首先明確一點(diǎn)，隨著年齡的增長(zhǎng)，血管的硬化是無(wú)可避免的，而血管的硬化，是心腦血管疾病發(fā)生的生理基礎(chǔ)，血管硬化程度越高，相關(guān)心腦血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)就越大，因此，我們應(yīng)該多加注意，減量的減緩血管硬化的進(jìn)程，從某種程度上來(lái)說(shuō)，血管硬化的慢，就等于延長(zhǎng)了壽命。
導(dǎo)致血管硬化的因素有很多，有一些是我們無(wú)法改變的，比如年齡的衰老，比如家族遺傳的因素，拋開(kāi)這些無(wú)法控制的因素不談，那么想要保持血管的健康，減緩和預(yù)防血管的硬化，最重要的，還是養(yǎng)成和保持良好的生活習(xí)慣——
1. 健康的膳食結(jié)構(gòu)，飲食結(jié)構(gòu)的不合理，有時(shí)比暴飲暴食的危害還要大，吃的過(guò)度油膩，經(jīng)常大量的油炸食品，烘焙食品，動(dòng)物脂肪類的食物，這些食物中的飽和脂肪酸、反式脂肪酸含量高，不易代謝，增加身體脂質(zhì)代謝負(fù)擔(dān)，脂質(zhì)的沉積就易于造成血管的硬化，多吃水果蔬菜，多吃雜糧，適量的進(jìn)食肉類，多吃新鮮食材，少吃高鹽高脂高糖的加工食物，都是保護(hù)血管的好的飲食結(jié)構(gòu)。
2. 健康的飲食習(xí)慣，暴飲暴食、不按時(shí)吃飯，不能夠保持良好的飲食習(xí)慣，是導(dǎo)致很多人代謝紊亂，肥胖問(wèn)題的根源之一，而代謝的紊亂和肥胖等問(wèn)題，又是導(dǎo)致血管硬化老化的危險(xiǎn)因素，因此，適量吃，按時(shí)吃，吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，對(duì)于延緩血管硬化，也是很重要的。
3. 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，身體活動(dòng)起來(lái)，和久坐不運(yùn)動(dòng)，身體的代謝機(jī)能改善，血管的老化硬化程度是不一樣的。有研究發(fā)現(xiàn)，久坐不運(yùn)動(dòng)的人，心腦血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)幾率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于經(jīng)常運(yùn)動(dòng)鍛煉的人，保持血管彈性，保持血管中垃圾的代謝活力，運(yùn)動(dòng)都很重要。
4. 戒煙限酒，煙草中的有毒有害物質(zhì)能夠損害血管內(nèi)皮細(xì)胞，導(dǎo)致血管硬化的加速，為了身體的健康，戒煙是很有必要的；飲酒，特別是長(zhǎng)期大量飲酒，同樣有害血管健康，為了保持血管健康，減緩和預(yù)防動(dòng)脈硬化，限制飲酒也是非常有必要的。
5. 保持良好作息，良好的作息睡眠習(xí)慣，不熬夜，人體的代謝功能會(huì)在休息期間得到良好的恢復(fù)，對(duì)于體內(nèi)多余的脂質(zhì)、糖類、尿酸等物質(zhì)的良好代謝能力，是保持心腦血管健康，減少血管硬化的重要方面，因此，想要血管硬化的慢，堅(jiān)持不熬夜，保持良好作息也很重要。
上述幾個(gè)方面的生活習(xí)慣能夠做到，那么影響血管健康的一些問(wèn)題，如肥胖、高血脂、高血糖、高血壓、高尿酸等代謝方面的問(wèn)題，其發(fā)生幾率也就會(huì)大大降低，這些慢性代謝性的相關(guān)疾病不發(fā)生，血管發(fā)生硬化的幾率和發(fā)展進(jìn)程就會(huì)減慢。當(dāng)然，對(duì)于已經(jīng)有相關(guān)問(wèn)題的朋友，千萬(wàn)不要因?yàn)閾?dān)心藥物可能發(fā)生的副作用而拒絕服藥，仍然堅(jiān)持上面談到的健康生活習(xí)慣，同時(shí)合理的應(yīng)用藥物控制好這些影響心血管健康的問(wèn)題。
合理應(yīng)用降壓藥，注意血壓監(jiān)測(cè)，控制好高血壓，可以減少高血壓不控制對(duì)血管壁造成的長(zhǎng)期壓力影響；合理服用降血脂藥物，控制好血脂指標(biāo)，能夠減少血管中脂質(zhì)的沉積，減緩動(dòng)脈的硬化；合理控制好血糖和血尿酸，也可以減少這些疾病帶來(lái)的加速血管硬化的問(wèn)題。除了控制好上述疾病以外，對(duì)于有心腦血管疾病血栓性高危風(fēng)險(xiǎn)的朋友，可以長(zhǎng)期服用抗血小板藥物，如阿司匹林，來(lái)預(yù)防血栓問(wèn)題的發(fā)生。
最后總結(jié)一下，堅(jiān)持健康的生活習(xí)慣，是保持血管健康，減緩血管硬化的基礎(chǔ)，如果有相關(guān)問(wèn)題的，也應(yīng)該在堅(jiān)持健康生活的同時(shí)，合理的應(yīng)用藥物控制，這樣下來(lái)，才是控制好血管硬化程度，減少心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)的最好辦法。#清風(fēng)計(jì)劃# #春季養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)#
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