很多女人以為生完孩子就可以松了一口氣了，如果你也這樣想那就大錯(cuò)特錯(cuò)了，女性產(chǎn)后護(hù)理是尤為重要的一件事，很多媽媽就是在這個(gè)環(huán)節(jié)上松懈了，導(dǎo)致月子沒(méi)做好得了月子病，所以對(duì)于產(chǎn)后的媽媽們坐月子可一定不能馬虎哦，剛生完孩子的媽媽身體都比較虛弱，所以這飲食可一定得注意，尤其是產(chǎn)后的第一周飲食最最重要，最好是以清淡為主，之后在慢慢開(kāi)始添加營(yíng)養(yǎng)餐，因?yàn)閶寢寕儎偵旰⒆幽c胃功能還是比較弱的，如果這時(shí)候大補(bǔ)反而更不利于媽媽們的產(chǎn)后恢復(fù)，那么產(chǎn)后第一周媽媽們?cè)撛趺闯圆藕媚?？這些湯羹能幫大忙，媽媽們吃對(duì)了就等月月子做好了一大半了。
產(chǎn)后第一周對(duì)食物的選擇
對(duì)于順產(chǎn)的媽媽生完孩子之后就可以開(kāi)始吃東西了，而剖腹產(chǎn)的媽媽要等手術(shù)后6個(gè)小時(shí)才能進(jìn)食，因?yàn)槠矢巩a(chǎn)的媽媽術(shù)后腸道里還有大量的氣體，這個(gè)時(shí)候很容易造成腹脹，所以術(shù)后6個(gè)小時(shí)需要排氣才可以吃東西。對(duì)于食物的選擇不管是順產(chǎn)的媽媽?zhuān)€是剖腹產(chǎn)的媽媽?zhuān)詈枚汲砸恍┝髻|(zhì)食物，比如粥類(lèi)、菜湯之類(lèi)的食物，因?yàn)檫@些食物更利于媽媽們的腸道消化，減少對(duì)傷口的刺激，也有利于惡露排出，還能幫助媽媽們快速恢復(fù)身體機(jī)能。下面分享幾道適合產(chǎn)后第一周給媽媽們吃的營(yíng)養(yǎng)餐，希望能幫到孕媽媽們，如果覺(jué)得不錯(cuò)歡迎轉(zhuǎn)給身邊有需要的朋友哦。
小米紅棗粥
食材：小米、紅棗、紅糖
將小米洗凈后，放入清水中浸泡十分鐘左右，一來(lái)可以去除一些雜質(zhì)，二來(lái)可以使小米泡發(fā)，等會(huì)拿去煮粥的時(shí)候粥會(huì)變的更加粘稠。趁泡米的這段時(shí)間，可以去準(zhǔn)備紅棗，將紅棗洗凈對(duì)半切開(kāi)挖掉中間的核備用，接著燒一鍋開(kāi)水，水沸騰后倒入浸泡好的小米二次煮開(kāi)，煮的過(guò)程中要用勺子不停的攪拌以免糊鍋了，等粥米變的濃稠之后再倒入紅棗丁和紅糖熬煮10分鐘就可以出鍋了。
蓮藕瘦肉粥
食材：蓮藕、豬肉、大米
將大米洗凈放入清水中浸泡半小時(shí)，再將蓮藕洗凈去皮切成小塊，接著將豬肉洗凈切成小片備用，燒過(guò)開(kāi)水水沸騰后倒入大米攪拌均勻，等二次煮開(kāi)后倒入蓮藕和瘦肉一起煮，還可以加點(diǎn)姜絲進(jìn)去，去去腥味，如果湯面上有浮沫記得撇掉，等粥變濃稠后食物熟了就完成了。剛生完孩子的媽媽體內(nèi)都會(huì)有惡露排出，而這時(shí)候吃些蓮藕能促進(jìn)惡露排出體外，此外蓮藕營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，使用之后具有健脾養(yǎng)胃消食的功效，同時(shí)也利于媽媽們產(chǎn)后恢復(fù)。
胡蘿卜牛肉粥
食材：牛肉、胡蘿卜、大米
將大米洗凈浸放入清水中泡半小時(shí)，接著把胡蘿卜用鹽搓洗干凈，然后切成小丁備用，牛肉洗凈逆著紋路切成小塊，牛肉可以用姜腌制15分鐘去除腥味味道會(huì)更好，燒一鍋開(kāi)水，水沸騰后倒入大米攪拌均勻，等二次煮開(kāi)后倒入胡蘿卜和牛肉一起熬煮（如果擔(dān)心牛肉太硬的話，可以提前用高壓鍋壓一壓），等周邊濃稠時(shí)即可關(guān)火燜幾分鐘就可以出鍋了。
產(chǎn)后第一周后飲食非常的關(guān)鍵，這些營(yíng)養(yǎng)輔食不僅利于媽媽們產(chǎn)后恢復(fù)，也利于媽媽們產(chǎn)后惡露的排出，更是為了促進(jìn)媽媽們的乳汁分泌。媽媽可別不在意，以為生完孩子消耗了大量的能量就要進(jìn)補(bǔ)，其實(shí)，產(chǎn)后第一周清單飲食更利于媽媽們產(chǎn)后恢復(fù)，就連產(chǎn)科醫(yī)生也是這樣建議的，所以為了媽媽的身體健康，產(chǎn)后第一周月子餐要這樣吃才科學(xué)！吃對(duì)了就等于月子坐好了一半！
你們產(chǎn)后第一周吃什么呢？
