醫(yī)學(xué)健康常識
1。 正常心率：每分鐘７５次 健康成年人安靜狀態(tài)下，心率平均為每分鐘７５次。正常范圍為每分鐘６０－１００次。成人安靜時心率超過１００次／分鐘，為心動過速；低于６０次／分鐘者，為心動過緩。心率可因年齡、性別及其他因素而變化，比如體溫每升高１℃，心率可加快１２－２０次／分鐘，女性心率比男性心率稍快，運動員的心率較慢。
?。病！≌ｓw溫：３６。３℃－３７。２℃（口測法）
臨床上通常用口腔溫度、直腸溫度和腋窩溫度來代表體溫。口測法（舌下含５分鐘）正常值為３６。３℃－３７。２℃；腋測法（腋下夾緊５分鐘）為３６℃－３７℃；肛測法（表頭涂潤滑劑，插入肛門５分鐘）為３６。５℃－３７。７℃。在一晝夜中，人體體溫呈周期性波動，一般清晨２－６時最低，下午１３－１８時最高，但波動幅度一般不超過１℃。只要體溫不超過３７。３℃，就算正常。
?。场！⊙t蛋白（ＨｂＢ）：成年男性（１２０－１６０克／升），成年女性（１１０－１５０克／升）
臨床上以血紅蛋白值佐為判斷貧血的依據(jù)。正常成人血紅蛋白值９０－１１０克／升屬輕度貧血；６０－９０克／升屬中度貧血；３０－６０克／升屬重度貧血；白細胞計數(shù)（ＷＢＣ）：４－１０＊（１０的９次方）個／升
白細胞計數(shù)大于１０＊（１０的９次方）個／升稱白細胞增多，小于１０＊（１０的９次方）個／升稱白細胞減少。一般地說，急性細菌感染或炎癥時，白細胞可升高；病毒感染時，白細胞會降低。感冒、發(fā)熱可由病毒感染引起，也可由細菌感染引起，為明確病因，指導(dǎo)臨床用藥，醫(yī)生通常會讓你去查一個血常規(guī)。
?。?。 血小板計數(shù)（ＰＬＴ）：１００－３００＊（１０的９次方）個／升
血小板有維護血管壁完整性的功能。當(dāng)血小板數(shù)減少到５０＊（１０的９次方）個／升以下時，特別是低至３０＊（１０的９次方）個／升時，就有可能導(dǎo)致出血，皮膚上可出現(xiàn)瘀點瘀斑。血小板不低皮膚上也常出現(xiàn)“烏青塊”者不必過分緊張，因為除了血小板因素外，血管壁因素，凝血因素，以及一些生理性因素都會導(dǎo)致“烏青塊”的發(fā)生，可去血液科就診，明確原因。
６?！∧蛄浚海保埃埃埃玻埃埃昂辽玻葱r
?。玻葱r尿量＞２５００毫升為多尿。生理性多尿見于飲水過多或應(yīng)用利尿藥后。病理性多尿見于糖尿病、尿崩癥，腎小管疾病等。
?。??！。玻葱r尿量夜尿量：５００毫升
夜尿指晚８時至次日晨８時的總尿量，一般為５００毫升，排尿２－３次。若夜尿量超過白天尿量，且排尿次數(shù)明顯增多，成為夜尿增多。生理性夜尿增多與睡前飲水過多有關(guān)；病理性夜尿增多常為腎臟濃縮功能受損的表現(xiàn)，是腎功能減退的早期信號。除腎功能減退以外，夜尿增多還可能是男性前列腺增生、老年女性子宮脫垂、泌尿系統(tǒng)感染、糖尿病、精神緊張等原因所致。
?。??！∧蚣t細胞數(shù)（ＲＢＣ）正常值：０－３個／高倍視野
尿紅細胞＞３個／高倍視野，稱為鏡下血尿。
尿紅細胞尿白細胞計數(shù)（ＷＢＣ）正常值：５個／高倍視野，稱為鏡下膿尿。尿中若有大量白細胞，多為泌尿系統(tǒng)感染，如腎盂腎炎、腎結(jié)核、膀胱炎或尿道感染。
?。保?。精子存活時間：７２小時。卵子存活時間：２４小時。
安全期避孕遭遇安全期不安全的麻煩，除了把排卵期搞錯以外，還有一個不容忽視的因素就是：由于精子在女性體內(nèi)可存活３天之久，因此即使當(dāng)天不是排卵日，只要處于受孕期（排卵前４天至排卵后２天），女性依然很有可能受孕。
１１。兩大血型系統(tǒng)：ＡＢＯ和
ＡＢＯ血型系統(tǒng)將血液分為４型：Ａ型、Ｂ型、ＡＢ型和Ｏ型。Ｒｈ血型系統(tǒng)將血型分為兩型：Ｒｈ陽性型和Ｒｈ陰性型。在白種人中，８５％為Ｒｈ陽性血型，１５％為Ｒｈ陰性血型。在我國，９９％的人屬Ｒｈ陽性血型，Ｒｈ陰性屬于稀有血型。
?。粒粒海?、Ｏ ；?。粒拢海?、Ｂ、Ｏ、ＡＢ??；?。粒粒拢海痢ⅲ?、ＡＢ ；?。粒希海?、
Ｂ－Ｂ：Ｂ、Ｏ?。弧。拢粒拢海痢ⅲ?、ＡＢ ；?。拢希海?、Ｏ ；?。希粒拢海痢?/strong>
?。希希海稀?；?。粒拢粒拢海?、Ｂ、ＡＢ 雙方若有一人為ＡＢ型，寶寶就不可能是Ｏ型。雙方若都是Ｏ型，則寶寶只能是Ｏ型。
?。保?。體重指數(shù)（ＢＭＩ）＝體重（千克）／身高（米）的平方：１８。５－２３。９屬正常
１３。體重指數(shù)最佳減肥速度：每月減重１－２千克
體重超標(biāo)的人應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下逐步減輕體重。減肥過快、過猛會導(dǎo)致體重反彈、厭食癥、貧血、營養(yǎng)不良、月經(jīng)不調(diào)、脫發(fā)、記憶力減退、骨質(zhì)舒松等不良反應(yīng)。
１４。腰圍：男性≥９０厘米，女性≥８０厘米為腹型肥胖
腰圍是判斷腹部脂肪蓄積，幾腹型肥胖（也稱為“蘋果型肥胖”）的指標(biāo)。腹型肥胖目前被認(rèn)為是冠心病、代謝綜合癥的重要危險因素。如果體重指數(shù)尚未達到肥胖程度，但腰圍已超標(biāo)，說明你屬于腹型肥胖。腹型肥胖比全身肥胖的人更危險，更容易受冠心病、糖尿病的“青睞”。
?。保怠７逝中盘枺阂粋€月增重１。５千克
在體重剛開始往上“長”的時候就及時發(fā)現(xiàn)，并采取減肥措施，往往能收到顯著效果。出現(xiàn)下列情況，常提示有體重增加趨勢：稍稍運動就喘不過氣來，有疲倦無力感，動不動就汗流浹背，出現(xiàn)下背，髖部及膝關(guān)節(jié)疼痛。
１６。血壓值：正常時，收縮壓糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn)：空腹血糖＞７。０毫摩／升，和（或）餐后２小時血糖＞１１。１毫摩／升
如果符合上述標(biāo)準(zhǔn)，則已是糖尿病患者，應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進行降糖治療，千萬不要因為糖尿病“沒什么感覺”而拒絕治療。血糖如果不好好控制，全身各器官都會受累。
?。保?。糖尿病排除標(biāo)準(zhǔn)：空腹血糖＞６。１毫摩／升，和（或）餐后２小時血糖＞７。８毫摩／升
?。保埂Ｌ悄虿∏捌谠\斷標(biāo)準(zhǔn)：６。１毫摩／升１１。１毫摩／升
如果血糖值高于正常，但還未達到糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)，說明正處于糖尿病前期，如不提高警惕，不積極干預(yù)，很快會發(fā)展為糖尿病。
?。玻?。糖尿病預(yù)警信號：空腹血糖＞５。６毫摩／升
當(dāng)空腹血糖超過該標(biāo)準(zhǔn)時，糖尿病的發(fā)病率會顯著增加，缺血性心臟病等心血管時間及糖尿病視網(wǎng)膜病變的發(fā)生率明顯增加。
?。玻?。糖化血紅蛋白正常值≤
糖化血紅蛋白是紅細胞內(nèi)的血紅蛋白與葡萄糖結(jié)合的產(chǎn)物，能反映采血前三個月的年個斤微億血糖水平，是目前反映血糖控制好壞最有效、最可靠的指標(biāo)。糖尿病患者應(yīng)將糖化血紅蛋白≤７。０％作為治療達標(biāo)的標(biāo)準(zhǔn)之一，老年人可略放寬標(biāo)準(zhǔn)（７。０％－７。５％），中青年人應(yīng)將糖化血紅蛋白控制在≤６。５％或更低。糖化血紅蛋白每下降１％，糖尿病相關(guān)并發(fā)癥可減少２０％。
?。玻?。骨密度最高期：３０－４０歲
每個人一生中骨密度最高（骨峰值）的時期一般出現(xiàn)在３０－４０歲，受出生后營養(yǎng)、發(fā)育和遺傳等因素的影響，骨峰值有高有低。男性一般從４０歲開始，女性一般從３５歲開始，骨峰值開始下降，女性在絕經(jīng)后５年內(nèi)，男性在７０歲以后，骨量丟失最快。骨峰值高的人，其骨內(nèi)含鈣量高，年老以后發(fā)生骨質(zhì)疏松的程度較輕、時間較晚。因此，４０歲之前的人應(yīng)該把握機會，保證每天足夠的營養(yǎng)和鈣的攝入，并積極參加體育鍛煉，努力提高自己的骨峰值。
?。玻?。每人每日用油２５克為宜
烹調(diào)時最好用植物油，以為植物油含對心臟有益的不飽和脂肪酸較多。由于油的熱量比較高，因此用量不宜過多，否則熱量過剩，也會轉(zhuǎn)化為體內(nèi)脂肪，讓人變胖。
?。玻?。每天食鹽量不宜超過６克
鹽是引發(fā)高血壓的重要危險因素，口味較重的人應(yīng)特別注意。每天的食鹽量還應(yīng)包括醬油、腌菜、咸蛋等中的含鹽量。
?。玻怠Ｃ刻斐允卟耍矗埃埃担埃翱?/strong>
每天實用的蔬菜一半以上應(yīng)為有色蔬菜，如綠葉蔬菜、紅黃色蔬菜。蔬菜富含維生素、礦物質(zhì)、纖維素、熱量又很低。
?。玻?。每日攝入鈣：健康成人６００－８００毫克
中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的鈣供給量：成人６００－８００毫克／天，孕婦１２００毫克／天，乳母２０００毫克／天。乳及乳制品含鈣豐富，吸收率高。水產(chǎn)品中，蝦皮、海帶，豆制品含鈣較多。為促進鈣的吸收，應(yīng)適當(dāng)補充維生素Ｄ并多曬太陽。
２７。每天飲水１５００毫升以上
飲水量包括每天攝入的茶水、湯、水果等食物的總含水量。飲水的方式很有講究，口不渴也要飲水，不要一次大量飲水，應(yīng)飲白開水或清茶，不要用含糖飲料代替水等。
２８。中風(fēng)康復(fù)最佳時機：腦梗死后３天，腦出血后５－７天
２９。丙氨酰轉(zhuǎn)氨酶（ＧＰＴ或ＡＬＴ）正常值甲胎蛋白（ＡＦＰ）中風(fēng)溶栓“時間窗”：起病后３小時
腦梗死發(fā)生后，若能在起病后３小時內(nèi)給于靜脈內(nèi)溶栓治療，可最大限度地疏通堵塞血管，拯救瀕死的腦細胞，有效減少并發(fā)癥和后遺癥的發(fā)生。
?。常啊＃保福矗禋q、近視度數(shù)１２００，眼部有活動性病變（如炎癥、青光眼、干眼癥等）；角膜中央厚度Ｂ超檢查：４０歲以上，每年一次
超聲檢查具有無創(chuàng)、無輻射、便捷及準(zhǔn)確等優(yōu)點，不僅可發(fā)現(xiàn)結(jié)石、囊腫、脂肪肝等常見疾病，還能早期發(fā)現(xiàn)某些腫瘤。受超聲波無力性質(zhì)所限，超聲檢查較適合實體器官，如肝、脾、腎等，一般不適合含氣器官（比如腸胃）和骨骼系統(tǒng)。
?。常?。鉬靶攝影：４０歲以上女性，每年查一次
乳腺鉬靶攝影對乳腺疾病，特別是對早期乳腺癌具有較高的診斷價值，臨床上將其作為除體檢之外首選的影像學(xué)診斷方法。有家族史等高危因素的，用從３５歲開始煤田接受一次鉬靶攝影檢查。４０歲以后根據(jù)醫(yī)生意見適當(dāng)增加檢查次數(shù)。
?。常?。骨密度檢測：女性４５歲以上，男性５５歲以上：每年測一次
我國６０歲以上人群骨質(zhì)疏松癥的患病率，女性為３０％－３５％，男性為１０％－２０％。骨質(zhì)舒松對人體健康的危害是多方面的，如引起腰酸背痛、身材變矮、駝背和骨折等。
?。常?。預(yù)產(chǎn)期計算：末次月經(jīng)日期的月份加９或減３，為預(yù)產(chǎn)期的月份數(shù)；天數(shù)加７，為預(yù)產(chǎn)期的日期數(shù)
由于每個女性月經(jīng)周期長短不一，因此計算出來的預(yù)產(chǎn)期與分娩日期可能會有１－２周的誤差。
?。常础．a(chǎn)前檢查：９次最佳
除孕早期需檢查一次以確定懷孕外，自孕中期起至足月妊娠，約需９次產(chǎn)前檢查。一般孕２０周－３６周，每４周檢查一次；孕３６周后，每周檢查一次。９次檢查時間分別是２０周、２４周、２８周、３２周、３６周、３７周、３８周、３９周、４０周。正規(guī)產(chǎn)前檢查一般為９次，但對具有某些高危因素的孕婦而言，可能需要隨時增減檢查次數(shù)和項目。
?。常怠Ｔ衅隗w重增加不宜超過１５千克
孕前體重正常的婦女，孕期體重可增加１１。２５－１５千克。孕前體重偏輕的婦女，孕期體重可增加２。６－１８千克。孕前體重偏重的婦女，孕期體重增加應(yīng)有一定的控制，為６。７５－１１。２５千克。孕期體重增加會影響到胎兒的生長速度和體重。孕期體重臟家過多多快，不僅會增加巨大兒的發(fā)生率，還會增加產(chǎn)后減肥的難度。反之，若體重增加過少，則會影響胎兒的正常生長發(fā)育。
?。常丁Ｔ袐D用藥：停經(jīng)５－１０周用藥最危險
在受孕受的最初２周，受精卵若收到藥物影響可能有兩種結(jié)局：一種是自然流產(chǎn)；另一種是受精卵自我修復(fù)損傷，并繼續(xù)發(fā)育成一個正常胎兒。因此，如果孕婦不小心在這個階段服了藥，可以采取靜觀其變、順其自然的態(tài)度。但受孕后３－８周（即停經(jīng)５－１０）周是胚胎器官分化發(fā)育的關(guān)鍵階段，此時若接觸有害藥物，胚胎器官可能會因此致畸。由于大多數(shù)藥物對胎兒的影響都集中在孕早期，而此時有相當(dāng)多的孕婦還不知道自己已經(jīng)懷孕了，為確保安全，準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該在準(zhǔn)備懷孕階段就開始考慮用藥安全問題。
?。常?。足月產(chǎn)：妊娠滿３７周至不滿４２周分娩者
早產(chǎn)：妊娠滿２８周至不滿３７周間分娩者。過期產(chǎn)：妊娠達４２周或超過４２周分娩者。孕３８周的時候生產(chǎn)，雖未到達預(yù)產(chǎn)期（孕４０周），也算足月產(chǎn)。
?。常?。新生兒體重：正常是２５００－４０００克
出生體重４０００克，稱巨大兒。巨大兒不但會增加難產(chǎn)率、剖宮產(chǎn)率，而且孕期增加體重過多，會是孕婦感到不適、妊娠期并發(fā)癥發(fā)生率增高，并且產(chǎn)后要減掉這些多余的體重也很困難。低體重兒主要包括早產(chǎn)兒和小樣兒。這些孩子因“先天不足”，并發(fā)癥很多，圍產(chǎn)期死亡率高。為杜絕這“一大一小”現(xiàn)象，定期產(chǎn)檢，及時發(fā)現(xiàn)問題，及時干預(yù)非常重要。
?。常埂！⌒律鷥荷黹L：足月的約５０厘米
小兒出生后第一年身高增長最快，全年約增長２５厘米。１歲以后增長速度減慢，全年約增長１０厘米。２歲以后增長更慢，平均每年增長５厘米。２－３歲小兒身高計算公式：身高＝年齡＊６＋７７厘米。如果２歲孩子的身高在一年里幾乎沒怎么增加，應(yīng)提高警惕，盡快帶孩子去醫(yī)院檢查，排除生長激素分泌不足、甲狀腺功能低下等問題。
?。矗啊！∪檠烂瘸觯海秱€月時，第一顆乳牙萌出
小兒出牙一般為６－７個月，可有早于４個月，最遲不要超過１０個月。乳牙共２０顆，最晚于２歲半出齊，恒牙于６歲時開始長出。１１月大的孩子未出牙，或者兩歲半以上孩子牙未出齊皆屬異常，應(yīng)查明原因?？送〔。E病，營養(yǎng)不良患兒出牙較晚。
?。矗薄！暗匕臁弊罴阎委熎冢海礆q
矯正“地包天”的原則是消除病因，早期矯治防止畸形。國外正畸醫(yī)師主張從４歲起開始治療“地包天”，一直持續(xù)到１８歲。乳牙期的“地包天”危害很大，不僅會妨礙小兒口腔、顏面和頜骨的正常生長發(fā)育，還會對小兒的咀嚼、發(fā)音、社交，乃至心理造成不良影響，應(yīng)盡早治療。
?。矗?。性早熟：女孩８周歲以前乳房開始發(fā)育或１０周歲以前出現(xiàn)月經(jīng)，男孩９周歲以前出現(xiàn)陰莖、睪丸增大
除器質(zhì)性病變（顱內(nèi)腫瘤）引起的性早熟需針對原發(fā)病進行治療外，性早熟對兒童的最大危害是長不高，因為性激素提前分泌將使骨骼提早閉合。另外，從社會角度看，性早熟孩會給孩子帶來腹面的心理影響。營養(yǎng)過剩、盲目進補是導(dǎo)致目前兒童性早熟越來越多的重要原因。家長們切莫因為怕孩子營養(yǎng)不夠，而不斷給孩子亂補營養(yǎng)，亂吃補品，以免“因愛成害”。
?。矗?。弱視：矯正視力
弱視是一種眼科檢查無異常病變，但矯正視力低于０。８的眼病。弱視患者無完善的立體視覺功能，不能從事精細工作。弱視的療效與年齡密切相關(guān)。一般認(rèn)為，４－６歲為治療最佳時期，１２歲以后療效逐漸降低，成年后基本無治愈可能。由于弱視小兒雙眼的外觀與正常兒童無異，光靠觀察很難發(fā)現(xiàn)異常，因此建議４周歲以上的孩子定期去醫(yī)院檢查視力，以便早期發(fā)現(xiàn)弱視。
４４。小兒隱睪：最晚手術(shù)不能遲于４歲
隱睪是一種常見的睪丸先天性異常，患者的一側(cè)或者雙側(cè)睪丸未能正常降入陰囊，若不及早診治，將會造成不育或睪丸腫瘤等嚴(yán)重問題。目前主張隱睪要早期治療。１歲以內(nèi)的隱睪，應(yīng)耐心觀察，等待其自然下降；１歲以后的隱睪，應(yīng)首先進行內(nèi)科治療，若療效不佳，可施行外科手術(shù)治療。多數(shù)專家認(rèn)為，生后１－２年做隱睪手術(shù)最好，最晚不應(yīng)超過４周歲。
?。矗?。冠脈狹窄＞７０％，需做介入治療
一般認(rèn)為，冠狀動脈狹窄７０％，則需做介入治療。若有明顯癥狀，狹窄聽力損失６０分貝左右，佩帶助聽器效果最好
一般地說，單側(cè)耳聾或輕度耳聾不需戴助聽器；聽力損失３５－８５分貝者，建議使用助聽器；聽力損失核素檢查３０次＝拍１次Ｘ線胸片
檢查心臟、甲狀腺、肺、消化道等疾病中經(jīng)常需要用到放射性核素檢查，是和平利用原子能的一項技術(shù)，帶有一定的放射性，不少患者因此對該項檢查頗有顧慮。其實，受檢者在接受該檢查時所受的輻射劑量僅為拍攝Ｘ線胸片的１／３０，不會對健康造成任何影響。
維生素作用一覽
維生素是個龐大的家族，就目前所知的維生素就有幾十種，大致可分為脂溶性和水溶性兩大類。前者包括維生素Ａ、Ｄ、Ｅ、Ｋ，后一類包括維生素Ｂ族和維生素Ｃ，以及許多“類維生素”。
現(xiàn)在醫(yī)學(xué)上發(fā)現(xiàn)的維生素主要有：
脂溶性維生素
維生素Ａ：維持正常視力，預(yù)防夜盲癥；維持上皮細胞組織健康；促進生長發(fā)育；增加對傳染病的抵抗力；預(yù)防和治療干眼病。
維生素Ｄ：調(diào)節(jié)人體內(nèi)鈣和磷的代謝，促進吸收利用，促進骨骼成長。
維生素Ｅ：維持正常的生殖能力和肌肉正常代謝；維持中樞神經(jīng)和血管系統(tǒng)的完整。
維生素Ｋ：止血。它不但是凝血酶原的主要成分，而且還能促使肝臟制造凝血酶原。小兒維生素Ｋ缺乏癥
水溶性維生素
維生素Ｂ１：保持循環(huán)、消化、神經(jīng)和肌內(nèi)正常功能；調(diào)整胃腸道的功能；構(gòu)成脫羧酶的輔酶，參加糖的代謝；能預(yù)防腳氣病。
維生素Ｂ２：又叫核黃素。核典素是體內(nèi)許多重要輔酶類的組成成分，這些酶能在體內(nèi)物質(zhì)代謝過程中傳遞氫，它還是蛋白質(zhì)、糖、脂肪酸代謝和能量利用與組成所必需的物質(zhì)。能促進生長發(fā)育，保護眼睛、皮膚的健康。
泛酸（維生素Ｂ５）：抗應(yīng)激、抗寒冷、抗感染、防止某些抗生素的毒性，消除術(shù)后腹脹。
維生素Ｂ６：在蛋白質(zhì)代謝中起重要作用。治療神經(jīng)衰弱、眩暈、動脈粥樣硬化等。
維生素Ｂ１２：抗脂肪肝，促進維生素Ａ在肝中的貯存；促進細胞發(fā)育成熟和機體代謝；治療惡性貧血。
維生素Ｂ１３（乳酸清）。
維生素Ｂ１５（潘氨酸）：主要用于抗脂肪肝，提高組織的氧氣代謝率。有時用來治療冠心病和慢性酒精中毒。
維生素Ｂ１７：劇毒。有人認(rèn)為有控制及預(yù)防癌癥的作用。
對氨基苯甲酸：在維生素Ｂ族中屬于最新發(fā)現(xiàn)的維生素之一。在人體內(nèi)可合成。
肌醇：維生素Ｂ族中的一種，和膽堿一樣是親脂肪性的維生素。
維生素Ｃ：連接骨骼、牙齒、結(jié)締組織結(jié)構(gòu)；對毛細血管壁的各個細胞間有粘合功能；增加抗體，增強抵抗力；促進紅細胞成熟。
維生素Ｐ。
維生素ＰＰ（煙酸）：在細胞生理氧化過程中起傳遞氫作用，具有防治癩皮病的功效。
葉酸（維生素Ｍ）：抗貧血；維護細胞的正常生長和免疫系統(tǒng)的功能。
維生素Ｔ：幫助血液的凝固和血小板的形成。
維生素Ｕ：治療潰瘍上有重要的作用。
