小編最近被同學(xué)問高三的起床時(shí)間和睡覺時(shí)間，也看到有的同學(xué)說自己學(xué)習(xí)到太晚，甚至開始熬夜學(xué)習(xí)，上課卻困到睡著了。而當(dāng)你在上課打哈欠的時(shí)候，衡水中學(xué)和毛坦廠中學(xué)的學(xué)生卻像充滿電一樣高效運(yùn)轉(zhuǎn)。
衡水中學(xué)、毛坦廠中學(xué)作息時(shí)間表
衡水中學(xué)起床比較早，5：30就起床。除去早飯、早操、午休、晚飯、洗漱時(shí)間等，衡水中學(xué)的學(xué)習(xí)時(shí)間是十二、三小時(shí)，跟大部分高一、高二學(xué)生作息時(shí)間對(duì)比，確實(shí)強(qiáng)度大了些。但是就大部分的高三生來說，學(xué)習(xí)時(shí)間應(yīng)該是差不多的。
那高三學(xué)生復(fù)習(xí)過程中，是不是就要照搬衡水中學(xué)、毛坦廠的作息時(shí)間表呢？這個(gè)還是要根據(jù)個(gè)人實(shí)際來確定，衡水中學(xué)的起床時(shí)間很早，有些學(xué)生照做的話，上課可能就東倒西歪呼呼大睡了。
下面就跟大家談一談：高三階段，合理安排作息時(shí)間的重要性！
1、通過有節(jié)奏的作息把生物鐘調(diào)整到最佳模式，達(dá)到飽滿的精神狀態(tài)。
2、有規(guī)劃地學(xué)習(xí)，可以充分提高時(shí)間利用效率。
3、提前安排好作息時(shí)間和學(xué)習(xí)內(nèi)容，可以起到督促、提醒學(xué)習(xí)的作用，當(dāng)你忙完一項(xiàng)學(xué)習(xí)任務(wù)時(shí)，不用發(fā)呆思考接下去該做什么，直接看時(shí)間安排就可以了。
如何合理安排高三作息時(shí)間？
每個(gè)人的情況都不盡相同，給出千篇一律的作息時(shí)間表意義不大，小編在這里給大家提幾條作息原則。大家可以根據(jù)作息原則，再結(jié)合個(gè)人實(shí)際情況去安排具體的高三作息時(shí)間。
高三學(xué)生每天盡可能保證至少6小時(shí)睡眠時(shí)間。
小編前幾天看到一位同學(xué)說自己晚上熬夜學(xué)習(xí)睡得太晚，白天上課暈暈乎乎常常發(fā)呆，成績(jī)一直提不起來，還有下降的趨勢(shì)。
這樣的學(xué)習(xí)狀態(tài)成績(jī)?cè)趺刺岬闷饋?？高中學(xué)習(xí)除了保證足夠的時(shí)間，學(xué)習(xí)效率也非常重要！學(xué)習(xí)效率的提高離不開充足睡眠時(shí)間帶來的充沛精神。連一向“拼命”學(xué)習(xí)的衡水中學(xué)和毛坦廠中學(xué)學(xué)生睡覺時(shí)間也是在十點(diǎn)多、十一點(diǎn)呢。
高三學(xué)生中不乏不睡午覺，爭(zhēng)分奪秒學(xué)習(xí)的同學(xué)，可是成績(jī)卻可能沒有天天堅(jiān)持睡午覺的同學(xué)好。為什么呢？
因?yàn)閷W(xué)習(xí)了一早上，身心疲憊，飯后十分需要休息，以此來緩解疲勞，養(yǎng)足精神，保證下午的學(xué)習(xí)效率。
而午休不睡，可能下午上課就在打瞌睡了。
無論如何，務(wù)必保證每天堅(jiān)持午休，哪怕只睡10-20分鐘，精神都會(huì)好很多。
背古詩、單詞，可以安排在早讀時(shí)間和睡前。
早上起床后這段時(shí)間，人的頭腦比較清醒，很適合用來背誦、記憶。
睡前處理語言的大腦頂葉腦電活動(dòng)更強(qiáng)，這個(gè)時(shí)候可以安排一些記憶活動(dòng)，比如背古詩、單詞，也可以對(duì)最近或當(dāng)天功課進(jìn)行全面記憶復(fù)習(xí)，第二天醒來仍然記得清晰。
將整理錯(cuò)題本、吃飯、休息等也羅列在作息表中，時(shí)間安排精細(xì)到分。
不要一份作息表一勞永逸，要根據(jù)每天的學(xué)習(xí)內(nèi)容制定作息表，當(dāng)然，也不要本末倒置，在制定作息表上花費(fèi)太多時(shí)間。
制定作息表的作用就是為了執(zhí)行而提高學(xué)習(xí)效果，所以要堅(jiān)持執(zhí)行作息表。如果定了不做，等于白費(fèi)。
如果在執(zhí)行中，發(fā)現(xiàn)作息表制定得高于實(shí)際，執(zhí)行難度大，那么就要實(shí)時(shí)根據(jù)實(shí)際調(diào)整作息表內(nèi)容，以免長(zhǎng)期下來打擊自信，而徹底放棄作息表。
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