2020年10月20日，據(jù)湖南省鳳凰縣官莊鄉(xiāng)新民村村民反映，有著“湖南第一壽星”之稱的田龍玉老人，已于2020年9月28日去世，享年127歲。
田龍玉老人1893年出生于湖南省鳳凰縣，她的一生走過了19、20、21三個世紀(jì)。2008年被評選為“中國十大壽星”，她也是整個湖南省唯一一個入選該稱號的老人。
據(jù)老人同村的村民介紹，老人的晚年是和養(yǎng)女張桂英生活在一起。雖然老人都100多歲了，但是身體依然很棒，耳不聾眼不花，頭發(fā)也沒有全白，嘴里的6顆牙也很結(jié)實，很多不知道的人，都以為老人也就80多歲。
令我們欣慰的是，老人無病無痛，是自然仙逝的。從養(yǎng)女對田龍玉老人的身前描述，我們可以發(fā)現(xiàn)，老人的長壽，是有它的秘訣的。
一天只吃兩頓飯，每餐吃七分飽
“老人生活簡樸，一天只吃兩頓飯，上午9點左右吃早飯，下午5點左右吃晚飯，每餐吃七分飽?！薄B(yǎng)女張桂英對老人的描述
在古代，人們是只吃兩頓飯的，一般不吃晚飯。
在《墨子·雜守》上記載，兵士每天只吃兩頓。第一頓稱“朝食”，也就是我們所說的早餐。第二頓稱“飧”或“食”，在申時（下午四點左右）進(jìn)餐。
雖然只有兩餐，卻是可以滿足他們一天的消耗的。古人的作息時間與現(xiàn)在的我們不一樣，他們講究日出而作日落而息，基本天黑（晚上七八點）就休息了，身體消耗的能量也就少了。
而老年人一天兩餐基本可以滿足他們一天的能量消耗的。與年輕人相比，老年人的活動大大地減少了，也沒有太多夜生活，晚上睡得早，維持身體機(jī)能所需的能量自然就少了。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說，飲食自倍，腸胃乃傷，又說，大飽傷脾。腸胃怕堵不怕餓，吃得太飽太撐容易傷及脾胃。脾胃乃后天之本，一旦損傷，五臟六腑都會受到影響。所以，吃飯要講究“七分飽”，對身體健康大有好處，這對老年人尤其重要。
晚餐就更應(yīng)該少吃了。孫思邈曾說“夜飯飽，損一日之壽”，就是說晚上吃撐一頓，就是在減損一日的壽命，故晚餐宜少食為養(yǎng)生之道。
老人的長壽之道并不是要我們照搬照抄。年輕人一日三餐還是必要的，畢竟每天能量消耗比較大，規(guī)律的一日三餐，七分飽，晚餐吃少的飲食習(xí)慣就很健康。年紀(jì)大一些的，在保證能維持身體正常機(jī)能的前提下，可以減少一餐，一日兩餐也是符合健康長壽的養(yǎng)生之道。
愛吃包谷、紅薯、蔬菜，豆腐是她最喜歡的食物。
老人喜歡的食物大多是素食，但我們不要因此就認(rèn)為健康長壽就必須做個“素食主義者”。其實葷素搭配才是健康長壽之道。
營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為：人體每天都需要補(bǔ)充大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需的氨基酸。而素食中除豆類含有較豐富的蛋白質(zhì)外，其他食物中的蛋白質(zhì)含量都較少，因此營養(yǎng)價值也較低，難以滿足身體對營養(yǎng)的吸收利用。只有在日常飲食中將素食和葷食搭配食用，才能保證身體吸收到平衡全面的營養(yǎng)。
但不可否認(rèn)，老人喜歡吃的這幾樣都是有益于身體健康的：
包谷即玉米，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，玉米性平味甘，入肝、腎、膀胱經(jīng)，有利尿消腫、平肝利膽、健脾滲濕、調(diào)中開胃、益肺寧心、清濕熱等功能。
玉米含有一種長壽因子——谷胱甘肽，它在硒的參與下，生成谷胱甘肽氧化酶，具有延緩衰老的功能。
紅薯富含蛋白質(zhì)、淀粉、果膠、氨基酸、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E以及鈣、鉀、鐵等10余種微量元素，是世界衛(wèi)生組織評選出來的“十大最佳蔬菜”的冠軍。
豆腐中的蛋白質(zhì)含量和鈣含量都很高！同樣的重量，豆腐的蛋白質(zhì)含量比羊肉還高，兩塊豆腐就相當(dāng)于一個雞蛋所有的蛋白質(zhì)。
勞動伴隨著老人的一生
在老人的一生中，“勞動”一詞一直伴隨著她：從小，她就在家?guī)透改阜排?、砍柴、打豬草；結(jié)婚后，她打點里里外外，在家操持家務(wù)，在外幫人做工。80多歲時，老人還到吉首市給人當(dāng)了幾年保姆。后來搬到城里，她也經(jīng)常外出遛彎，干點瑣碎家務(wù)。
運(yùn)動有益身體健康，這應(yīng)該是我們的共識了。對于那個年代的老人而言，運(yùn)動就顯得有點多余了，每天繁重的“勞動”就已經(jīng)達(dá)到甚至超過每天所需的運(yùn)動量了，而現(xiàn)在的我們，少了放牛、砍柴、打豬草這類繁重的農(nóng)活，所以就需要做些運(yùn)動來補(bǔ)充。會吃會動才能健康長壽。
她就是心態(tài)好，思想上沒什么壓力
“她就是心態(tài)好，思想上沒什么壓力。像子女相繼夭折這樣沉重的打擊，老人也挺了過來?！薄B(yǎng)女張桂英對老人的描述
田龍玉老人一生經(jīng)歷十分坎坷。在她80歲的時候時候老伴便去世了，老人一生生育了13個子女，卻沒有一個能夠長大成人，最大的一個孩子，也僅僅活到了18歲。
這種經(jīng)歷足以讓人崩潰。但是既然已經(jīng)成為了無法改變的事實，老人唯有微笑著去接受它。你怎樣對待生活，生活也會怎樣回報你。有時候，生活就像一面鏡子，你笑它也笑，你哭它也哭。
人常說，笑一笑十年少，積極樂觀的心態(tài)是老人長壽最好的保障。
舉個例子，一個癌癥晚期患者，還有多少光景可活呢？這可能已經(jīng)與治療手段、藥物沒什么關(guān)系了，更多的是看他的心態(tài)了。有人在痛苦中郁郁寡歡地走完了最后的日子，也有人樂觀的接受了命運(yùn)的安排，奇跡般地戰(zhàn)勝了病魔……
來源：健康名師說微信公眾號（id：lcwhjkmss）
