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如何在生活中做一個(gè)充滿正能量的人

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2016.04.21

關(guān)注

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在生命中如何時(shí)刻保持清醒與覺(jué)知？如何與自己愛(ài)在一起？如何與內(nèi)在本體重新建立深刻的連接？

如何提升正能量

文 / 素黑

“知道”跟“能做到”是兩回事。我們知道應(yīng)該忘記傷感開(kāi)心做人，但情緒老是返回原點(diǎn)不合作，令人感到絕望無(wú)助。認(rèn)知跟內(nèi)在的心情往往是南轅北轍。

要真正達(dá)到自療的效果，離開(kāi)負(fù)面情感記憶的控制，必須先返回內(nèi)心，把流往思想的能量、精力分散，轉(zhuǎn)移至我們的心，讓她平靜，變得溫柔，愛(ài)才能實(shí)實(shí)在在地真正出現(xiàn)，愛(ài)才不會(huì)只是感情的幌子，愛(ài)才能擺脫痛苦和記憶，散發(fā)正面力量。

我們要做的是提升能量，保持觀照和覺(jué)知，不要認(rèn)同和沉溺。這是自愛(ài)的重點(diǎn)。

如何提升自己的能量呢？有兩個(gè)選擇：

一、要求別人奉獻(xiàn)能量給你，這是自私的欲求。我們身邊總有不少痛苦的朋友，一邊喊著活不下去，一邊經(jīng)常粘住我們不放手，貪婪地吞取我們的關(guān)注和愛(ài)心。他們不肯接受勸告，一心只想占有別人的時(shí)間和關(guān)懷，結(jié)果，一人病變成兩人病，問(wèn)題反而惡化得不到解決。別人不可能給予你所需要的能量，當(dāng)然，懂得向別人求助是不錯(cuò)的自療方法，但要知道別人不一定能幫到你，你也不應(yīng)只懂一味向別人求助，從而演變成惰性和依賴，結(jié)果把痛苦傳染給別人。

二、在平常生活中儲(chǔ)備能量，收心養(yǎng)性，才容易令自己心定氣平，避免動(dòng)氣，這是非常關(guān)鍵的態(tài)度，不動(dòng)氣，能量便得以保存。其實(shí)我們與生俱來(lái)便有定心的常識(shí)，知道何時(shí)要換換氣，停下來(lái)，出去走個(gè)圈，可惜我們變得執(zhí)著，漸漸不曉自得其樂(lè)，自我安慰，所以必須重新開(kāi)始愛(ài)自己，協(xié)調(diào)自己的身心狀態(tài)。很多動(dòng)物都有天賦自愛(ài)的本能，生病時(shí)自然懂得斷食、飲尿，自行排毒，轉(zhuǎn)換能量?？上覀兊淖辕煴灸軈s退化了，有需要重新啟動(dòng)它，自療自愛(ài)。

我們必須保持覺(jué)知，知道自己正在做什么，從心開(kāi)始改變自己。當(dāng)心能定下來(lái)，不再散失能量，擾亂心智時(shí)，我們將不怕一個(gè)人的孤獨(dú)。

修養(yǎng)自己有很多方法，我們可以自己去尋找，可以透過(guò)別人的經(jīng)驗(yàn)反照自己，亦可以和朋友、伴侶一起探索。在過(guò)程中注意保持覺(jué)知和清醒，當(dāng)情緒出來(lái)時(shí)，不要抗拒，讓它出現(xiàn)，觀看它，不回應(yīng)。如果我們懂得這樣照顧自己的心靈，便可以看清自己真正的需要，將不會(huì)過(guò)分要求，不再只想改變別人來(lái)滿足自己。

擁有覺(jué)知之心是很重要的，這是讓我們看穿自己的問(wèn)題的關(guān)鍵，如果連自己的問(wèn)題也看不見(jiàn)，我們便不知如何著手處理自己的困擾。我們要學(xué)習(xí)接受自己，看到自己的強(qiáng)點(diǎn)和弱點(diǎn)，知道自己的心想要什么，最需要什么，工作上如此，感情上亦如此。

最后一點(diǎn)是，追求快樂(lè)是否便是自重和自愛(ài)呢？

那位上海的受療者，純粹靠自己內(nèi)在的協(xié)調(diào)，只花了短短十分鐘，便平靜了自己的心，感覺(jué)心定得多了，不再亂想。她最后問(wèn)我一個(gè)問(wèn)題：“人是否應(yīng)該追求快樂(lè)？定心是否等于快樂(lè)？”你能回答這個(gè)問(wèn)題嗎？

我經(jīng)常被問(wèn)及：“素黑，你快樂(lè)嗎？”我會(huì)呆住，實(shí)在答不出這個(gè)問(wèn)題，因?yàn)檫@不是我的問(wèn)題。快樂(lè)不過(guò)是情緒的反應(yīng)，讓它自然出現(xiàn)和消失好了，無(wú)須刻意追求或記住。刻意希望過(guò)得快樂(lè)，找到幸福，反而容易在情緒的梯級(jí)上徘徊，助長(zhǎng)欲望，消耗能量。

我們沒(méi)有抗拒追求快樂(lè)的需要，但追求平靜比追求快樂(lè)可能更有意思。追求快樂(lè)重要，但懂得抓緊快樂(lè)更重要，不過(guò)最終不要執(zhí)著快樂(lè)。將快樂(lè)轉(zhuǎn)化變成增強(qiáng)內(nèi)心能量的追求才更關(guān)鍵。

快樂(lè)的情緒狀態(tài)是高漲的，但凡高漲就有下滑的時(shí)候，快起快落，所以若快樂(lè)是狂歡程度，狂歡過(guò)后的空虛感便很厲害，這感覺(jué)我們也經(jīng)歷過(guò)吧。上山難，到山巔看到眼前景觀無(wú)盡，可一下子跌落山腳，快到像沒(méi)開(kāi)心過(guò)一樣?？鞓?lè)就是這個(gè)意思。

我們追求的心靈狀態(tài)不以快樂(lè)為目的，它可以是過(guò)程，甚至是手段，但最終，還是應(yīng)該從保存及增強(qiáng)能量方面著眼，提升自己的心靈質(zhì)素。

選自素黑《一個(gè)人不要怕》

湖南文藝出版社2013年12月出版。

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