好好護(hù)眼，控制近視！
數(shù)據(jù)顯示，中國近視患者人數(shù)已達(dá)6億。高度近視可能引發(fā)多種嚴(yán)重并發(fā)癥，包括白內(nèi)障、視網(wǎng)膜脫落、黃斑裂孔、青光眼等眼病，不可逆轉(zhuǎn)，嚴(yán)重會致盲。如何保護(hù)眼睛？
保持正確姿勢：眼睛離本一尺、胸口離桌一拳；
減少熬夜摸黑玩手機(jī)，光線太強(qiáng)或太弱傷害眼睛，走路看手機(jī)眼睛易疲勞；
選擇阻擋紫外線的墨鏡，減少白內(nèi)障、黃斑變性的風(fēng)險；
保持化妝用品清潔，“化妝性眼病”嚴(yán)重可致盲；
每天戴隱形眼鏡的時間不要超過8小時，午睡盡量摘掉隱形；
每周10小時白天戶外活動，能有效降低近視發(fā)病率。
對我們的眼睛來說
近距離用眼就是它在緊張工作
望遠(yuǎn)就是它在放松休息
有研究表示，
閱讀距離<30cm 者
患近視的危險性，
是較遠(yuǎn)閱讀距離者的25倍 ！
知道長時間近距離閱讀的危害了吧。
所以，視光師才特別強(qiáng)調(diào)
護(hù)眼20:20:20法則的重要性
這一法則不僅有助于孩子
呵護(hù)眼睛、預(yù)防近視
對于大人來說也是一樣適用的
來幫助緩解眼睛疲勞
預(yù)防眼疾的發(fā)生
暑假倒計時···
同學(xué)們要頂住壓力啊
趁著高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)壓力還在來的路上，跟著小夢一起get護(hù)眼小妙招，讓我們以炯炯有神的雙眸和自信堅定的眼神來迎接它，為新學(xué)期打好基礎(chǔ)吧~
護(hù)眼之道
幫眼睛躲太陽
（1）過強(qiáng)的紫外線會導(dǎo)致角膜損傷，可能造成黃斑病變，加重白內(nèi)障。
（2）10點到15點是一天中陽光最強(qiáng)的時段。外出盡量戴太陽鏡。
（3）灰色、茶色、棕色的鏡片防紫外線功能最強(qiáng)其次為綠色，最次為藍(lán)色、紅色、粉紅色。
（4）顏色深的鏡片不一定好，如果沒有防紫外線功能，深色鏡片會讓更多紫外線進(jìn)入眼中。
冷熱交替敷眼睛
（1）早晚各花5-10分鐘熱敷眼睛。洗澡時也可以采用這種冷熱水交替的方法。如果眼晴出現(xiàn)浮腫、干癢、疲勞等癥狀，可先冷敷再熱敷。
（2）當(dāng)眼睛有了急性炎癥時，如麥粒腫、眼瞼紅腫或者眼睛有外傷時，冷敷可起到緩解作用。
（3）熱敷更適合患有干眼癥的人，一般用溫?zé)岬拿矸笱鄄€10-15分鐘能有所改善。
（4）一手抻著外眼角，把眼皮拉平，一手按摩睫毛根部，也能緩解干眼癥的不適。
電腦屏幕比眼睛低
（1）常用電腦的人，電腦屏幕最好15寸以上，眼睛和屏幕之間的距離，應(yīng)該是屏幕對角線長度的3-5倍。
（2）看完一頁文字再向下滾動;邊看資料邊打字時，把資料豎在電腦旁，不讓眼睛來回?fù)Q焦距。
（3）平板電腦越小，對眼睛的傷害越大;液晶屏亮度大，對眼睛的刺激越厲害。
（4）看小屏幕不超過1小時，尤其是手機(jī)，且亮度不能過暗。
間隔45分鐘往遠(yuǎn)看
（1）人的眼球就像照相機(jī)鏡頭，近視是因為鏡頭調(diào)節(jié)的靈敏度下降了。
（2）好的鏡頭要不停地前拉、后拉，好的眼睛也要不停地遠(yuǎn)看、近看，保持肌肉的彈性。
（3）研究表明，小孩的視疲勞極限是35分鐘，中學(xué)生為40分鐘，大學(xué)生和成人為45分鐘。到了這些時間，要調(diào)節(jié)下眼晴焦距。
（4）接電話時起身遠(yuǎn)眺;在離辦公桌較遠(yuǎn)的地方放一盆綠色植物或一張家人照片，“誘惑”自己往遠(yuǎn)處看。
“睜一只閉一只”自測
（1）經(jīng)常睜一只眼、閉一只眼看遠(yuǎn)處一個固定的東西，檢查左右眼是否正常。
（2）走在路上可以看看遠(yuǎn)處的電線桿是不是直的如果看它是彎曲的，說明眼晴可能出現(xiàn)了黃斑病變。
（3）老人一旦發(fā)現(xiàn)遠(yuǎn)處的東西看不清，且顏色發(fā)黃、灰暗，可能是白內(nèi)障的早期表現(xiàn)。
少吃甜食多咀嚼
（1）人體血糖升高，會降低體液滲透壓，使晶狀體變形，屈光度增高，導(dǎo)致近視。
（2）對孩子來說，吃糖過多會令體內(nèi)鈣含量減少造成眼球外壁鞏膜彈力降低，形成近視。
（3）喜歡吃軟的食物的人視力會下降，因為咀嚼會讓眼球晶體的肌肉得到調(diào)節(jié)，因此可多吃耐咀嚼食物。
晚上看書開兩盞燈
床前燈和臺燈的光線不是從正前方或正上方投射下來的，會造成視疲勞，最好同時打開大燈，以減少房間內(nèi)的明暗差。
每天眨眼300下
每眨眼一次，就會在眼表形成一個新的淚膜，淚膜有清潔、保護(hù)眼表的作用，眨眼少了易導(dǎo)致角膜病變。一般每天眨眼最少300次。另外，打開加濕器或在桌上放一杯水，也會讓眼睛很舒服。
3個“小動作”，遠(yuǎn)離近視
（1）溫水洗眼
倒入40℃～50℃溫水，在水中睜開眼晴，眼球上下左石各移動10次，再順時針、逆時針各旋轉(zhuǎn)10次。一周一次即可。
（2）腳趾抓地
腳趾部位有足陰經(jīng)和足陽經(jīng)的起止穴，按節(jié)拍腳趾抓地能刺激穴位，疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血。
（3）常揉耳垂
耳垂中心位置是“耳垂眼穴”，刺激該穴位，可以明目養(yǎng)目。
3類黃金護(hù)眼食物
1.胡蘿卜
胡蘿ト素能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A，保護(hù)眼睛，有效改善視力健康。
2.豬肝、羊肝
維生素A含量極為豐富，尤其是羊肝，且易被人體吸收。
3.西蘭花、藍(lán)莓、大櫻桃
所含花青素有強(qiáng)抗氧化性，增強(qiáng)夜視能力，改善并緩解眼晴黃斑退化
