì)困難時(shí)不輕言放棄，成為一個(gè)積極、自信、樂觀、向上的人。
文丨彭凱平 清華大學(xué)社會(huì)科學(xué)學(xué)院院長(zhǎng)兼心理學(xué)系主任 閆偉斯 坦福大學(xué)博士后
編輯丨蒲海燕 瞭望智庫(kù)
本文為瞭望智庫(kù)書摘，摘編自《孩子的品格》，光塵文化&中信出版集團(tuán)2021年8月出版，原標(biāo)題為《抗逆力——給孩子一顆強(qiáng)大的心臟》，原文有刪減，不代表瞭望智庫(kù)觀點(diǎn)。
1
抗逆力的重要性
抗逆力也可以說是一種心理免疫力，是一個(gè)人在面對(duì)挫折、困境時(shí)能夠從容應(yīng)付、堅(jiān)持不懈的能力。
1981年11月16日，日本大阪，中國(guó)女排以7戰(zhàn)全勝的成績(jī)首次奪得世界杯賽冠軍。
在體育競(jìng)技中，抗逆力展現(xiàn)得特別充分。就拿幾十年前同樣被譽(yù)為“棋圣”的聶衛(wèi)平九段在前三屆中日圍棋擂臺(tái)賽上“一夫當(dāng)關(guān)，萬夫莫開”的那種氣勢(shì)來說，我們也從中看到了這種強(qiáng)大的心理韌性。當(dāng)然，還有我們的中國(guó)女排，無數(shù)次面對(duì)絕境卻不輕言放棄，更是造就了劃時(shí)代意義的“女排精神”，成為激勵(lì)無數(shù)中國(guó)人戰(zhàn)勝困難、勇往直前的精神動(dòng)力。
不只在體育競(jìng)技中，在我們生活的各種情境中，擁有強(qiáng)大抗逆力都是一項(xiàng)十分重要的積極品格。積極心理學(xué)的研究表明，一個(gè)擁有強(qiáng)大抗逆力的人，是有著生存與競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)的。因?yàn)橐粋€(gè)人隨時(shí)都可能遇到困難，這時(shí)能主動(dòng)尋找辦法戰(zhàn)勝困難的能力就顯得彌足珍貴。這一點(diǎn)在清華大學(xué)心理學(xué)系的一項(xiàng)優(yōu)秀學(xué)生核心素養(yǎng)的跟蹤研究中也得到了佐證。
清華大學(xué)心理學(xué)系的幾位研究人員長(zhǎng)期跟蹤清華大學(xué)的創(chuàng)新教育模式。這個(gè)創(chuàng)新教育模式是指清華大學(xué)享譽(yù)世界的“錢”班、“姚”班、“學(xué)堂班”等培養(yǎng)精英人才的新的教育實(shí)踐與探索。這是錢學(xué)森、姚期智等知名科學(xué)家倡導(dǎo)發(fā)起的，旨在培養(yǎng)新時(shí)代優(yōu)秀創(chuàng)新人才的教育計(jì)劃，多年來培養(yǎng)了大量品學(xué)兼優(yōu)的學(xué)生。在過去十余年間，一批批最為優(yōu)秀的清華學(xué)子在這里學(xué)習(xí)、成長(zhǎng)并走向更廣闊的社會(huì)。
科研人員在調(diào)查了他們的成長(zhǎng)與發(fā)展軌跡后，對(duì)他們進(jìn)行了全面的測(cè)評(píng)與跟蹤。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些能在畢業(yè)后長(zhǎng)期保持競(jìng)爭(zhēng)力，取得更大人生成就的學(xué)生，除了具備超常的智力因素之外，還至少擁有十項(xiàng)積極的品格優(yōu)勢(shì)與美德，其中就包括開放性、同理心、堅(jiān)韌、堅(jiān)持、勇敢、感恩、包容、人文價(jià)值取向等。其中與抗逆力直接相關(guān)的居然就有三項(xiàng)，分別為堅(jiān)韌、堅(jiān)持和勇氣，同理心與開放性則是與抗逆力間接相關(guān)的。
抗逆力是一項(xiàng)特別重要的人格內(nèi)容，與我們的智力水平、情緒水平一樣重要，其體現(xiàn)了一個(gè)人處理困難問題的能力和水平。孩子在成長(zhǎng)過程中，會(huì)不可避免地遭遇困難、挫折，而能夠承受并戰(zhàn)勝挫折，保持完整的人格和心理的平衡，才是心理健康的重要標(biāo)準(zhǔn)。
2
與生俱來的心理免疫力
心理學(xué)認(rèn)為，抗逆力是一個(gè)人與生俱來的免疫力，并且年齡越小，抗逆力越強(qiáng)。這一點(diǎn)只需從孩子學(xué)習(xí)吃飯和蹣跚學(xué)步的表現(xiàn)就能清楚地觀察到。如果你觀察一個(gè)1歲左右的孩子，就會(huì)發(fā)現(xiàn)他不斷地借助身旁的任何東西試圖站起來，哪怕不斷跌倒，甚至摔痛，哭一會(huì)兒后仍然會(huì)試著站起來，直到能夠獨(dú)立地站立、行走。這就是孩子強(qiáng)大的抗逆力天性在發(fā)揮效用。在孩子成長(zhǎng)的整個(gè)過程中，抗逆力的天性無時(shí)無刻不在發(fā)揮著作用。它幫助孩子建立起行動(dòng)的能力、堅(jiān)持的能力、學(xué)習(xí)的能力與接納的能力，等等。
美國(guó)加州大學(xué)戴維斯分校的兒童心理學(xué)家埃米·維爾納（Emmy Werner）曾做過一個(gè)非常有意義的研究——“可愛島實(shí)驗(yàn)”。
埃米·維爾納曾對(duì)居住在夏威夷群島中可愛島的兒童做了一項(xiàng)長(zhǎng)期追蹤研究：對(duì)整座島上于 1955年出生的698個(gè)嬰兒進(jìn)行分析調(diào)查?？蓯蹗u的生活條件非常差，在這698個(gè)孩子中，許多孩子都跟隨酒精成癮和有精神疾病的父母成長(zhǎng)，其中不少父母更是連工作都沒有。維爾納發(fā)現(xiàn)，在非常不利的環(huán)境下成長(zhǎng)起來的孩子們中，盡管有三分之二的孩子在青春期出現(xiàn)了很多問題行為，比如酗酒、濫用藥物、未婚生子等，但仍然有三分之一的孩子沒有表現(xiàn)出這些問題，他們展現(xiàn)出了良好的適應(yīng)能力。而且，這些孩子長(zhǎng)大后也比那些表現(xiàn)出問題行為的孩子更具個(gè)人優(yōu)勢(shì)，獲得成功的機(jī)會(huì)更多，生活得也更好。
維爾納將這些沒有表現(xiàn)出問題的孩子稱為“有抗逆力”的孩子。也就是說，與那些沒有抗逆力的孩子和家庭相比，這些孩子和他們的家庭更容易渡過逆境，獲得人生的成功。
“可愛島實(shí)驗(yàn)”的結(jié)果讓我們看到，即使是從困境中成長(zhǎng)起來的孩子，未來也可以變得很優(yōu)秀，擁有卓越的人生，而改變他們命運(yùn)的，就是他們的抗逆力。這些孩子并沒有因?yàn)楹筇斓脑愀猸h(huán)境而變得頹廢不堪，相反，他們卻成長(zhǎng)得非常出色。
3
走出“挫折教育”的誤區(qū)
對(duì)孩子進(jìn)行抗逆力培養(yǎng)太重要了。我們現(xiàn)在經(jīng)常會(huì)在媒體上看到類似于下面這樣的報(bào)道：某個(gè)孩子因?yàn)橛龅揭稽c(diǎn)兒小挫折，比如被父母或老師批評(píng)，或者與同學(xué)發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，就做出很極端的反應(yīng)，如離家出走、校園暴力、拒絕上學(xué)甚至輕生等。
實(shí)際上，這些問題被發(fā)現(xiàn)時(shí)，往往已經(jīng)比較嚴(yán)重了。如果我們了解這類孩子的成長(zhǎng)經(jīng)歷，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多極端的現(xiàn)象都是有機(jī)會(huì)避免的。但在家庭教育中，我們經(jīng)常能看到上面的兩種極端現(xiàn)象。這些現(xiàn)象又非常普遍，父母要么就對(duì)孩子過度溺愛與放縱，甚至到了孩子說什么是什么、要什么給什么的程度；要么對(duì)孩子進(jìn)行嚴(yán)厲的管教與控制，甚至到了嚴(yán)苛的程度。無論是寵溺，還是嚴(yán)苛，都不是正確的教育方式，會(huì)在很大程度上決定孩子以什么樣的價(jià)值觀與行為方式與這個(gè)世界相處。
越來越多的家長(zhǎng)慢慢意識(shí)到溺愛孩子帶來的弊端，比如孩子會(huì)變得自私自利、驕橫乖張，遇到困難就退縮等。
那么，家長(zhǎng)嚴(yán)厲一些會(huì)不會(huì)更好呢？比如有一些家長(zhǎng)說：“我們對(duì)孩子要求很嚴(yán)格，我們還刻意創(chuàng)造一些讓孩子吃苦、受罪、遭遇冷眼與懲罰的機(jī)會(huì)，這就是挫折教育，這不就是在培養(yǎng)孩子的抗逆力嗎？”
他們完全錯(cuò)誤地理解了“挫折教育”或“抗逆力培育”的概念與本質(zhì)，更不要說運(yùn)用正確的方式方法了。在這種環(huán)境下成長(zhǎng)起來的孩子，很多都會(huì)呈現(xiàn)一種極度壓抑、有暴力傾向、冷漠、孤獨(dú)與疏離的狀態(tài)。他們雖然比嬌生慣養(yǎng)的孩子更能忍受外界的批評(píng)與責(zé)罰，但也更容易鉆牛角尖、走極端或表現(xiàn)出極度的自以為是。
抗逆力相當(dāng)于人類面對(duì)困境與挫折的一種心理免疫系統(tǒng)。既然是免疫系統(tǒng)，那么正常的抗逆力水平就應(yīng)該體現(xiàn)在面對(duì)困難與挫折時(shí)不斷對(duì)自己的行為與認(rèn)知邊界進(jìn)行突破，從而不斷地解決問題，走出困境。
真正的挫折教育，應(yīng)該是放手讓孩子自己去感受生活，在這個(gè)過程中，他們會(huì)不可避免地遇到困難。家長(zhǎng)要做的，既不是過度保護(hù)孩子，也不是對(duì)孩子的困難置之不理，而應(yīng)該和孩子一同面對(duì)困難，給予孩子情感上、認(rèn)知上、思維方式上的全方位支持。
通過家長(zhǎng)的支持、引導(dǎo)，幫助孩子形成抵抗挫折的能力和信心。這才是挫折教育的核心。
4
抗逆力成就四種優(yōu)勢(shì)
積極心理學(xué)家和教育心理學(xué)研究表明：抗逆力強(qiáng)的孩子更自信，性格更樂觀，目標(biāo)更堅(jiān)定，意志力更堅(jiān)強(qiáng)，同時(shí)人際關(guān)系也更好，更有領(lǐng)導(dǎo)力，未來的生活也更容易美滿幸福?？梢哉f，具有強(qiáng)大抗逆力的孩子能在逆境中更好地發(fā)揮自己的潛能。
心理學(xué)家約翰·波拉德（John Pollard）就曾提出，有四種個(gè)人優(yōu)勢(shì)屬于抗逆力積極發(fā)展的結(jié)果。這四種優(yōu)勢(shì)分別為：
社交能力
社交能力包括建立積極人際關(guān)系所需要的品質(zhì)、技巧和態(tài)度等。社交能力強(qiáng)的孩子，未來通常會(huì)呈現(xiàn)出友善的特質(zhì)，能夠引發(fā)他人的積極回應(yīng)，并擁有良好的語言表達(dá)能力。這樣的人，總是可以通過恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)自己的訴求，并對(duì)他人表現(xiàn)出共情、寬容的態(tài)度，因而也更容易得到更多的關(guān)愛和支持。
問題解決的能力突出
具有較強(qiáng)抗逆力的孩子，總是會(huì)積極主動(dòng)地做事，并且堅(jiān)韌靈活，遇到困難也不輕言放棄。同時(shí)，他們還善于運(yùn)用批判性思維，并能針對(duì)各種問題提出富有意義的見解。
自主精神明顯
抗逆力強(qiáng)的孩子自主性也很強(qiáng)，表現(xiàn)為自我意識(shí)強(qiáng)、積極的自我認(rèn)同和對(duì)力量的感受等。這樣的孩子通常喜歡獨(dú)來獨(dú)往，并對(duì)環(huán)境具有很強(qiáng)的控制感。同時(shí)，他們也更相信未來，對(duì)未來充滿信心和希望，因而也能更積極地面對(duì)生活中出現(xiàn)的困難和挫折。
目標(biāo)感鮮明
抗逆力比較強(qiáng)的孩子，也對(duì)未來更加憧憬，對(duì)未來有計(jì)劃、有信心，并且也相信未來會(huì)更好。這會(huì)促使孩子快速地?cái)[脫逆境的陰影，成為人生的贏家。
很顯然，以上四種優(yōu)勢(shì)呈現(xiàn)了遞進(jìn)關(guān)系。孩子首先要具有較強(qiáng)的社交能力，才能解決自己面對(duì)的問題，繼而在解決問題的過程中體現(xiàn)自主精神，之后為自己樹立明確的目標(biāo)，追求更高的人生價(jià)值。孩子在這個(gè)不斷提升自己的過程中，不僅抗逆力會(huì)逐漸增強(qiáng)，強(qiáng)大的抗逆力所帶來的進(jìn)步也顯而易見。
5
抗逆力形成的三要素
盡管每個(gè)人都具有抗逆的潛力，但卻需要得到后天的促進(jìn)和培養(yǎng)才能發(fā)揮出來。國(guó)際抗逆力研究計(jì)劃（International Resilience Research Project，IRRP）曾就抗逆力的形成方式和其影響因素進(jìn)行了研究，認(rèn)為從“我有”“我是”“我能”這三個(gè)方面可以在一定程度上幫助孩子形成和增強(qiáng)抗逆力。
“我有”（I Have）主要指的是孩子從家庭或社會(huì)環(huán)境中獲得的心理安全感，比如來自父母或其他長(zhǎng)輩的鼓勵(lì)、良好的同伴關(guān)系、安全的校園環(huán)境等，可以從以下三個(gè)方面做起：
一是與孩子建立親密的聯(lián)結(jié)。
在孩子的成長(zhǎng)過程中，能有并且至少有一個(gè)成年人與孩子建立親密的聯(lián)結(jié)，并能為孩子提供穩(wěn)定的照料和有效的情感關(guān)注，給予孩子一定的理解和支持，這些可以在一定程度上增強(qiáng)孩子的抗逆力。
二是給予孩子適當(dāng)?shù)钠谕?/strong>
如果父母能抱著欣賞、認(rèn)可的態(tài)度看待孩子的長(zhǎng)處，并給予孩子明確的期望，順應(yīng)孩子的優(yōu)勢(shì)培養(yǎng)，那么孩子就會(huì)變得自信、堅(jiān)定而卓越。相反，如果父母看到的只有孩子的缺點(diǎn)和不足，并且不斷批評(píng)、指責(zé)，那么孩子就會(huì)陷入深深的自卑，對(duì)外界的一切都缺乏信心，甚至覺得自己就是個(gè)失敗者，隨便一點(diǎn)兒小挫折就可能將他擊垮。
三是多為孩子提供參與各種活動(dòng)的機(jī)會(huì)。
要讓孩子有機(jī)會(huì)與他人多接觸，并建立聯(lián)系，發(fā)展興趣，從中獲得寶貴的生活經(jīng)驗(yàn)。而且作為各種活動(dòng)的參與者，他們也擁有決策、計(jì)劃和幫助他人的機(jī)會(huì)。
孩子天性中自帶強(qiáng)烈的參與動(dòng)機(jī)與學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，正是通過這些參與和學(xué)習(xí)慢慢建立相對(duì)比較完整的世界觀與親社會(huì)觀念。每個(gè)人都是從孩童時(shí)代走過來的，在童年時(shí)期都會(huì)很渴望參與。所以，我們應(yīng)該給予更多的寬容，就算在活動(dòng)中孩子出現(xiàn)了“丟臉”的行為，也是完全可以理解與接受的。如果孩子缺乏這樣的機(jī)會(huì)，就很難形成親社會(huì)行為。
人生發(fā)展要素缺乏是很多孩子社會(huì)性能力不足的重要原因。正因?yàn)椤叭狈Α保院⒆娱L(zhǎng)大后會(huì)下意識(shí)地想“彌補(bǔ)”或“替代彌補(bǔ)”。長(zhǎng)期處于某種匱乏狀態(tài)的人，都會(huì)在心理上或多或少地產(chǎn)生某種深層次的挫敗感與無助感，如果這些挫敗感與無助感日積月累，就會(huì)變成健康心理的障礙。
除了“我有”之外，孩子還需要另外一個(gè)抗逆要素，那就是“我是”（I Am）。
“我有”指的是擁有或不缺乏，而且這種“我有”主要是針對(duì)個(gè)體與外界事物的所有關(guān)系?！拔沂恰眲t通往內(nèi)在。一個(gè)建立“我是”觀念的孩子，在他的心里，“我”就是一個(gè)完整的整體，“我”就是那個(gè)本來的擁有者。因?yàn)椤拔沂恰?，我成為自己的主人，也因此擁有掌握自己的絕對(duì)理由。
“我是”強(qiáng)調(diào)的是主觀的自我認(rèn)同感與自我肯定，是比“我有”更加強(qiáng)大的自信與內(nèi)驅(qū)力。如果說“我有”會(huì)有缺乏的時(shí)候，那么“我是”則在一個(gè)更高的層面上接納自己的一切都可以是那么美好。這就需要孩子從小對(duì)自己的內(nèi)在價(jià)值觀，如自控力、自主性、堅(jiān)定的信心、自我成就感等，建立正確的認(rèn)知。
抗逆力強(qiáng)大的孩子，都會(huì)有對(duì)與錯(cuò)的意識(shí)，類似于孟子提到的“是非之心”“羞惡之心”，他們會(huì)表現(xiàn)出一種很強(qiáng)的共情力。這樣的孩子通常能夠堅(jiān)定地肯定自己的重要性，也會(huì)主動(dòng)關(guān)心和幫助身邊的人。
孩子要做到這些，需要父母和家人平時(shí)細(xì)心地呵護(hù)孩子的自尊心，培養(yǎng)自信心，幫助孩子形成良好的自我形象，讓孩子從小就對(duì)自己產(chǎn)生積極、正向、強(qiáng)大的自我認(rèn)知。相反，過于嚴(yán)苛的教育不僅不能幫助培養(yǎng)抗逆力，還會(huì)一次次地傷害孩子的自尊心。一個(gè)缺少自尊，把自己認(rèn)定為“沒出息、被人罵不上進(jìn)、不優(yōu)秀的孩子”，又怎么能夠同情他人、接納自己呢？
第三個(gè)重要的抗逆力品質(zhì)要素就是“我能”（I Can）。
“我有”表現(xiàn)了孩子與資源的關(guān)系；“我是”表達(dá)了孩子與自我的關(guān)系；而“我能”則體現(xiàn)為孩子與主觀能動(dòng)性之間的關(guān)系。
孩子在成長(zhǎng)過程中，通過與他人的互動(dòng)交流會(huì)逐漸明白哪些事是自己能做的，哪些事是自己目前還做不到的，以及什么事是自己不能做的。這些都需要孩子在不斷經(jīng)歷、不斷探索中洞悉。
我非常反對(duì)父母為孩子事事包辦。雖然這樣能幫孩子解決許多難題，避免孩子受傷、發(fā)脾氣、哭鬧等，但同時(shí)也剝奪了孩子感受自我力量、探究解決方法和體驗(yàn)成功喜悅的機(jī)會(huì)。
與此同時(shí)，孩子在面對(duì)挫敗時(shí)哭鬧、發(fā)脾氣的表現(xiàn)并不是什么壞事，反而是一種鍛煉自己、審視自己與外界關(guān)系的嘗試過程。如果因?yàn)楹⒆涌摁[就降低對(duì)他的要求，或者馬上替孩子解決，就會(huì)使孩子無法分辨什么是他應(yīng)該做的或可以做的。
然而，孩子不可能永遠(yuǎn)待在父母身邊，他們必須面對(duì)外部世界的各種關(guān)系。那時(shí)，一個(gè)無法正確分辨能或不能、為與不為的孩子，又如何能贏得別人的信任呢？所以，把孩子當(dāng)成白紙或空罐子，凡事都包辦的父母，美其名曰是怕孩子受傷，實(shí)際上對(duì)孩子的傷害更大。這種影響甚至?xí)灤┖⒆拥恼麄€(gè)人生。
科學(xué)研究表明，孩子正是通過生活中的一件件小事、一點(diǎn)點(diǎn)小困難，逐漸形成自信心、獨(dú)立性、思考能力和堅(jiān)持精神的。這些都是構(gòu)成抗逆力的必要因素，并最終成為伴隨孩子一生的“隱形的翅膀”，使其在長(zhǎng)大后面對(duì)更大的挫折和困難時(shí)，同樣無所畏懼。
6
家庭環(huán)境如何提高孩子的抗逆力？
在前文我們提到的可愛島實(shí)驗(yàn)中，研究者維爾納除了發(fā)現(xiàn)抗逆力與孩子成長(zhǎng)的關(guān)系外，還有一個(gè)重要發(fā)現(xiàn)——貧困的家庭本身對(duì)于孩子來說也是一種壓力和逆境。
大量的研究表明，有些方式可以幫助貧困的父母在家庭中培養(yǎng)孩子的抗逆力。比如，經(jīng)常向孩子表達(dá)溫暖的關(guān)懷，為孩子提供情感支持；坦誠(chéng)地表達(dá)對(duì)孩子的期待，而不是苛刻地對(duì)待他們；定期舉辦家庭聚會(huì)；對(duì)金錢和娛樂保持正常的價(jià)值觀，等等。有一篇文獻(xiàn)描述道：“在貧困家庭中展現(xiàn)出抗逆力成長(zhǎng)起來的孩子，他們獲得了顯著的支持，這使得他們?cè)谶M(jìn)入社會(huì)后會(huì)做得更好?！?/p>
可以說，抗逆力是不受種族、階層或地理環(huán)境制約的。孩子可以通過學(xué)習(xí)和鍛煉來不斷提升這一能力，同時(shí)也需要牢固的、支持性的人際關(guān)系的滋養(yǎng)，所以家庭關(guān)系對(duì)抗逆力的培養(yǎng)起著重要的作用。一個(gè)“遇事不怕事”的孩子，未必有強(qiáng)大的后臺(tái)，但一定有堅(jiān)實(shí)的后盾，那就是家庭成員無條件的關(guān)注和支持。滿滿的安全感就像一把保護(hù)傘，可以幫助孩子隔離恐懼、沮喪等消極情緒，使他們迅速離開孤立無援的困境，快速適應(yīng)環(huán)境，找到解決問題的方法。
這里需要注意，“無條件的愛”并不是泛濫的意思，而是在終極關(guān)懷與接納前提之下的大愛之心?！盁o條件”并不是沒有條件或不限定條件，而是在合理的規(guī)則設(shè)定之下，盡可能地給予孩子最大的愛與尊重。也就是說，深沉的愛是無條件的，不能被功利化。但愛的方式與愛的表達(dá)是需要條件與前提的，不能成為泛濫的愛與沒有遮攔的愛。事實(shí)上，任何成功的教育，都是無條件的愛與有條件的愛在實(shí)施過程中辯證平衡的結(jié)果。
此外，如果孩子周圍的社會(huì)環(huán)境重視教育，凡事都有清晰的結(jié)構(gòu)和明確的規(guī)則，孩子在校內(nèi)外也都能獲得積極的指導(dǎo)，那么社會(huì)也可以成為增加孩子抗逆力的重要陣地。也就是說，除了家庭之外，學(xué)校、社會(huì)氛圍也是相當(dāng)重要的，對(duì)孩子的健康成長(zhǎng)也是負(fù)有責(zé)任與義務(wù)的。
那么，家庭環(huán)境如何提高孩子的抗逆力呢？
第一，多給予孩子關(guān)注和支持。
有研究發(fā)現(xiàn)，在孩子成長(zhǎng)過程中，只要有一位家長(zhǎng)讓孩子感受到自己被關(guān)心、被支持和被理解，就可以幫助孩子對(duì)抗逆境與挫折。哪怕是曾經(jīng)遭受創(chuàng)傷的孩子，如果有正向的家庭環(huán)境，也能夠提升孩子的抗逆力，讓孩子用更正向、更積極的態(tài)度面對(duì)各種困境和壓力。
我有一位朋友，他的孩子從小到大一直很優(yōu)秀，幾乎沒經(jīng)歷什么挫折。高考后，上了國(guó)內(nèi)一所名校。他才發(fā)現(xiàn)原來自己在同學(xué)中間是十分普通、渺小的，甚至處于接近墊底的位置。這一現(xiàn)實(shí)讓孩子產(chǎn)生了巨大的心理落差，覺得自己比不上別人，還鬧著要退學(xué)。
朋友了解孩子的情況后，既沒有責(zé)備他，也沒有直接答應(yīng)他退學(xué)，而是在跟孩子深入交談幾次后，給孩子在校園內(nèi)聯(lián)系了一個(gè)公益項(xiàng)目，鼓勵(lì)孩子去嘗試，并且表示非常相信孩子可以做好。
從那以后，這個(gè)孩子就在父親的支持和鼓勵(lì)下，慢慢地把自己重新調(diào)至歸零狀態(tài)，接受失敗，接受普通的自己，一切重新學(xué)起。在這種心態(tài)的影響下，孩子竟然慢慢變得堅(jiān)強(qiáng)起來，學(xué)習(xí)也步上正軌。
可見，很多時(shí)候孩子并不是不能接受挫折和失敗，只是從小到大聽到的表?yè)P(yáng)太多了，對(duì)自己的能力缺乏正確的認(rèn)知。也就是環(huán)境中的假象掩蓋了真相的顯性表現(xiàn)。在現(xiàn)實(shí)生活中，總會(huì)有類似的情況發(fā)生。不管是出于禮貌，還是信息不對(duì)稱，總有些現(xiàn)象的表象與基本事實(shí)不符。這就要求父母與孩子能夠正確判斷什么是現(xiàn)象，什么是本質(zhì)。
如果因?yàn)檫@方面的判斷失誤而給孩子造成一定的傷害，父母就要成為孩子最堅(jiān)強(qiáng)的后盾，給予孩子一定的關(guān)注和支持，讓孩子從父母那里獲得力量，進(jìn)而有足夠的勇氣處理自己面對(duì)的難題。因?yàn)樵诤⒆有闹校改赣肋h(yuǎn)是自己最親近的人，也是永遠(yuǎn)最值得信任、無論如何都接納他們的人。這種力量是其他人無法給予的。
雖然有些孩子表現(xiàn)出對(duì)父母不滿，不愿意提及父母的行為，但內(nèi)心深處仍然渴望得到來自父母的溫情與擁抱。只是由于種種原因，孩子不太相信父母能像自己所期待的那樣對(duì)待自己，才故意用這種方式將渴望與失望轉(zhuǎn)化成一種類似絕望的狀態(tài)。在我看來，從來沒有絕望的孩子與絕望的教育，只有深藏在心底的對(duì)愛、對(duì)關(guān)注的渴望。
第二，愛與溫暖是發(fā)展抗逆力的推動(dòng)力。
孩子的抗逆力是在童年時(shí)期養(yǎng)成的，而家庭教育的成功與否，取決于家人在一開始是否給予孩子充足的愛與溫暖。家人憑借愛的直覺對(duì)孩子發(fā)出一些關(guān)鍵信號(hào)，如對(duì)孩子的哭泣、悲傷、沮喪等情緒做出及時(shí)的回應(yīng)，讓孩子建立對(duì)親人的原始信任。這種原始信任會(huì)有效幫助孩子發(fā)現(xiàn)自己所擁有的外在支持，使他們因此而更有安全感和自信心。孩子日后在面對(duì)挫折時(shí)，也會(huì)感覺自己背后擁有堅(jiān)實(shí)的依靠，也更加勇往直前。
當(dāng)孩子遭遇失敗，陷入負(fù)面情緒時(shí)，父母應(yīng)多肯定和鼓勵(lì)孩子積極學(xué)習(xí)的過程，如表?yè)P(yáng)他們的努力、堅(jiān)持、專注等。這種“重過程，輕結(jié)果”的反饋模式，不僅能讓孩子獲得被重視感，還會(huì)使他們因此變得更自信、更積極。
第三，用正確的態(tài)度對(duì)待犯錯(cuò)的孩子。
很多父母一旦發(fā)現(xiàn)孩子犯錯(cuò)，就會(huì)對(duì)孩子嚴(yán)厲批評(píng)，甚至?xí)o孩子貼標(biāo)簽，上升到對(duì)孩子人格的否定。比如對(duì)孩子說：“你做什么都不行，真沒用！”“你真是笨死了，不斷地犯同樣的錯(cuò)誤！”……
這些批評(píng)、指責(zé)的話語不僅無法有效地解決問題，反而會(huì)嚴(yán)重傷害孩子的自尊心和自信心，讓孩子的心靈受到重創(chuàng)。一項(xiàng)調(diào)查顯示，40%以上的青少年罪犯都曾遭受過父母語言上的傷害。他們回憶的小時(shí)候，父母對(duì)自己無端地否定與責(zé)罵，感到自己從未達(dá)到父母的要求，也從未讓父母滿意，雖然十分渴望父母的肯定與鼓勵(lì)，但每次都失望至極。這就導(dǎo)致他們心中充滿了憤怒與對(duì)抗，也充滿了自責(zé)與無助。
抗逆力強(qiáng)的孩子，智力也許不是頂尖的，但性格一定是樂觀、積極的。這就提醒我們，在面對(duì)孩子犯錯(cuò)時(shí)，批評(píng)孩子的錯(cuò)誤行為就足夠了，千萬不要上升到人格。只有這樣才能讓孩子知道，即使自己做錯(cuò)事，也仍然是被愛的。同時(shí)還能讓孩子知道，人是可以犯錯(cuò)的，重要的是要從錯(cuò)誤中吸取教訓(xùn)，而不必一直為這些錯(cuò)誤感到羞恥，甚至自我懷疑與自我否定。
父母在這方面要特別注意自己的價(jià)值觀與言行。事實(shí)上，與其說是孩子犯了錯(cuò)誤被批評(píng)教育，不如說孩子在此時(shí)為父母提供了一個(gè)最好的場(chǎng)景，讓父母學(xué)習(xí)如何運(yùn)用積極心態(tài)處理孩子所犯的錯(cuò)誤，同時(shí)檢查自己是否也在犯比孩子更嚴(yán)重的教育錯(cuò)誤。
7
“ABC 模型”提升抗逆力
經(jīng)常有家長(zhǎng)問：“我的孩子太脆弱了，遇到一點(diǎn)兒困難就想放棄，要不就指望大人幫忙，這怎么辦？”
引導(dǎo)孩子將精力和注意力集中投入他能控制的部分，并且努力做好這些事。
出現(xiàn)此類問題，是因?yàn)楹⒆涌鼓媪Σ睢Ｎ覀冎揽鼓媪?duì)孩子未來的發(fā)展和幸福至關(guān)重要，作為父母，我們需要懂得如何有效地提升孩子的抗逆力。
通俗心理學(xué)著作《少有人走的路》中有這樣一句話：“真正的愛，包括適當(dāng)?shù)木芙^、及時(shí)的贊美、得體的批評(píng)、恰當(dāng)?shù)臓?zhēng)論、必要的鼓勵(lì)、溫柔的安慰、有效的敦促?！?/strong>父母對(duì)孩子的愛正是如此。拒絕是因?yàn)閻鬯?，贊美、批評(píng)是因?yàn)閻鬯?，鼓?lì)、安慰、敦促都是因?yàn)閻鬯?。?dāng)父母以愛孩子為出發(fā)點(diǎn)，不帶有功利性，不情緒化，孩子就擁有了敢于擔(dān)當(dāng)?shù)挠辛蠖?。這樣的孩子未來也更容易獲得幸福感，同時(shí)也更有能力創(chuàng)造幸福的生活。
所以，要提升孩子的抗逆力，關(guān)鍵還在于父母平時(shí)怎么做?；谏厦娴脑瓌t，在這里跟父母?jìng)兎窒硪粋€(gè)可以有效提升孩子抗逆力的“ABC 模型”。
A：Acceptance
Acceptance（接受），即跟孩子坦誠(chéng)地分享事實(shí)真相，鼓勵(lì)孩子接納現(xiàn)狀，并提供溫暖的陪伴。
馬丁·塞利格曼和他的團(tuán)隊(duì)經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，決定孩子們對(duì)世界感到樂觀或悲觀的影響因素主要有三個(gè)：
第一，孩子從父母身上學(xué)到的對(duì)各種事件的因果分析。
如果父母是樂觀的，孩子就會(huì)很樂觀，尤其是母親對(duì)孩子的影響更大。如果你是一位悲觀的母親，習(xí)慣于從悲觀的角度看待世界，比如經(jīng)常在孩子面前說：“這種倒霉事總發(fā)生在我身上?！薄拔艺媸潜克懒耍 薄熬置嬗肋h(yuǎn)不會(huì)好轉(zhuǎn)?！薄敲春⒆泳蜁?huì)接收這些信息，并學(xué)會(huì)以同樣的視角看待周圍的一切。
關(guān)于這一點(diǎn)，我在跟一些家長(zhǎng)溝通時(shí)感觸特別深。有些家長(zhǎng)不管是談到自己的問題，還是談到孩子的問題，都特別愛抱怨。跟他們的孩子溝通后，會(huì)發(fā)現(xiàn)孩子對(duì)一切也很悲觀。這表示母親悲觀的態(tài)度，已經(jīng)深深地影響了孩子。即便孩子以后走向社會(huì)，這種悲觀、消極的心態(tài)也會(huì)嚴(yán)重影響他的工作和生活。
所以，如果想讓孩子成為一個(gè)樂觀的人，就要控制自己的情緒，尤其不要經(jīng)常在孩子面前流露這種消極情緒。
第二，孩子聽到的批評(píng)方式。
我經(jīng)常會(huì)聽到一些父母這樣批評(píng)自己的孩子：“你就是太笨了！”“你根本不擅長(zhǎng)做這個(gè)?！薄澳阌肋h(yuǎn)也學(xué)不會(huì)這個(gè)?！薄?/p>
對(duì)此我感到很悲哀。為什么？因?yàn)楹⒆咏?jīng)常聽到這種永久的、普遍的、家庭內(nèi)在的批評(píng)，哪怕他原本是個(gè)樂觀、積極的孩子，也會(huì)慢慢變得悲觀、無力。也許父母想通過這種方式激勵(lì)孩子。殊不知，這種“激勵(lì)”對(duì)于孩子來說其實(shí)是一種無情的打擊，會(huì)讓孩子產(chǎn)生自我懷疑，繼而漸漸失去對(duì)各種挫折、危機(jī)的抵抗能力，變得膽小、懦弱。
所以，當(dāng)你下次想批評(píng)孩子時(shí)，一定要避免用這種永久的、內(nèi)在的語言來批評(píng)孩子，而是選擇一些暫時(shí)的、特定的、可以改變的言辭，比如：“你可能還需要再努力一些?！薄叭绻愀J(rèn)真些，我相信你能做好?！薄澳氵€缺少練習(xí)。如果你每天堅(jiān)持練習(xí)半個(gè)小時(shí)，一個(gè)月后你就能在學(xué)校聯(lián)歡會(huì)上表演了?！薄@些積極的話語，往往更能激發(fā)孩子的動(dòng)力。
第三，孩子早期生活經(jīng)驗(yàn)中的生離死別和巨大變故。
孩子有時(shí)可能會(huì)經(jīng)歷一些生活變故，比如疼愛他的家人去世、父母離婚等。如果這些事好轉(zhuǎn)了，孩子會(huì)比較樂觀；如果這個(gè)變故是永久的和普遍的（比如至親去世），那么絕望的種子就可能深埋在孩子心中。有些父母出于保護(hù)孩子的目的，可能會(huì)善意地隱瞞實(shí)情，結(jié)果當(dāng)孩子發(fā)現(xiàn)真相后局面更糟糕。因?yàn)樗麄儾坏惺茏児时旧淼耐纯啵€要獨(dú)自消化被“欺騙”的憤怒。
所以，模型中的“A”對(duì)于孩子的成長(zhǎng)非常重要，它可以幫助孩子學(xué)會(huì)了解事實(shí)、接受事實(shí)，同時(shí)超越、戰(zhàn)勝這些事實(shí)。如果我們無法阻止這些不幸發(fā)生，那么至少要試著與孩子一起學(xué)會(huì)面對(duì)這樣的逆境。無論是成長(zhǎng)路上的小挫折，還是遭受生活中的巨大創(chuàng)傷，父母的坦誠(chéng)、堅(jiān)定、擁抱、鼓勵(lì)，都會(huì)讓孩子感受到溫暖，獲得戰(zhàn)勝困境的信心和勇氣。
B：Behavior
Behavior（行為），即用積極行動(dòng)尋找問題的解決方案。
為什么有些人喜歡接受挑戰(zhàn)，面對(duì)困難能表現(xiàn)出絕對(duì)的堅(jiān)定和堅(jiān)韌，而另一些具有同樣天賦的人卻總是避開挑戰(zhàn)，在遇到挫折時(shí)容易崩潰呢？讓我們看一個(gè)真實(shí)的案例。
從前，有一個(gè)小女孩，在很小的時(shí)候就在智商測(cè)試中拿到了很高的分?jǐn)?shù)。因此她在學(xué)校里受到老師的優(yōu)待，在家里也因?yàn)槌煽?jī)出色而經(jīng)常被夸贊是個(gè)“聰明的孩子”。她享受著這種贊美，一直努力學(xué)習(xí)，不想辜負(fù)大家的期待。
從小學(xué)到大學(xué)，這個(gè)女孩的成績(jī)都很優(yōu)異，可她卻越來越不快樂。因?yàn)樗?jīng)常在學(xué)業(yè)上遇到無法解決的難題，這使她產(chǎn)生了挫敗感。在專業(yè)領(lǐng)域內(nèi)，一旦看到比自己厲害的人，她就會(huì)感到沮喪，覺得自己難以超越他們。
為了搞清楚這究竟是怎么回事，她成為美國(guó)斯坦福大學(xué)的心理學(xué)教授。她通過一系列實(shí)驗(yàn)終于解開了自己心中的謎團(tuán)，而她的突破性研究也讓她獲得了美國(guó)心理學(xué)會(huì)終身成就獎(jiǎng)。
她就是卡羅爾·德韋克（Carol Dweck）。她所進(jìn)行的一系列心理學(xué)實(shí)驗(yàn)，就是通過對(duì)幾百名不同年齡孩子的追蹤訪談來弄清為什么有的人喜歡挑戰(zhàn)，在困難面前會(huì)表現(xiàn)出絕對(duì)的堅(jiān)定和堅(jiān)韌，而另外一些具有同樣天賦的人卻喜歡逃避，在遇到挫折時(shí)容易放棄甚至崩潰。最終，她解開了這個(gè)謎團(tuán)，謎底就是人的思維方式不同。
德韋克發(fā)現(xiàn)，人通常具有兩種典型的思維模式：固定型思維模式和成長(zhǎng)型思維模式。前者通常認(rèn)為，一個(gè)人的智慧多數(shù)來自天生，后天努力并不能改變什么，因而也比較滿足現(xiàn)狀，不求進(jìn)??；后者則篤信，無論在哪些方面，自己的能力都可以通過后天努力得到改善。
那些成年后發(fā)展很好的人，往往都擁有成長(zhǎng)型思維，相信能通過自己的努力、良好的策略、其他人的反饋和幫助，讓自己的能力得到提高。
與之相反，另一些人更傾向于固定型思維。他們經(jīng)常暗示自己：“我的能力是天生的，在童年時(shí)期我的能力就固定了，對(duì)于改變我無能為力。”
通過兩種人不同的表現(xiàn)，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，固定型思維者總是擔(dān)心別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，因而也更專注于證明自己的能力、魅力等，盡量避免暴露不足。而成長(zhǎng)型思維者會(huì)關(guān)注如何在過程中獲得提高，注重自己從中學(xué)到了什么。同時(shí)，固定型思維者更害怕失敗，成長(zhǎng)型思維者則能更好地接受挫折和失敗，并且將失敗看成一種學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，堅(jiān)信成功是一個(gè)學(xué)習(xí)的過程。于是，兩種人也就呈現(xiàn)了兩種完全不同的人生狀態(tài)。
要想提升孩子的抗逆力，就要幫孩子遠(yuǎn)離固定型思維，培養(yǎng)他們的成長(zhǎng)型思維。具體來說，有以下幾點(diǎn)建議：
第一，對(duì)孩子多鼓勵(lì)、少表?yè)P(yáng)，多描述、少評(píng)價(jià)。
有些父母喜歡表?yè)P(yáng)孩子“聰明”，這就容易激發(fā)孩子的固定型思維。孩子會(huì)認(rèn)為“聰明”是件重要的事，也是父母愛自己的原因。所以，他們會(huì)想方設(shè)法地表現(xiàn)自己的“聰明”，在做事時(shí)也去選擇那些相對(duì)容易完成的事情，以證明自己的聰明和魅力。一旦遇到他們的聰明才智解決不了的問題，孩子就會(huì)擔(dān)心失敗，害怕這會(huì)讓自己顯得很愚蠢，繼而害怕挑戰(zhàn)，轉(zhuǎn)而選擇那些較為“安全”保守的道路。
為了避免這種情況，在表?yè)P(yáng)孩子時(shí)，就要表?yè)P(yáng)一些后天可以改變的特性，如努力、用心等，以此讓孩子明白，有天賦雖然好，但后天的努力不僅可以解決問題，還可以發(fā)展自己的技能和天賦。同時(shí)，父母也要通過言傳身教向孩子傳遞這種價(jià)值觀：成功關(guān)乎個(gè)人成長(zhǎng)，我們應(yīng)該利用自己的才華為社會(huì)做貢獻(xiàn)，而不是為了證明自己比別人更聰明；鼓勵(lì)孩子變身“努力家”，才更有可能成為人生贏家。
第二，鼓勵(lì)孩子樂觀地面對(duì)失敗。
受傳統(tǒng)教育理念影響，很多父母都喜歡用學(xué)習(xí)好壞、考試成績(jī)等作為衡量孩子學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)的標(biāo)準(zhǔn)。成績(jī)好，就獎(jiǎng)勵(lì)孩子；考砸了，就責(zé)罰孩子，這就會(huì)讓孩子承受巨大的壓力，把學(xué)習(xí)當(dāng)作取悅父母的道具，體會(huì)不到學(xué)習(xí)本身的樂趣。
有一個(gè)初二女孩因?yàn)樵谡n堂上沒能完整地背下課文被老師批評(píng)了。女孩覺得自己已經(jīng)努力背了，而且基本已經(jīng)背下來了，只是在課堂上背時(shí)有幾個(gè)字沒想起來，老師為什么不放過自己，還要讓自己重背？女孩感到很不滿、很沮喪。
這時(shí)，如果你是女孩的父母，會(huì)怎么做？我相信很多父母的第一反應(yīng)都是：“老師這樣做是為你好！”“你肯定沒好好背，不然怎么沒通過？”這些話看似都是在安慰孩子，但孩子真的能從中獲得積極的力量嗎？我認(rèn)為很難。相反，這些“安慰”只會(huì)令孩子感到自己不被理解、不被接納：“我這么努力依然不被肯定，下次我為什么還要努力？”
以上這些就是固定型思維父母的做法。
成長(zhǎng)型思維的父母往往會(huì)以開放的心態(tài)看待孩子偶然的失敗。比如，他們會(huì)先引導(dǎo)孩子思考：“這件事是什么？”“我要承擔(dān)什么責(zé)任？”“我怎么做才能解決問題？”也就是說，他們會(huì)把自己作為孩子在需要幫助時(shí)可以依賴的資源，而不是時(shí)刻拿著成績(jī)的單一標(biāo)尺衡量孩子。只有這樣才能培養(yǎng)孩子積極的心理品質(zhì)，提升他們解決實(shí)際問題的能力。
第三，學(xué)會(huì)在孩子面前適當(dāng)“示弱”。
對(duì)于年幼的孩子來說，父母的權(quán)威和力量遠(yuǎn)勝于自己。如果你總習(xí)慣以居高臨下的語氣和方式對(duì)待孩子，經(jīng)常拿孩子的缺點(diǎn)跟別人家的孩子的優(yōu)點(diǎn)比，會(huì)讓孩子認(rèn)為自己一無是處，無論多么努力也不如別人，不能讓父母滿意。這對(duì)孩子來說是一件很難接受的事。因此，父母不妨適當(dāng)在孩子面前“示弱”。
我有一位學(xué)生，我很認(rèn)可她教育孩子的方式。舉個(gè)例子，她經(jīng)常跟孩子一起做練習(xí)題，然后故意在孩子經(jīng)常出錯(cuò)的地方做錯(cuò)一兩道題，再讓孩子扮演老師，給自己批改卷子。當(dāng)孩子看到媽媽也會(huì)犯錯(cuò)，并且自己還能幫媽媽改正錯(cuò)誤時(shí)，就特別有成就感，學(xué)習(xí)的積極性也更高了。
這樣一來，孩子在遇到困難時(shí)就不會(huì)輕易放棄。更重要的是，他們還能從中明白一個(gè)道理：知識(shí)再淵博、能力再?gòu)?qiáng)大的人也會(huì)出錯(cuò)，坦然接受、及時(shí)改正錯(cuò)誤才是最重要的。
C：Cognition
Cognition（認(rèn)知），即懷抱積極的心理預(yù)期，通過感知當(dāng)下，把注意力集中在自己能掌控的部分，從而設(shè)法改變現(xiàn)狀。
在遇到挫折和困難時(shí)，如果你總是關(guān)注那些自己無法控制、改變的部分，就會(huì)陷入一種“無助—絕望—無助”的惡性循環(huán)，即越做不好越去做，越去做就越做不好，最終徹底讓自己?jiǎn)适判摹?/p>
相反，如果我們換個(gè)角度考慮問題，先去完成自己能做的那部分，改變自己能改變的事情，漸漸地，我們就會(huì)產(chǎn)生一種戰(zhàn)勝逆境的勇氣和能力，并讓自己從一種負(fù)面的體驗(yàn)和惡性循環(huán)中解脫出來。這就給我們的教育一個(gè)特別重要的啟示，即積極思維可以改變我們的抗逆能力。
對(duì)于孩子來說，當(dāng)他們遇到困境或挑戰(zhàn)時(shí)，我們就可以這樣進(jìn)行引導(dǎo)：
第一，鼓勵(lì)孩子接納這件事帶給他的所有負(fù)面情緒。
無論是焦慮、緊張、害怕，還是恐懼，當(dāng)這些負(fù)面情緒不可避免地襲來時(shí)，都要告訴孩子不要逃避，也不要試圖克制它們，接納即可。
第二，引導(dǎo)孩子把注意力放在當(dāng)下正在做的事情上。
無論這些負(fù)面情緒有多強(qiáng)烈，當(dāng)你不再關(guān)注它們時(shí)，它們都會(huì)減弱甚至消失（至少在你全力投入當(dāng)下的事情時(shí)是這樣的），這樣就能幫助孩子從負(fù)面情緒中慢慢地?cái)[脫出來。
第三，制訂計(jì)劃。
和孩子一起列出或想清楚哪些是他能控制的（比如制訂行動(dòng)計(jì)劃、優(yōu)化目標(biāo)方案等），哪些是他不能控制的（比如別人怎么想）。
第四，立即行動(dòng)。
引導(dǎo)孩子將精力和注意力集中投入他能控制的部分，并且努力做好這些事。通過這種方式強(qiáng)化孩子的積極心態(tài)，激發(fā)戰(zhàn)勝挫折的勇氣。
總而言之，抗逆力其實(shí)就是我們看待世界的一種方式——我們無法控制問題，但可以控制對(duì)問題的反應(yīng)。就像列儂在一首歌中所唱的，“命運(yùn)隨時(shí)可能打亂你的人生”，但只要積極應(yīng)對(duì)，我們對(duì)人生就有了更多的控制權(quán)。
聯(lián)系客服
