大學(xué)生，自信起來
在生活中，也是在平時的心理咨詢中經(jīng)常遇見的問題，因為別人的眼光，因為自己的一句話而感到?jīng)]有自信，害怕與別人接觸，不敢到人多的地方，難以表達(dá)自己內(nèi)心的切實(shí)感受，害怕別人說自己，內(nèi)心的煩惱也不敢與別人說，身邊的知心朋友也很少，與父母更是沒有話說，由此而讓自己難以自拔，自己瞧不起自己，也難得自己去喜歡自己。
究竟是什么原因讓自己看不起自己，相信在生活中很多這樣時候，總是生活在別人的眼里，總是在羨慕別人，看到別人的優(yōu)點(diǎn)，氣質(zhì)，說話，做事都羨慕的不得了，而對于自己，吝嗇的很，用自己的缺點(diǎn)去對應(yīng)對方的優(yōu)點(diǎn)，也就是讓自己自尋煩惱，無形中也是給自己壓力，讓自己抬不起頭，沒有了自信，給自己找很多理由，來逃避自己，找很多借口來平衡自己，讓自己沉浸在這樣的環(huán)境中，其實(shí)自己也是不愿意這樣，但由于時間關(guān)系，也是自己不敢于面對自己的問題，對自己沒有自信，讓自己難以走出自己的圈子，當(dāng)然所謂的煩惱，情緒也不會有所改變，一直處于這樣的矛盾中，更多的時候就是自責(zé)，自卑，沒有自信。
如何才能讓自己走出來，該怎么樣給自己自信，也不是一個什么大的問題，也是在咨詢中經(jīng)常說的，找回自己，不要把自己丟了，學(xué)會喜歡自己，自己要愛自己，不要奢求別人對自己怎么樣，重要的是自己要照顧好自己，讓自己真正笑起來，不是笑給別人看，而是要每天笑給自己看，不要對自己過于小氣，不是每天在想，重要的是讓自己動起來，每天發(fā)現(xiàn)自己一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步，而不要苛求自己，不是與別人怎么比較，更多的是與自己的昨天比較，多去發(fā)現(xiàn)自己的亮點(diǎn)，學(xué)會欣賞自己，相信自己才是最重要的。
如果連自己對自己都很吝嗇，很是小氣，相信沒有誰會憐惜自己，都說“老王賣瓜，自賣自夸，”我們對于自己也是，自己都不喜歡自己，自己都不欣賞自己，還有誰會來喜歡呢，就像很多戀愛中兩個人也是一樣，總是生活在對方的世界里，而沒有了自己，相信有一天也會把自己丟棄，不但自己把自己丟了，重要的是沒有誰會喜歡也沒有誰接受沒有自己的人。
學(xué)會欣賞自己，沒有誰生來就很自卑，沒有自信，而是更多的自己給自己的借口，給自己一個所謂的理由來逃避責(zé)任，走出來，換個角度看自己，相信一定會發(fā)現(xiàn)另一個不一樣的自己，學(xué)會欣賞自己，更有學(xué)會相信自己，在為別人鼓掌的同時，一定不要忘記給自己喝彩，你會發(fā)現(xiàn)自己就是一個獨(dú)一無二的也是最優(yōu)秀的。
當(dāng)代大學(xué)生面臨更多的競爭壓力，更多的困難挑戰(zhàn)，而大學(xué)生的自信，挫折承受力卻普遍偏低。調(diào)動自己的內(nèi)部動力機(jī)制，確立堅定的奮斗目標(biāo)，大學(xué)生需要增加自信面對未來社會，應(yīng)學(xué)會自我激勵，自我調(diào)節(jié)。隨著我國加入WTO和開放程度進(jìn)一步擴(kuò)大，市場競爭日益激烈，當(dāng)代大學(xué)生將面臨比以往更大的壓力。意味著他們在生活，學(xué)習(xí)和就業(yè)方面將遭遇更多的困難和挫折。但今高校洞察力心理承受能力問題多多，心理防線脆弱，不敢正視現(xiàn)實(shí)，遭遇困難難以重新振作，一旦陷入消極狀態(tài)無法自拔，無法使自己重新恢復(fù)自信的大有人在。甚至出現(xiàn)墮落、自殺等極端行為。當(dāng)今高校改革，注重學(xué)業(yè)調(diào)整，結(jié)構(gòu)優(yōu)化的同時，對大學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)也不容忽視。如何使大學(xué)生對自己，對人生充滿自信，對困難挫折不畏退縮，也是大學(xué)教育中的一項重要內(nèi)容。這種良好的心理素質(zhì)的培養(yǎng)也非一日而成，是一個在生活學(xué)習(xí)實(shí)踐中潛移默化的培育，需要學(xué)校、教師的正確引導(dǎo)，積極配合，但更重要的是要讓每個學(xué)生內(nèi)在情緒積極調(diào)動，充滿自信的迎接未來挑戰(zhàn)。
每個人都應(yīng)該有一個目標(biāo)，讓自己朝著目標(biāo)努力奮進(jìn)，人類要適應(yīng)知識經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，核心在于創(chuàng)新，基礎(chǔ)是培養(yǎng)創(chuàng)造型人才。但如果一個大學(xué)連自己內(nèi)部動機(jī)都沒有調(diào)動，又如何談到創(chuàng)新呢？如果沒有一個明確具體的目標(biāo)，任何人、團(tuán)體的積極性不可能被激發(fā)出來。所以，在大一新生入學(xué)前的生活，學(xué)習(xí)指導(dǎo)作用不容忽視，可是實(shí)際中學(xué)校以對此卻不夠重視，有許多大學(xué)生在大學(xué)的前兩年學(xué)習(xí)生活過得很盲目。等到覺悟，有了自己對未來明確的方向時，為時已晚。這個目標(biāo)的確立應(yīng)該因人而異，因時調(diào)整、細(xì)化。但必須要使學(xué)生樹立一個目標(biāo)意識，這個目標(biāo)是要從自己實(shí)際需要，興趣出發(fā)來設(shè)定的，而且在邁向目標(biāo)過程中應(yīng)該堅持不懈。作為在校大學(xué)生，年輕，充滿朝氣，應(yīng)該有遠(yuǎn)大的目標(biāo)，不竭的奮斗精神，但實(shí)際情況下的中國大學(xué)生對生活滿意度中等偏下水平，積極情感頻率偏低，主觀幸福感處于中等水平。那么如何激發(fā)內(nèi)部動機(jī)呢？首先，從學(xué)校、家庭、教師這些外部因素來說：老師，家長對學(xué)生的認(rèn)可是激發(fā)動力和利器。為了獲得認(rèn)可，人人盡全力去努力奮斗。當(dāng)一個人努力后得到別人的肯定或贊美，心中會產(chǎn)生一種滿足的成就感。每個人需要被人肯定的愿望，尤其是在大學(xué)階段，學(xué)生處于人格轉(zhuǎn)型的關(guān)鍵期，這種被人贊同的需求更多，以便對未來更加充滿幸福憧憬，更加自信。同時，也應(yīng)進(jìn)行適度的消極強(qiáng)化，人都是有惰性的，而且在一定程度上來說，動力，激發(fā)容易，持續(xù)激發(fā)不易，激發(fā)動力是一個持續(xù)的過程。家長、教師、學(xué)校應(yīng)在各種適當(dāng)?shù)那榫持袑W(xué)生的狀態(tài)進(jìn)行觀察，采取相應(yīng)對策。但是，外部條件的作用總是相對而言的。外部強(qiáng)化作為一種控制因素出現(xiàn)時，讓個體體會到從事這項活動是出于外界壓力而不是自愿的，對從事的活動做出外部歸因。從而削弱對活動的內(nèi)在興趣，可能會降低內(nèi)部動機(jī)。內(nèi)部動機(jī)是出于學(xué)生內(nèi)在需要，內(nèi)在興趣的動機(jī)。培養(yǎng)學(xué)生的內(nèi)部動機(jī)必須充分調(diào)動學(xué)生的主動性，獨(dú)立性和積極性。使學(xué)生能自我激勵、自我觀察、獨(dú)立思考、自我探索、自我調(diào)控、自我檢查和自我評價。這就必須引起動機(jī)的需要是出自于大學(xué)生內(nèi)心的。例如我國大學(xué)生英語四、六級就是最好的例子，由于許多學(xué)生學(xué)習(xí)英語的動機(jī)是根據(jù)必須過級、否則拿不到畢業(yè)證和學(xué)位出發(fā)，這種外在強(qiáng)制性的逼迫力使得許多學(xué)生學(xué)習(xí)英語時體驗到的只是一種痛苦，而相對大城市的學(xué)生而言，由于環(huán)境和整個學(xué)風(fēng)面貌和中小城市差異，學(xué)習(xí)英語的出發(fā)點(diǎn)不盡相同，更多的重點(diǎn)院校的學(xué)生動機(jī)是能有較好的英語水平，提高自己競爭的含金量，或者出國深造，所以花了相同大量的時間在英語上，前者的成績明顯低于后者，除了外在環(huán)境影響，個人學(xué)習(xí)的動機(jī)也有很大影響。所以只有當(dāng)行為者充分認(rèn)識到他的行為努力是出自于自身自愿的需要、興趣才能最大限度的調(diào)動其積極性，發(fā)揮內(nèi)在潛能，達(dá)到最理想的目標(biāo)。當(dāng)然，有些目標(biāo)非學(xué)生所本意，但又必須去實(shí)現(xiàn)。在這種情況下，學(xué)生應(yīng)當(dāng)能夠自我調(diào)整。
堅定信心適當(dāng)?shù)淖晕艺{(diào)整又是大學(xué)生必備的心理素質(zhì)。在困境中不斷自己鼓勁，不平喪失信心，對于每個大學(xué)生來說都是極其重要的。樹立信心首先應(yīng)戰(zhàn)勝自卑，雖然自卑心理在有時能促使我們改變自身狀況，追求更好的發(fā)展動力，對個人的發(fā)展具有激勵和促進(jìn)作用，但自信心對人一生的發(fā)展所起的作用，無論在智力上還是體力上，或者在處世能力上，都有著基礎(chǔ)的支持作用。因此，在面對困境時，尤其不能失去信心。要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，自我激勵的方法：自我激勵法：自我激勵是人的精神生活的動力派系之一，主要用生活中的哲理、榜樣的事跡或明智的思想觀念來激勵自己，同各種不良情緒進(jìn)行斗爭。要相信憑借自己的意志、能力和奮斗精神，沒能得到的東西總有一天會得到，使能增強(qiáng)自信心，從而增加獲得成功的可能性。
自我暗示法：心理學(xué)家默頓提出“預(yù)言自動實(shí)現(xiàn)”原則，認(rèn)為人們具有一種自動促使預(yù)言實(shí)現(xiàn)的傾向，進(jìn)行積極的自我暗示，抱著積極的心態(tài)，相信自己能進(jìn)步，看到成功的希望，就能激發(fā)人的動力。進(jìn)行積極的歸因：特別在面對失敗時，應(yīng)總結(jié)原因，努力改進(jìn)。但在總結(jié)原因時，雖然原則上應(yīng)客觀，但是有時適當(dāng)?shù)膸в兄饔^性的歸因，有利于自信心的維護(hù)。把失敗的原因部分歸結(jié)于外部不可控因素，從而不降低自我能力的評價，有利于激發(fā)過進(jìn)取力，重新來過。適時調(diào)整理想自我：理想自我的目標(biāo)定得過低，則會失去前進(jìn)的動力，安于現(xiàn)狀，不求進(jìn)取。目標(biāo)太高或根本不適合自己，在實(shí)踐中會不可避免的一次又一次地經(jīng)歷失敗，不利于自信心的培養(yǎng)建立。
學(xué)會微笑：笑能給人自信，是醫(yī)治自信不足的良藥。大學(xué)生在遭遇困難時，能經(jīng)過自我調(diào)整，對一些不如意一笑而過，如風(fēng)過耳，正確地評價自我，則能繼續(xù)充滿自信進(jìn)入下一個奮斗歷程。行為補(bǔ)償法：即把某些情緒化為行動的力量，它是有修復(fù)和補(bǔ)償功能，倘若其貌不揚(yáng)，便把精力集中到學(xué)習(xí)和科研上，進(jìn)行轉(zhuǎn)移調(diào)節(jié)，從事業(yè)的成就中求得補(bǔ)償，保持心理平衡。大學(xué)生的學(xué)習(xí)生活，從總的來說是緊張的，如果大學(xué)不善于適應(yīng)這種競爭性的環(huán)境。不能對明確自我奮斗目標(biāo)，對自己、他人、社會充滿自信，便難以真正發(fā)揮其內(nèi)在積極性，內(nèi)在潛能。學(xué)校應(yīng)對大學(xué)生開展切實(shí)有效的心理教育課程，對在轉(zhuǎn)折期的大學(xué)生進(jìn)行恰當(dāng)?shù)男睦硪龑?dǎo)，但這種教育引導(dǎo)不是停留在課程、考試、評價為目標(biāo)，最關(guān)鍵的是以學(xué)生內(nèi)化為目標(biāo)，達(dá)到學(xué)生能夠具備良好心理素質(zhì)，充滿自信走向社會。
運(yùn)動場上要有我們自信的身影
舞臺上要有我們自信的微笑
舞臺上我們的自信與活力
我曾經(jīng)讀過這樣一個故事：一個相貌平平的女孩，一直為自己的貌不驚人而非常悲觀，整日垂頭度日。有一天，她到商場去買了一個非常漂亮的蝴蝶結(jié)戴在了頭上，在服務(wù)員的嘖嘖贊嘆中，她滿意而自信地昂起頭跑出了商場，跑到了同學(xué)中。同學(xué)們夸獎她抬頭的樣子可真美。她以為是美麗的蝴蝶結(jié)給她帶來的美麗，所以就下意識地去摸她頭上的蝴蝶結(jié)，然而她并沒有摸到，那是因為她興奮地跑出商場門口時蝴蝶結(jié)就已經(jīng)掉在地上了，她的美是自信支撐起的昂首挺胸，是自信帶給她的矯健步伐。
自信真可謂是一種美麗的裝飾啊，她可以讓普通變得魅力四射，也可以讓平凡變得萬丈光芒。不是嗎，正因為有了自信，才有了晏子使楚佳話流傳；正因為有了自信，才有了毛遂自薦千古傳頌。諸如此類，比比皆是。我不由得又想起了瘋狂英語的創(chuàng)始人李陽，如果沒有自信，那么，常常不及格的他就會一蹶不振，又怎么會有瘋狂英語風(fēng)靡全中國呢？我還情不自禁地想起了偉大的數(shù)學(xué)家陳景潤，如果沒有自信，那么，語言表達(dá)能力不強(qiáng)、講不好課的他，就會頹廢消沉，世界數(shù)學(xué)殿堂里不就少了一位熠熠閃光的中國人了嗎？當(dāng)年，錢學(xué)森如果不是對著熱血沸騰的中國青年說出那句“我們中國人并不比外國人差”的豪言壯語，又怎么會有今天中國的載人航天飛行讓全世界驚羨？當(dāng)年，如果沒有愛迪生一千多次的反復(fù)試驗，又怎么會有我們今天霓虹閃爍、流光溢彩的美妙生活呢？……
太多太多的“如果”之事，讓我們感慨萬千，太多太多的自信之人，讓我們肅然起敬。
自信，真的是一種美麗的裝飾，有了它的裝點(diǎn)，人間擁有這么多的美麗，有了它的裝點(diǎn)，世界擁有這么多的美好。
我們是新時代的大學(xué)生，在這競爭激烈的年代里，只要把自信帶在身上，便會充滿信心，絕不自卑。正確認(rèn)識自己，戰(zhàn)勝自卑心理。調(diào)查顯示：３０％左右的大學(xué)生，存在著明顯的自信心不足的問題，貧窮、成績差、相貌平平都可能成為自卑的原因。世界上沒有完美的人?？浯蟛蛔?，就容易忽略優(yōu)勢，關(guān)注缺點(diǎn)，就容易忘記優(yōu)點(diǎn)，這是人在不知不覺中形成的心理習(xí)慣。大學(xué)新生要全面地審視自我，先找找我們自己的優(yōu)勢和缺點(diǎn)，再確定自己的目標(biāo)，要知道，皇天不負(fù)苦心人，努力終會有收獲。
再讓我們把目光聚集在當(dāng)今吧：因為自信，26歲的大學(xué)畢業(yè)生魏思源，目前已擁有眾多頭銜——中國企業(yè)管理協(xié)會首席運(yùn)營官、中國學(xué)盟主席、中育誠成人力資源研究院首席代表、《津門大學(xué)生》雜志運(yùn)營總監(jiān)，多么令人折服，多么令人敬慕?。徽l都堅信，謀事在人，而正因為有了自信，成事業(yè)在人。
在“夢飛團(tuán)隊”辦公室墻面上，“創(chuàng)新·創(chuàng)業(yè)，我們?yōu)閴粝攵w翔”的激勵語以及“潛能·激情·行動”等字樣的宣傳畫引人矚目，該創(chuàng)業(yè)工作室團(tuán)隊成員平均年齡不到20歲而且都是在校大學(xué)生。在“夢飛無線”那個不足50平方米的陋室中，竟批量生產(chǎn)出了10多個學(xué)生富翁，靠的是什么？無可置疑的是——自信！
說起大學(xué)生創(chuàng)業(yè)的故事，我的腦海中又想起一個大學(xué)生村官，他在入村動員大會上莊嚴(yán)宣誓說：“我志愿扎根農(nóng)村，努力建設(shè)社會主義新農(nóng)村！”——他就是大學(xué)生村干部王印國。他自信地說到：“我認(rèn)為我會得到黨和國家教給我的建設(shè)新農(nóng)村的方針政策;會得到領(lǐng)導(dǎo)教給我的致富能力;會學(xué)到農(nóng)民教給我的勤勞樸實(shí)、艱苦奮斗的精神；會得到書中沒有的人生哲理；更重要的是我會得到致富農(nóng)村的寶貴經(jīng)驗，這將是我三年努力最大的收獲，而這些所得將是我一生的資產(chǎn)，進(jìn)取的根基。
自信是超越自卑的動因，自信又是超越自卑的果實(shí)。自信是在給自己機(jī)會，如果自卑，那就絕對沒有機(jī)會！我們需要機(jī)會與機(jī)遇，我們就必須自信地等待機(jī)會與機(jī)遇。的確，我們有什么理由自卑呢，我們的生活是多么的充實(shí)，我們的學(xué)習(xí)又是多么的快樂呀！我們深知，只有自信才能處變不驚，只有自信才能反敗而勝。我們自信，那是因為我們冷靜的自我評估而并非妄自尊大；我們深深地知道，自信的基礎(chǔ)是智慧，所以，我們不敢怠惰，不斷地積累著知識，我們深深地知道，自信的基礎(chǔ)是才能，所以我們不敢輕慢，時時地鍛煉自己，提高自己，超越自己。
在我們大學(xué)生的內(nèi)心，激蕩著李白“天生我才必有用”的豪邁氣概，也回響著王維“會當(dāng)凌絕頂，一覽眾山小”恢弘氣勢，還吟誦著毛澤東“數(shù)風(fēng)流人物，還看今朝”的千古絕唱，這氣概，這氣勢，這絕唱，滋長在我們的心中，那就是自信帶給我們的無比美麗與美好。如果你是女學(xué)生，我建議，咱們把自信當(dāng)成一個無形而美麗的蝴蝶結(jié)，把它戴在頭上，它會帶給我們傲人的美麗；如果你是男生，我真希望，你們把自信看作是一條無形而漂亮的領(lǐng)帶，把它系在你寬厚的胸前，愿你們擁有自豪的容顏。
只要我們用自信來裝飾自己，那么，美麗將永遠(yuǎn)與我們同在！
參考資料： （1）《論內(nèi)部動機(jī)的激發(fā)與學(xué)生創(chuàng)造性的培養(yǎng)》 王玲鳳 《教育探索》2002/5 （2）《談大學(xué)生情緒的激發(fā)調(diào)節(jié)》 楊敏杰《教育探索》 2002/12 （3）《激勵的黃金法則》 理查得·丹尼 王龍 譯 《管理實(shí)務(wù)》2003/8/35 （4）《現(xiàn)代管理心理學(xué)》 程正方 北京師范大學(xué)出版社 （5）《中學(xué)生自卑心理引導(dǎo)》 劉衛(wèi)春 《教育探索》 2002/8 （6）《大學(xué)生自信發(fā)展特點(diǎn)的研究》 車麗萍 《心理科學(xué)》 26卷
