免费视频淫片aa毛片_日韩高清在线亚洲专区vr_日韩大片免费观看视频播放_亚洲欧美国产精品完整版

打開(kāi)APP
userphoto
未登錄

開(kāi)通VIP,暢享免費(fèi)電子書(shū)等14項(xiàng)超值服

開(kāi)通VIP
為何有人十幾天不排便?做好這些事,潤(rùn)腸通便、養(yǎng)護(hù)腸道健康

隨著生活節(jié)奏的加快,很多人在日常生活中經(jīng)常遇到便秘的煩惱,白天工作忙碌起來(lái),有的時(shí)候連水都喝不了幾口,身體出現(xiàn)想要排便的欲望就先憋著,結(jié)果回到家想要排便時(shí),發(fā)現(xiàn)排便十分困難,糞便總是出現(xiàn)干燥、成塊的情況。

當(dāng)人體長(zhǎng)期排便困難的時(shí)候,身體就可能會(huì)出現(xiàn)痔瘡、肛裂的情況,很多朋友會(huì)因此更加抗拒排便,有的人甚至出現(xiàn)了十幾天不排便的情況,糞便長(zhǎng)期堆積在腸道內(nèi),容易誘發(fā)腸道疾病,對(duì)于人體健康是非常不利的。那么我們?cè)谌粘I钪?,該如何改善便秘的情況呢?

適當(dāng)吃一些植物脂肪,潤(rùn)滑腸道

在日常生活中,我們可以適度吃一些植物脂肪,來(lái)幫助潤(rùn)滑腸道,更好的促進(jìn)腸道蠕動(dòng),比如在做菜的時(shí)候,適度放一些香油、芝麻油,平時(shí)適當(dāng)吃一些核桃等食物,但是要注意控制好食用量,堅(jiān)果類的食物每天攝入在35克左右即可,攝入過(guò)多可能會(huì)加重便秘的情況。

此外,人體在吃過(guò)東西和運(yùn)動(dòng)過(guò)后,腸道的蠕動(dòng)會(huì)有所改善,大家在平時(shí)吃過(guò)飯后,可以通過(guò)散步的方式來(lái)改善便秘的情況,一般散步時(shí)間在30分鐘比較好,經(jīng)常飯后散步還能夠促進(jìn)人體食物的消化吸收,提升腸胃功能。

身體有便意時(shí),及時(shí)進(jìn)行排泄

當(dāng)人體腸胃對(duì)食物完成消化吸收后,殘留的食物會(huì)進(jìn)入腸道等待排出體外,這個(gè)時(shí)候人體就會(huì)出現(xiàn)想要排便的感覺(jué),很多朋友在忙工作的時(shí)候,習(xí)慣將便意憋回去,時(shí)間長(zhǎng)了身體想要排便的欲望就會(huì)大大降低。

因此建議大家在平時(shí),養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣,發(fā)現(xiàn)身體有便意時(shí),盡早將糞便排出體外。在清晨起來(lái)的時(shí)候,可以喝一杯溫開(kāi)水來(lái)促進(jìn)腸道蠕動(dòng),幫助身體養(yǎng)成定期排便的習(xí)慣,通常在清晨起床后進(jìn)行排便,對(duì)于身體健康是比較有益的。

飲食結(jié)構(gòu)多樣化,注意補(bǔ)充水分

很多朋友出現(xiàn)便秘的情況,與日常的飲食有很大關(guān)系。當(dāng)人體長(zhǎng)期進(jìn)食高熱量、高脂肪食物的時(shí)候,體內(nèi)缺乏膳食纖維,腸道蠕動(dòng)就容易受到影響,人體就可能會(huì)出現(xiàn)排便困難的情況,大家在平時(shí)可以多吃一些蔬菜和粗糧。

比如西蘭花、山藥、紅薯、燕麥等食物,補(bǔ)充人體日常所需元素的同時(shí),還能夠清除腸壁上多余的垃圾和毒素,養(yǎng)護(hù)人體腸道健康。建議大家每天的飲水量在2000毫升左右,人體內(nèi)水分充足,能夠很好的改善糞便干燥的情況。

當(dāng)人體長(zhǎng)期飲食不規(guī)律,有經(jīng)常憋便的習(xí)慣時(shí),身體就容易出現(xiàn)便秘的情況,便秘嚴(yán)重的人可能會(huì)出現(xiàn)十幾天不排便的狀況,對(duì)于腸道部位的健康有比較大的影響。對(duì)于想要改善便秘的朋友來(lái)說(shuō),在平時(shí)可以適當(dāng)吃一些植物脂肪,來(lái)幫助潤(rùn)滑腸道,平時(shí)養(yǎng)成飯后散步的習(xí)慣,注意補(bǔ)充體內(nèi)水分,通常便秘的情況就能得到比較好的改善。

本站僅提供存儲(chǔ)服務(wù),所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布,如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容,請(qǐng)點(diǎn)擊舉報(bào)。
打開(kāi)APP,閱讀全文并永久保存 查看更多類似文章
猜你喜歡
類似文章
怎樣判斷腸道是否健康
排便時(shí),糞便總是前硬后軟是為啥?多半是出現(xiàn)此類問(wèn)題了,要重視
大便“前頭干硬,后邊軟粘”,可能是3種病導(dǎo)致,多數(shù)人沒(méi)意識(shí)到
每天在這2個(gè)“時(shí)間點(diǎn)”排大便的人,腸道會(huì)很健康,會(huì)更易長(zhǎng)壽!
上廁所時(shí),大便“前硬后軟”,并非上火,或許身體在向你“求救”
吃很多卻拉很少,便便都去哪了?還沒(méi)好好排泄,就沒(méi)了?
更多類似文章 >>
生活服務(wù)
分享 收藏 導(dǎo)長(zhǎng)圖 關(guān)注 下載文章
綁定賬號(hào)成功
后續(xù)可登錄賬號(hào)暢享VIP特權(quán)!
如果VIP功能使用有故障,
可點(diǎn)擊這里聯(lián)系客服!

聯(lián)系客服