做一下下面的 7 個(gè)動(dòng)作?？雌饋?lái)是動(dòng)腿的動(dòng)作，其實(shí)動(dòng)作到位感受腹部發(fā)力可以充分的鍛煉你的腹部，來(lái)試一試吧 ~

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每組 20-25 次

休息 30-60 秒

每周 3-4 次

堅(jiān)持鍛煉 30 天

你就將看到不一樣的自己！

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