每個(gè)人都會(huì)有負(fù)面情緒，但不是每個(gè)人都會(huì)很好地把自己的負(fù)面情緒表達(dá)出來(lái)。當(dāng)我們沒(méi)有空間和力量去承擔(dān)我們的負(fù)面情緒的時(shí)候，我們就喜歡責(zé)怪別人，可是沒(méi)有人應(yīng)該要怎么樣，每一個(gè)人都在他那里好好的做他自己。
當(dāng)你真的努力把讓自己快樂(lè)的責(zé)任放到自己身上，而不去責(zé)怪對(duì)方的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)在力量越來(lái)越強(qiáng)大。
不管外面的人怎么對(duì)待你，不管你覺(jué)得多孤寂，你都能在自己的內(nèi)在空間里找到安慰。
不做一個(gè)受害者，才能百分百快樂(lè)
?我們?yōu)槭裁戳?xí)慣要做受害者
當(dāng)一個(gè)受害者永遠(yuǎn)不會(huì)快樂(lè)，但是我們?yōu)槭裁戳?xí)慣要做受害者？
有一個(gè)人說(shuō)他就想做受害者，因?yàn)樗X(jué)得受害者可以博得別人的同情和關(guān)注。
我們小時(shí)候的確是受害者，因?yàn)槲覀兡敲葱?，沒(méi)有能力，父母那么大那么有能力，所以他們來(lái)欺負(fù)我們，他們沒(méi)有給我們我們想要的，他們失信于我們，答應(yīng)我們做什么結(jié)果沒(méi)有做。
他們關(guān)心我們，不是一個(gè)非常稱職的父母，然后沒(méi)有把我們好好照顧好，所以我們的的確確在小時(shí)候每一個(gè)人都受害了，對(duì)吧？
可是親愛(ài)的，你現(xiàn)在都已經(jīng)超過(guò)20歲了，你現(xiàn)在已經(jīng)長(zhǎng)大了，如果你的心智還是沒(méi)有跟你身體一起長(zhǎng)大的話，你就會(huì)停留在小孩子受害的心態(tài)，覺(jué)得別人應(yīng)該要怎么樣。
可是沒(méi)有人應(yīng)該要怎么樣，每一個(gè)人都在好好地做他自己。
當(dāng)我們沒(méi)有空間和力量去承擔(dān)我們的負(fù)面情緒的時(shí)候，我們就喜歡責(zé)怪別人，責(zé)怪別人會(huì)我們覺(jué)得比較容易一點(diǎn)，可是如果你真的試著努力把讓自己快樂(lè)的責(zé)任放到自己身上，而不去責(zé)怪對(duì)方的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)在力量越來(lái)越強(qiáng)大。
內(nèi)在力量越來(lái)越強(qiáng)大之后，惹你生氣，惹你有負(fù)面情緒的事情就越來(lái)越少。你就再也不是一個(gè)受害者，這個(gè)時(shí)候你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的世界就有很多的轉(zhuǎn)變。
周遭的人會(huì)轉(zhuǎn)變，你吸引來(lái)的事情也會(huì)轉(zhuǎn)變，事情的發(fā)展也會(huì)轉(zhuǎn)變，都是走正向的路線。
?你要愿意讓自己長(zhǎng)大
我以前是一個(gè)個(gè)性比較強(qiáng)，很傲慢，覺(jué)得自己不會(huì)錯(cuò)，很了不起的人。現(xiàn)在我就常常試著說(shuō)對(duì)不起，我錯(cuò)了，這是我需要練習(xí)的一個(gè)語(yǔ)言模式。
我在生活中需要練習(xí)的就是吃虧。我現(xiàn)在在生活當(dāng)中，我就去接納，我就去吞忍，可是過(guò)去了之后，那個(gè)讓我吃虧的人，他反而會(huì)自己有所轉(zhuǎn)變，因?yàn)樗约盒睦锩靼姿剂宋业谋阋恕?/p>
你越是告訴他糾正他你占我這么多便宜不知道感激，反而這個(gè)人會(huì)生氣，反而真的不感激了。
可是如果你真的吃虧，然后自己去消化這個(gè)東西的時(shí)候，對(duì)方真的會(huì)改變。
但是這是我需要學(xué)習(xí)的，因?yàn)槲移匠Ｊ遣怀蕴澋?，可是有些人平常就是天天吃虧，天天吞忍，他就不敢直起腰?lái)跟人家說(shuō)，我不喜歡你這樣對(duì)待我，請(qǐng)你停止，我不愿意你再這樣子做這件事情，請(qǐng)你不要再做了，很多人不能這樣說(shuō)。
所以對(duì)于他們來(lái)講，需要練習(xí)的是挺直了腰桿去為自己權(quán)益爭(zhēng)取，不帶怒氣，不帶負(fù)面性，但是回到自己中心，帶著一定的內(nèi)在的力量和能量去面對(duì)他，然后跟他說(shuō)我不喜歡這樣對(duì)待我，請(qǐng)你停止。
你要學(xué)著去改變自己的習(xí)慣，你要愿意讓自己長(zhǎng)大，所以你要學(xué)會(huì)承擔(dān)一些東西，要把自己的快樂(lè)幸福放在自己身上，而不是去責(zé)怪別人。
我依然愛(ài)你，只是不再依靠你
?不完美的父母，完美的自己
我的一位好朋友最近說(shuō)了一句話，她說(shuō)：親愛(ài)的不是你不夠好，而是你的父母無(wú)條件地恨你。
有些父母就是很不好，他們把自己人生的失敗、挫折、憤怒等負(fù)面情緒全部發(fā)泄在孩子身上。雖然你沒(méi)有什么不好的地方，但是他們就是無(wú)條件想找你麻煩，就是永遠(yuǎn)不會(huì)鼓勵(lì)你。
可是如果你還是一個(gè)小孩子心態(tài)，你就永遠(yuǎn)覺(jué)得，你看看人家父母那么慈愛(ài)，那么鼓勵(lì)，那么支持。我希望我的父母也能夠像他們那樣子，能夠看見(jiàn)我，給我一點(diǎn)支持，給我一點(diǎn)鼓勵(lì)，這是天方夜譚。
你需要真正地從內(nèi)心放棄這個(gè)想法，你跟你父母的關(guān)系就會(huì)有大幅度的改善。
不要對(duì)父母抱有任何期望。他們雖然把你生下來(lái)、養(yǎng)你，然后年紀(jì)比你大一輪，可是他們的心智成熟度，他們的意識(shí)層次，以及內(nèi)心善良的程度，對(duì)自己自信程度，對(duì)自己喜愛(ài)的程度，可能完全都不如你。
所以不要因?yàn)樗麄兪悄愕母改妇桶阉麄兪ト嘶?。大部分的父母都絕不是圣人。大部分的父母都是會(huì)傷人的，都不是完美的父母。
當(dāng)父母沒(méi)有達(dá)到你的期望和要求的時(shí)候，不要試著去批判他們，你已經(jīng)成熟長(zhǎng)大，你不再需要從父母那里得到任何的支持和認(rèn)同。
?請(qǐng)不要期盼你的父母會(huì)愛(ài)你
就像我的父母，我覺(jué)得他們現(xiàn)在是完美父母，可是我可以告訴你小時(shí)候他們對(duì)我傷害有多少，雖然他們很愛(ài)我，可是那種愛(ài)就是一種傷害。
但是當(dāng)我真的放棄一定讓他們接納我，一定讓他們愛(ài)我，甚至放棄了我的父母一定要快樂(lè)這件事情的時(shí)候。我作為一個(gè)女兒，我能該做的我全都做了。
你要還是不快樂(lè)的話，我很抱歉，對(duì)不起，不是我的錯(cuò)，請(qǐng)你自己為你快樂(lè)買單，不要由我負(fù)責(zé)，你雖然生我養(yǎng)我，年紀(jì)又大了，可是你快樂(lè)不快樂(lè)是你的事情，我根本負(fù)擔(dān)不了。
我也不再需要父母安慰我，鼓勵(lì)我，看見(jiàn)我，認(rèn)可我。
當(dāng)你真正長(zhǎng)大了，你不再需要父母這些的時(shí)候，他們反而來(lái)“討好”你了。他們反而覺(jué)得，這個(gè)孩子現(xiàn)在不一樣了，所以我要他好一點(diǎn)他才會(huì)理我，那形勢(shì)就逆轉(zhuǎn)了。
我們大多數(shù)的苦惱其實(shí)都是來(lái)自關(guān)系，然而在關(guān)系當(dāng)中，其實(shí)不是你說(shuō)什么做什么，而是你的能量。你對(duì)待對(duì)方的能量是怎么樣子，你呈現(xiàn)出來(lái)的能量是什么樣子，對(duì)方就會(huì)跟你做一個(gè)雙人舞步，這個(gè)雙人舞步真的決于你怎么樣表現(xiàn)，對(duì)方就會(huì)讓步。
當(dāng)再次面對(duì)和父母的沖突的時(shí)候，你需要告訴父母你的想法：
我已經(jīng)大了，請(qǐng)你不要這種方式對(duì)我，否則我就要走了，去過(guò)自己的生活。
學(xué)會(huì)獲得自己的內(nèi)在力量
有些人跟我說(shuō)他喜歡發(fā)脾氣，找不到空間容納自己情緒，就想把它釋放出來(lái)。
我告訴他，當(dāng)怒氣上來(lái)的時(shí)候就面對(duì)他，而不是壓抑他?？梢試L試著打枕頭，或者跑到一個(gè)地方大吼大叫，然后把這個(gè)很強(qiáng)烈的能量釋放出來(lái)。
我們很多人很僵硬，都不太能夠表達(dá)自己的感受，就是小時(shí)候可能表達(dá)感受就會(huì)被父母責(zé)罵，所以就被壓抑了。可是越是這樣的人其實(shí)你的身上的盔甲越多，堅(jiān)硬的外殼越多，你的能量沒(méi)有辦法流動(dòng)。
過(guò)去一年是我的一個(gè)低谷期，我也在面對(duì)人生艱難的功課，但是當(dāng)我有情緒的時(shí)候，我都可以把情緒拿回來(lái)放在我自己身上，讓我自己為我自己的情緒負(fù)責(zé)，而不是責(zé)怪讓我產(chǎn)生情緒的人。
因?yàn)閷?duì)于我來(lái)說(shuō)重要的是：我就是我自己，我不想在你面前裝模作樣，做不是我自己的人，我也不再想隱瞞任何事情。
大家都很羨慕那種能夠很自在的人，其實(shí)自在的人就是你在自己內(nèi)在有一個(gè)空間：
不管外面的人怎么對(duì)待你，不管你覺(jué)得多孤寂，都能在自己的內(nèi)在空間里找到安慰。在這個(gè)空間里面你可以有一些輔助的東西。
比如你可以養(yǎng)花、養(yǎng)草，也可以聽(tīng)一些音樂(lè)，或者養(yǎng)一些小寵物，比如說(shuō)你跟太陽(yáng)有所連接，你喜歡大自然，喜歡叢林，喜歡海，有一個(gè)自己的秘密花園在自己心里是非常非常重要的。
然后遇到挫折的時(shí)候，你可以到這個(gè)秘密花園里安歇，跟自己痛苦同在，然后看自己到底是因?yàn)槭裁炊涞浆F(xiàn)在這種負(fù)面情緒里面的。
在悲傷的時(shí)候就哭，憤怒的時(shí)候就打枕頭，或者出門運(yùn)動(dòng)，總之把自己身體能量動(dòng)起來(lái)就是非常非常重要的。而要獲得內(nèi)在力量的一個(gè)最簡(jiǎn)單、最重要的方法就是：學(xué)會(huì)跟自己的負(fù)面情緒同在。
不管負(fù)面情緒是悲傷，還是被拋棄的孤獨(dú)感；是恐懼，還是自責(zé)和羞愧，你要學(xué)會(huì)跟他同在，你要學(xué)會(huì)在內(nèi)在留一個(gè)空間，把他放在里面，這時(shí)候你就成熟、成長(zhǎng)了，相應(yīng)地你的內(nèi)在空間就擴(kuò)大了。
···
作者 | 張德芬
喚醒、療愈、創(chuàng)造，在這里遇見(jiàn)未知的自己
聯(lián)系客服
